התאמה בטוחה במהלך ההיריון אך יש תקע חשוב

כאשר הושק חלב סטארבקס בתחילת השנה, הוא לקח את האינטרנט. למעשה, אהבה למאבק תפגע בקפה עבור רבים: כאם חדשה, צריכה, קפאין אינו סחיר, מסבירה שרה בקר, R.D.N., פיזיולוג תזונתי שנרשם בקונטיקט. עם ילד בן ארבע חודשי בבית, חיפשתי משחק שבילה יום אחד.

אבל אם הם תלויים בשתייה ו לָאַחֲרוֹנָה אתה יכול לשאול את עצמך אם זה נורמלי להמשיך את המשחק ב- Matcha בתשעת החודשים הבאים. זה מה שמומחים אומרים.

מיינסטרים

• אם כי Matcha הגדיל את הפופולריות של Matcha במשך מאות שנים.

• במהלך ההיריון, זה אמור להפחית את צריכת הקפאין ל -200 מיליגרם, אך Matcha בטוח בכל פעם שאני נוסע.

  
  
  
  

• הקפידו להתבונן במרכיבים המגדילים את המשקה ואם אפשר, במידת האפשר, את האיכות הביולוגית של הטקס היפני.

מה הקרב?

Matcha הוא תה ירוק מעלים קמליה סיננסיס צמח, במקור מסין. Blate -Tee -blades מאוחסנים בצל, יבשים ואז נמעכים עם אבק עדין.

אבקת התאמה מעורבבת בדרך כלל במים, חלב או שניהם כדי ליצור משקה שניתן לראות חם או קר. בניגוד לתה של הלוויה, ספוג אחר ואז הוסר מהספל שלו, אבק התאמה לוקח את המשקה שלו ונמצא שם בלי תה.

למרות ש- Matcha קיים כבר מאות שנים, הפופולריות האמריקאית שלה גדלה לאחרונה. Google har været på udkig efter næsten fire gange i de sidste fem år, og drikken kan ses i næsten hele Java -tilbudet, inklusive den seneste elskede Starbucks.

לאבד קפה עם חלב אם בטבע קשה. למשקה הפופולרי יש צבע וטעם ירוק תוסס המכוסה בבירור בעשב ומכוסה מעט במרירות.

מהם היתרונות של בריאותו של מסאס?

הקרב עשיר בפוליפנולים, קבוצה של תרכובות צמחיות שעלולות להיות בעלות תכונות נוגדות חמצון ואנטי -ריפוי. Galaato של Epigalocraquina (EGCG), הפוליפנול החשוב ביותר בתה ירוק, מאופיין לרוב בתפקידו הפוטנציאלי בקידום בקרת משקל, מניעת מחלות לב וכלי דם וסרטן ועמידות ותפיסה תומכת.

אפילו קטטה נאמנה נשבע את תוכן המשקה. L-théanina היא חומצת אמינו שיכולה לעזור להשתמש במתח גם כאשר נתונים מעורבבים. חלק מאוהבי ההתאמה חושבים שהם לא ינסו לנער עץ או שלא נפגשו כמה שעות אחר כך, כמו קפה.

קפה מגביר את הפחדים שלי ויש לי מספיק, אומר בקר. באופן אישי, אני אוהב את הדרך בה Matcha נותן לי אנרגיה תומכת, אבל משאיר אותי ללא הערות.

Matcha לא עוצר כאן. ההתאמה מכילה גם ויטמינים K, A ו- C ויש לה פחות חומצה [בהשוואה לקפה], שיכולה להיות שימושית למי שיש לו הצלה, נניח סופי אלפירי, ר. ד. נ., C.L.C. תזונאית ברוקלין.

בקר מוסיף כי למאבק יש תכונות אנטי -ויראליות שיכולות לעמוד באמא מערכת חיסון , גם.

האם Matcha נקבע שתייה במהלך ההיריון?

הקרב נחשב לבטוח במהלך ההיריון. עם זאת, חשוב לצרוך קפאין עם מתינות ולשקול מקורות קפאין אחרים שניתן להשתמש בהם מדי יום, אומר לנה נתן, M.D. ., סו-אוב-היין לוס אנג'לס.

צריכת כמות כמות מוגזמת, גם קפה, תה, שתייה קלה או שוקולד הייתה בסיכון גבוה יותר לסיבוכים כמו תְלוּנָה ומשקל לידה נמוך במחקרים מסוימים (אך לא באחרים). לפיכך, נשים בהריון הכתירו את תרומיהן היומיומיות מקפאין ל -200 מיליגרם מכיוון שהאוניברסיטה האמריקאית לאוסטטריקה וגינקולס (ADO) מתחילה.

ההערכה היא כי הסטנדרט (או שניים גרם) מ- Matcha בין 40 ל 88 מג קפאין, פחות מכוס קפה, אך גבוה בערך פי שניים מכוס תה ירוק מסורתי מכיל.

הקרב נחשב לבטוח במהלך ההיריון. עם זאת, חשוב לצרוך קפאין עם מתינות ולקחת בחשבון מקורות קפאין אחרים שניתן לצרוך מדי יום. - לנה נתן, מ. ד., אוב-גין

אני ממליץ להגביל את המשחק כל יום לספל אחד או שניים ביום או כפית אחת או שתיים כדי לשחק אבק, אומר אלפירי.

דבר טוב שמומחים רואים הוא הסוכר במשקה האהוב שלך. קפה Matcha -Matcha מעולה זה מיוצר עם שלוש סירופיות ומציע 25 גרם סוכר מצטבר, שהוא הכמות המרבית של סוכר מצטבר שעל נשים לצרוך מדי יום. במקום זאת, בקש סירופום יחיד או סירופ הניתן להחלפה לממתיק טבעי כסטריה להפחתת תוכן אחר של המשקאות שלך. צריכת תוספת של סוכר בזמן ההמתנה יכולה להגביר את הסיכון לסוכרת במהלך ההיריון, לפני האקלמפסיה ולידה בזמן.

אפילו טוב יותר, אתה צריך ליצור את המאבק שלך בבית עם משחק -האבק המתוק. אלפירי ממליץ להוסיף מט או סירופ דבש קל מאוד לכוס או לערבב אבקת תה ירוק בשייק עם פירות טריים לרכות טבעית.

האם הביתית בקר כוללת חלב וניל, קולאז 'חלבון ומעקה סכין.

ואם זה זמין עבורך, חפש אבקה ביולוגית של האיכות הטקסית של יפן, המבצעת בדיקות צד שלישי למתכות כבדות ומזהמים אחרים. מידע זה ניתן בחבילה שלך או באינטרנט במותגים.

למרות שהמאבק עשוי להכיל מתכות כבדות כמו עופרת או חומרי הדברה ארסניים, זו אינה בעיה חשובה עם הגבולות היומיומיים של קפאין במהלך ההיריון. נתן. במילים אחרות, כמות ההסכמה שניתן להשתמש בה במהלך ההמתנה] לא הייתה תקופה בה היא צריכה להשתנות, אומר דר נתן.

מחשבון הריון תאריך יעד

אבל האם הקרב בהחלט ישתה במהלך הנקה?

Matcha בהחלט שותה כשזה נשבר, אבל תמיד צריך להיות מודע למה שאתה אוכל במהלך תמיכה בסיעוד, מסביר דר נתן. ניתן להעביר כמות קטנה מאוד של קפאין לתינוק לחלב אם.

שתיית קפאין היא בטוחה הנקה הוסיף דר נתן. אבל הרבה קפאין יכול לעזור מגזין ואיכות שינה נמוכה יותר לילדים שלך. עם זאת, אתה צריך לצמצם ו טוּנָה מסכים כ -15 כוסות עלויות כך שזה קורה.

ההוראות לתרומה הכוללת מקפאין גדולות מעט מהנקה במהלך ההנקה, אומר אלפירי. עבור אמהות מניקות בחזה, מומלץ 300 מיליגרם קפאין מדי יום. המשמעות היא שאם אתה רוצה להשתמש בכמה מדוכני ההתאמה הטעימים האלה. בראבו בשביל זה.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

• האם נכון להשיג ציפורניים אקריליות במהלך ההיריון?

  Par Rebekah Wahlberg

• מה החלב הטוב ביותר להריון?

  Par Rebekah Wahlberg

• האם נכון להשתמש בהשקיה של ערפל במהלך ההיריון?

  Par Rebekah Wahlberg

• איזה תה אתה בהחלט שותה במהלך ההיריון?

  פאר קארן מיילן

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

CDC, 2025, מודרני. https://www.cdc.gov/brestfeeding-special-circumstans/hcp/diet-micronutriens/maternal-diet.htmlפתח חלון חדש [גישה למאי 2025]

המכון הלאומי לבריאות, 2023 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc10625456/פתח חלון חדש [גישה למאי 2025]

סטארבקס, 2025, גברים. https://www.starbucks.com/menu/product/468/rideפתח חלון חדש [גישה למאי 2025]

Ado, 2020, כמה קפה אוכל לשתות במהלך ההיריון? https://www.acog.org/womens-ealth/experts-ndajries/ask-acog/! -BO-COFFEE-I-DRINK-WIL-CRAPNANTפתח חלון חדש [גישה למאי 2025]

סופי אלפירי, ר. ד. נ., C.L.C.פתח חלון חדש .

לנה נתן, M.D.פתח חלון חדש ו K ob nr.

אנתאה לוי, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.