סטראווה

מוטלי במהלך ההיריון

Les grains sont pleins de minéraux et sont de bonnes sources de vitamines B dont votre bébé en pleine croissance a besoin pour presque toutes les parties de leur corps pendant que vous êtes enceinte\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés ou enrichis pour obtenir le plus de vitamines, de minéraux et de fibres\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Pour les idées, consultez notre liste des meilleurs grains pour la grossesse et découvrez des moyens faciles d'ajouter des grains à votre régime de grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. חקור את התרופה ארין הינגס, מ 'ס., ר. ד., תזונה

מדוע לאכול מוזלי במהלך ההיריון?

תבואה (כולל חיטה מלאה, שיבולת שועל, שעורה, תירס ואורז, כדי להזכיר רק מעטים) מלאים במינרלים כ- עוֹד S selen e מגנזיום ו הם גם מקורות טובים במיוחד לוויטמינים B (כולל B1 , B2, חומצה פולית וניאצין) התינוק הגדל שלך זקוק כמעט לכל חלק בגוף. Mutsli מציע אנרגיה לפתח את ילדך ולעזור שִׁליָה צְמִיחָה.

בזיליקום בספרדית

וודא שאתה בוחר מוצרי דגנים מלאים כמו לחם חום ואורז מלא. הם מכילים מספר ויטמינים וחומרים מזינים. לרוב מוצרי התבואה המלאה יש גם סיבים רבים. כמות הסיבים המומלצת במהלך ההיריון היא 28 גרם ביום, התורמת למניעה עֲצִירוּת E רֶכֶס .



הוראות ממשלתיות ממליצות ליצור לפחות מחצית מהדגן שנהניתם מכל המוזלי מדי יום. מוצרים המכונה מוצרים מעודנים או מועשרים אינם כל כך מועילים לך או לילדך.



הערה להשלמת תבואה: למוצרים רבים יש כעת תווית שמציגה כמה גרם חיטה מכיל ולחלקם יש חותם שלם. אם אין תווית או חותם, התבונן בתווית התוסף. Mutsli המלא רשום לראשונה.

וִידֵאוֹ

אכלו מוזלי טוב במהלך ההיריון

להלן כמה הזדמנויות טובות Müsli:



  • 1/2 כוס סרקי חיטה, שיבולת שועל או שעורה
  • 1 כוס מלאה בגוססגינים מוכנים לאכילה
  • 1 חתיכת לחם תירס קטנה
  • בייגל 2 -באגל
  • חלק מלחם התבואה המלאה
  • 1/2 לחמניות באנגלית עם מוצרי דגנים מלאים
  • 1/2 מזרקה כיסי שריקה מלאה (קוטר 6 אינץ ')
  • 1/2 כוס מבושל מלא אורז או אורז בר
  • 1/2 כוס חיטה מבושלת כמו תירס או ערך שולי
  • 1/2 כוס פסטה או תבואה מלאה מבושלת -נתיבות או חיטה
  • טורטיה או חיטה תירס (קוטר 6 אינץ ')
  • גרעין פנקייק גופר או שלם (קוטר 4 1/2 אינץ ')
  • 3 Nake-Corn-Corn

זה פשוט אומר

  • נסה את Mutsli שונה למוזלי הבוקר שלך. חלב, שיבולת שועל וחיטה מהסראסון מכינים ארוחת בוקר חמה טובה.
  • החלף תירס אוויר או ביסקוויטים מלאים בצ'יפס.
  • ניסיון עם פסטה שלמה ואטריות חיטה. לדוגמה, פסטה יפנית מורכבת מחיטת SARC.
  • הוסף שעורה מבושלת או שעועית מלאה אחרת ללחם מהיר, לביבות או מרעה ומרקים של GoFre. זה יכול גם לעצב ולאפות או לבשל בפנקייק.
  • השתמש בחישוקי חיטה מלאים כדי לבשל סלטים צדדיים. פשוט הוסף ירקות קצוצים ויניגרט ויניגרט.
  • החלף חלק מקמח האפייה לקמח שלם, כמו חיטה מלאה, טף, טריטיק, סון או שיפון.

האם מאמר זה היה מועיל?

Dayquil וסיעוד

לְנַסוֹת

לֹא



צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מְהוּמָה. 2020. מריאונו סנו. האוניברסיטה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים. http://www.acog.org/patients/faqs/healthy-tedededפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

HHS, USDA. 2020. 2020-2025 הוראות לאמריקאים. משרד הבריאות והשירותים החברתיים מארצות הברית ומשרד החקלאות בארצות הברית. https://www.dietaryguidens.gov/sites/default/files/2020-12/dietary_guidelines_for_americans_202025.pdfפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

חישוב תאריך היעד בהתבסס על התעברות

איום. 2005 רפואת מכון, עיתונות לאומית לאומית. http://www.nap.edu/read/10490/chapter/1פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

איום. אינו מתוארך. אריפים של הפניה למזון (DRI): דרישות ממוצעות משוערות. המועצה למזון ותזונה, המכון לרפואה, עיתונות אקדמיות לאומיות. https://www.nal.usda.gov/sites/default/files/fnic_uploads/recommed_intakes_individuals.pdfפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

LPI. 2009. תזונה במהלך ההיריון. מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. https://lpi.oregstate.edu/lpi.oregstate.edu/files/lpi-ragnancy-infografiche_1.pdfפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

USDA 2019. נתוני מזון מרכזיים. המחלקה החקלאית האמריקאית. https://ndb.nal.usda.gov/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

USDA 2020. גרני. המחלקה החקלאית האמריקאית. https://www.mylaate.gov/eat-healthy/grainsפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

דאון למשתלה
אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.

רשום פופולרי