איך לחזור למסלול

זה לעתים קרובות התקופה בשנה שבה אנחנו מתחילים לתהות איך לחזור למסלול. מחזרה לחדר הכושר והתרחקות מהרגלים והתנהגויות רעות ועד לזיהוי הרגלים טובים והבנת מה אנחנו באמת רוצים בלוח הזמנים היומיומי שלנו, נראה שאנחנו תמיד במעגל של להתחיל משהו חדש, לרדת מהמסלול ולהחליט איך ומתי לחזור למסלול.

חשוב מאוד לציין שזו תמיד הדרך. אנחנו תמיד בשפל של להיות על המסלול. זה אולי לא נראה כך בפייסבוק או באינסטגרם, שם נראה שלכולם שם יש יותר כוח רצון, רמות אנרגיה ורגשות טובים יותר. שלא לדבר על כך שהם תמיד במצב רוח טוב ביום שני בבוקר. עם זאת, אל תדאג, אתה רואה רק את סלילי השיא במצבים אלה. תן לזה להיות תזכורת שאין טעם להשוות את החיים שלך או איך להיראות על המסלול. זה נראה שונה עבור כל אחד.

מה זה באמת אומר לחזור למסלול (או להיות מחוץ למסלול)?

בעוד שחזרה למסלול מתייחסת בדרך כלל לחזרה להרגלים טובים, עבורי זה בדרך כלל אומר לחזור אליי, ללב שלי. תקראו לזה יישור או הארקה או ניעור מכל מה שמכביד עליי, אני חייב לחזור אליי לפני שאוכל לחזור למשהו אחר.

זה אומר שאני צריך לשים לב כשמשהו כבוי. למשל…

11 שבועות בטן בהריון

• אני יודע שכשאין לי מה ללבוש אין לזה שום קשר הבגדים בארון שלי .
• כשאין לי מה לכתוב, אני יודע שזה לא קשור למילים, יצירתיות או דמיון.
• אני יודע שכאשר אני לא יכול להגיב למישהו בסבלנות (גם כאשר האדם הזה בוחן בבירור את הסבלנות שלי), זה לא קשור אליו.

כשמשהו מהדברים האלה קורה, אני יודע שאני לא במסלול. משהו לא בסדר. אני לא תמיד יכול להצביע על מה לא בסדר, אבל בכל זאת אני מתקדם ומחשיב את הסימנים האלה כהזמנות קטנות לחזור למסלול... לחזור לעצמי.

איך נראה לי בדרך כלל לחזור למסלול:

כשאני יורד מהמסלול זה אומר שאני צריך להתמקד באחד או יותר מהדברים הבאים.

• להשקיע יותר זמן בהזזת הגוף שלי
• תעדוף שינה
• למצוא יותר זמן לבלות עם חברים
• להכין רשימה של שינויים חיוביים שאני רוצה לשקול
• הגדרה ברורה או הגדרה מחדש של floraloasis.art

כִּי פישטתי את חיי , וחיסלתי את רוב הלחץ בחיי (לא את כולם, אבל את רובם), אני מסוגלת לזהות מתי אני נאבקת ולחזור למסלול מהר יותר ובקלות ממה שעשיתי קודם.

חלק מהלחץ שסילקתי מחיי כולל עומס, חובות, אלכוהול, סביבת עבודה רעילה, בית גדול שדרש הרבה כסף, זמן ותשומת לב, ומלתחה שתמיד הזכירה לי שלעולם לא אספיק.

לפני שפשטתי, התגובה שלי ליציאה מהמסלול הייתה יותר תסכול וחרדה, ובסופו של דבר תשישות ומחלה.

לרדת מהמסלול אומר משהו שונה עבור כל אחד מאיתנו, אבל אם אנחנו שמים לב, אנחנו יכולים להרגיש את זה בעצמותינו. אנחנו יודעים מתי זה קורה ומה עלינו לעשות כדי לפתור את זה. לפעמים זה מרגיש קל יותר לתרץ, להאשים עסוק, לחץ וכל השאר, אבל על ידי שימת לב לסימנים המוקדמים, נוכל להימנע מהספירלה ולמנוע עוגמת נפש.

אם הרגשת שמשהו לא ממש בסדר, או שאיבדת את הדרך או ירדת מהמסלול, הזכר לעצמך את הדברים שעוזרים להחזיר אותך. אם אינך בטוח, נסה עם דרכים חדשות ופשוטות לחזור למסלול. נסה אחת מ-10 הדרכים הפשוטות האלה לחזור למסלול.

איך לחזור למסלול

השתמש באחת או יותר מ-10 הדרכים הללו כדי לחזור למסלול או לשמור על עקביות.

1. צאו לטייל. אל תמדוד את המהירות או המרחק שלך, פשוט תלך ותתחבר לחיק הטבע, ועם הלב והנשמה שלך. שימו לב לסביבה שלכם. מה אתה רואה ושומע? שימו לב גם למה שיש בתוככם. האם אתה מרגיש נמהר או מוסחת? לחוצים או רגועים? אתה לא צריך לשפוט או לתקן שום דבר, פשוט שים לב לזה.

2. התקשר למישהו שגורם לך לחייך. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. שלח חבילת טיפול . הרכיבו חבילה קטנה של דברים טובים למישהו. לעתים קרובות חשיבה על מישהו אחר היא הדרך המושלמת לצאת מהראש ולחזור למסלול. זה יכול להיות מאפים לשכן או ספרים ושוקולד לחבר שעובר תקופה קשה. דרך נוספת לעזור לאחרים היא להירשם לכתיבת מכתבים לקשישים מבודדים כָּאן .

עובר של 10 שבועות

4. שנה את מערכת המדידה שלך. אם אתה מוצף מעסוקות או מטלות ונוטה למדוד את היום שלך או את הערך שלך לפי כמות ההישגים שלך, נסה למדוד יותר לפי מה שבלב שלך ופחות לפי מה שברשימה שלך. תכנתנו להוכיח את ערכנו על ידי ההישגים שלנו למרות שאנחנו יודעים שזה לא עובד. תמיד יש עוד מה לעשות זאת אם נמדוד ונוכיח כך, תמיד נרגיש שאנחנו מפגרים. לעשות יותר דברים לא הופך אותך לאדם טוב יותר. זה הופך אותך לאדם עייף.

5. צרו גבולות. כאשר אנו יוצרים גבולות סביב דברים שמסיחים את דעתנו ממה שחשוב, המעורבות שלנו בדברים שאכפת לנו מהם הופכת ללא גבול. חשבו על גבולות שאולי תצטרכו להציב עם אחרים ועל גבולות שרק אתם צריכים לכבד.

האם כלבים יודעים כשאתה בהריון

6. פשט. כאשר אתה המום, לחוץ או עייף, הפתרון הוא כמעט תמיד ... פחות. להיפטר ממשהו, הרבה דברים . קשה לתת למשהו את תשומת הלב שלך כאשר יותר מדי דברים מתחרים על תשומת הלב שלך. צרו מרחב, בהירות וקלות רבה יותר בחייכם על ידי שמירה על ריכוז במה שחשוב והשתחררות מהשאר.

7. קבל השראה. מצא ספרים, בלוגים ומקורות השראה אחרים שיעזרו לך לחזור למסלול. בכל פעם שאני עושה שינוי גדול, אני אוהב להאזין לפודקאסטים או לקרוא ספרים על השינוי. כַּאֲשֵׁר הפסקתי לשתות אלכוהול שקראתי הספר של הולי ו הספר של אנני . מכושר ועד פשטות, יש מספר אינסופי של פודקאסטים, ספרים, תוכניות חברות ודרכים אחרות לתמוך בשינויים שאתה רוצה לעשות בחייך.

8. צ'ק אין (בלוח השנה שלך). קבעו צ'ק-אין שבועי בכל יום רביעי או שישי (או יום שמתאים לכם). ראה איך אתה מרגיש מבחינת על המסלול/מחוץ למסלול. אתה צריך שיפור קטן? האם דברים צריכים להשתנות? או, האם הכל מרגיש ממש טוב. אתה לא צריך לחכות עד שתורד לחלוטין מהפסים כדי לשנות מסלול או לעשות מה שאתה צריך לעשות כדי להרגיש טוב יותר.

9. תעדיפו הרפיה. אתה לא צריך לדחוף כל הזמן. למעשה, מנוחה או רגיעה בדרך כלל מביאה אותך לשם באותו פרק זמן ללא הלחץ או העומס על הבריאות הנפשית שלך. אל תחכה עד שתהיה המום ונשרף. לנוח ולהירגע קודם. אתה לא צריך להרוויח את המנוחה שלך. תשכחו מהזקנים האלה בלי כאב, בלי רווח, תעבדו קשה, תנגנו מסרים קשים. ראה מה קורה כשהמנוחה באה קודם.

10. היו גמישים. לעתים קרובות אנו מקשרים את החזרה למסלול עם מוטיבציה, כוח רצון ומשמעת, אבל המיומנות האמיתית לחדד היא גמישות. יש כל כך הרבה בחיים שלא בשליטתנו, ואם נדחק לאחור עם כל המשמעת והנוקשות שלנו, נשבר. אם נוכל לגשת לשינויים בחיים עם קצת יותר גמישות, במקום להישבר נוכל להתכופף במקום. הרבה יותר קל לחזור אחורה מעיקול מאשר הפסקה.

איך לשמור על מוטיבציה ולהישאר במסלול (בערך)

כפי שציינתי קודם אנחנו תמיד בשפל של הרגלים טובים, מרגישים טוב, נשארים במסלול ויורדים מהמסלול. במקום לנסות להישאר על המסלול כל הזמן, הגדירו מחדש מה המשמעות של על המסלול עבורכם. זכרו שהתקדמות איטית היא התקדמות, שעקביות חשובה יותר מעוצמה ושאתם יכולים להתחיל מחדש בכל זמן שתרצו (ללא התנצלות או הסבר).

צפו בפער בין ירידה מהמסלול לחזרה. הפער הזה מתמלא לעתים קרובות בדיבור עצמי שלילי שמערים את המוח שלך להתנגד לחזור למסלול מחשש שתיפול שוב. עכשיו כשאתה יודע שאתה תיפול ושזה בעצם חלק מהתהליך, דבר בחביבות ובמחשבה. היו עדינים ככל האפשר כדי לפנות מקום להתאוששות ולחלום על הדרך קדימה.