אם אנחנו רוצים באמת ליהנות מהחיים שלנו, להתחבר לאהבות שלנו ולהיות נוכחים במה שחשוב, זה הזמן לסיים את העיסוק. עיסוק ללא הפסקה לא חייב להיות עובדת חיים. אנחנו יכולים להשיב מלחמה... בעדינות.
כשאני מסתכל אחורה על איך נתתי לחיים שלי לצאת כל כך משליטה, אני מבין שזה לא היה מאמץ מודע להיות עסוק יותר, לעשות יותר, להחזיק יותר, וחייב יותר. דברים פשוט המשיכו להצטבר. שכחתי מה רציתי, אז לא יכולתי להגן על זה. לא לקחתי אחריות על העובדה שיצרתי את החיים שחייתי, אלא נקלעתי לעשיית מה שכולם עושים.
החיים המטורפים והעמוסים שלי הרסו את בריאותי ומערכות היחסים שלי. כשסוף סוף שמתי לב שזה מה שקרה (אחרי א אבחנה הרסנית ), הכל השתנה. אחד הדברים הכי חשובים שעשיתי היה להתחיל חרם עמוס בשקט. התחלתי את החרם שלי בשיא העיסוק שלי תוך כדי עבודה בעמדת פרסום בקצב מהיר, מלחיצה מאוד. לא סיפרתי לאף אחד, ואף אחד לא שם לב. התחלתי לזהות מה חשוב לי ולעשות מה שצריך כדי להגן עליו. הטקטיקה שלי הייתה עזה, אבל גם רכה. עברתי מהרגשה של קורבן חסר אונים ללוחם עדין.
כמה חלב חלב עץ בן 3 חודשים
מניפסט לוחם עדין לסיום העיסוק
בחברה שתמיד רוצה ממך יותר, חשוב למתוח קו בחול. אבל מה שלמדתי הוא שאם אתה יכול למתוח את הקו עם הלב שלך, אתה יכול לנקוט עמדה בחיוך, לזרוק את רגשות האשמה סביב לעשות פחות, ובמקום לדאוג לאכזב אחרים, להזכיר להם מה חשוב בחייהם שלהם על ידי כבוד למה שחשוב בחייך. המניפסט הזה לסיום העיסוק הוא רשימה של הדברים הלא ניתנים למשא ומתן שמנחה אותי, במיוחד כשאני נאבקת בקריאה לעשות יותר.
1. אני לא אגיד כן כשהלב שלי אומר לא.
רוב הזמן, כשמוצגים בפניי הזדמנות או הזמנה, אני יודע את התשובה. הלב שלי יודע הרבה לפני שאני לוקח זמן לשקול מה אני אגיד. כשאני חושב להגיד כן כשהלב שלי אומר לא, אני יכול להרגיש את זה בגוף שלי. אני עלול להדק את השיניים, ללחוץ את הידיים שלי או להרגיש לחץ במקום שבו צריך להיות רק אור. במשך שנים רבות, התעלמתי מאותם סימנים חיצוניים של מאבק פנימי, אבל עכשיו אני שם לב.
איך להיות לוחם עדין
הגן על הלב שלך ותגיד לא בחיוך טוב. במקום להגיד כן כשהלב שלך אומר לא, תהיה כנה. לא שלך לא צריך הסבר ארוך או התנצלות. לא אומר יותר בכנות ייתן לך הזדמנות לומר כן ויאפשר לך להופיע לאורך כל הדרך עבור אנשים שאתה אוהב ועבודה שאכפת לך מהם.
2. אני אמדוד יותר לפי מה שבלב שלי ופחות לפי מה שנמחק מהרשימה שלי.
היה לי הרגל רע למדוד את הערך העצמי שלי לפי מה שעשיתי בכל יום. אם לא היו מספיק סימני ביקורת ברשימת המטלות שלי, או שלא עשיתי יותר מכל הסובבים אותי, הייתי כישלון. אם הייתי בבית חולה, ולא יכולתי לתרום בכלל, הייתי מרגיש אפילו יותר גרוע עם עצמי. חשבתי שאם אוכל לעשות יותר, לבצע טוב יותר, ולטפס מהר יותר בסולם, הייתי עושה זאת שמח יותר , מצליח יותר, ואנשים יאהבו אותי יותר. כשאט אט נסוגתי והתחלתי לחשוב איך אני באמת רוצה לבלות את הזמן שלי, הבנתי שאנשים לא יכולים לאהוב אותי בגלל מה שהשגתי, אלא רק בגלל מי שאני באמת. כשהייתי אכול בעשיית יותר ובפיתוי של לעשות דברים , אפילו לא ידעתי מי אני באמת.
איך להיות לוחם עדין
למדוד יותר לפי מה שבלב שלך ולפי איך אתה מתייחס לאנשים, כולל עצמך. אם אתה מבחין שאתה מרגיש מדוכדך בגלל הדברים שהשארת לא מבוטל, הזכיר לעצמך מי אתה ומה אתה אומר לאנשים סביבך.
3. אני אתן עדיפות לאהבה ובריאות.
אהבה ובריאות חשובות לי, אבל עד שהפכתי ללוחם עדין והתחלתי להגן עליהם, לכבד אותם וליצור סביבה שבה הם יוכלו לשגשג, לאהבה ולבריאות לא הייתה הזדמנות להתרומם. חוויתי אהבה ובריאות בחיי בעבר, אבל לא כמו עכשיו. פעם ראיתי את שניהם, אבל היום החיים שלי מלאים באהבה ובריאות.
איך להיות לוחם עדין
דע מה הכי חשוב, וכאשר אתה מקבל החלטה שאל את עצמך מה יתמוך בדברים החשובים לך ביותר. תן לסדרי העדיפויות שלך להנחות אותך.
4. אבקש עזרה.
אני יכול להסתדר לבד, אבל להסתדר זה לא מה שאני רוצה בחיי. כשאני מבקש עזרה, ומביא אנשים אחרים, הכל מורם. בקיץ שעבר, כשחבר עזר לי לשגשג בעבודתי והודיתי לו, הוא ענה, כשאתה קם, אני קם. האמירה הזו הזכירה לי שבקשת עזרה לא עוזרת רק לי, אלא לכל מי שסביבי. כולנו נמצאים בזה ביחד.
איך להיות לוחם עדין
בקשת עזרה היא סימן לחוזק. בקשת עזרה בונה מערכות יחסים. למרות שאתה יכול לעשות את זה לבד לפעמים, אתה יכול לעשות את זה טוב יותר עם עזרה בכל פעם.
תאורת תקרת מטבח
5. אני אעבוד עם אנשים שרוצים בטובתי, לא הכי עסוקים שלי.
נהגתי לבלות כל יום שני בבוקר בפגישות ללא משמעות. נהגתי לבלות שעות בכתיבת דוחות שבועיים כי אנשים שעבדתי איתם היו צריכים הוכחה שאני עסוק. עכשיו כשאני עובד בשביל עצמי, אני מחליט איך אני מבלה את הזמן שלי, איך אני מגדיל את העסק שלי ועם מי אני עובד.
איך להיות לוחם עדין
אם אתה עובד עבור מישהו שמתעדף עבודה עמוסה על פני עבודה טובה, עשה משמרות עדינות אם אתה לא יכול לעשות שינוי גדול. הצע פגישות קבועות או סדר יום התומכים בצוות. אתגר את עמיתיך לעבודה לבדוק דואל רק כמה פעמים ביום וכדי לכבות את הצ'אט, או התראות לשעות מסוימות במהלך היום. צאו לטיולים במהלך שעת הצהריים שלכם במקום לאכול ליד השולחן. הכירו והדגימו שעסוקות אינה פרודוקטיביות, יצירתיות או אהבה.
6. אני אשאל שאלות טובות יותר כדי שלא נצטרך לדבר על כמה אנחנו עסוקים.
בואו נפסיק לספר אחד לשני כמה אנחנו עסוקים. השיחה הזו לא עוזרת לנו להתחבר, או להיות פחות עסוקים. דיבור על עסוק גורם לי להרגיש עסוק, גם כשאני לא. במקום מה שלומך? אני הולך לשאול אנשים, מה היה החלק הכי טוב ביום שלך? או מי או מה גרם לך לחייך היום? או מה תזכור מהשבוע הזה?
איך להיות לוחם עדין
לסיים את העיסוק ולדבר על העיסוק. אסרו את המילה עסוק ותראו איך זה מרגיש לדבר על החיים שלכם אחרת. אני כל כך עסוק זה בדרך כלל תלונה. אתה מגלגל עיניים, מושך בכתפיים, ולעתים קרובות נאנח כשאתה מתעסק ביום העמוס שלך. במקום זאת, דבר על היום שלך בהכרת תודה. מקד את השיחות שלך בדברים שאתה אסיר תודה עליהם וראה איך זה משנה דברים.
7. אני לא אתן לטלפון שלי לנהל את חיי.
טלפונים תוכננו לחיבור, אבל ככל שהטלפונים שלנו יכולים לעשות יותר, כך אנחנו פחות מחוברים. נהגתי להשתמש בטלפון שלי בכל מקום, בודק אותו כל הזמן, אפילו במכונית.
איך להיות לוחם עדין
כבה את כל ההתראות בטלפון שלך. האם אתה באמת צריך לדעת מתי אתה מקבל מייל או הודעת פייסבוק חדשה? השתיק את הטלפון שלך כשאתה במכונית, חולק ארוחה, ישן או עושה דברים אחרים שמרוויחים מתשומת הלב הבלתי מחולקת שלך. התנסה עם ימים ללא טלפון, והסרת מדיה חברתית ואימייל מהטלפון שלך. לרעיונות נוספים קרא את הספר החדש שלי, עדין: נוח יותר, לחץ פחות וחי את החיים שאתה באמת רוצה .
8. אני אחליף את ה-FOMO שלי ב-JOMO.
כדי לסיים את העיסוק אני צריך לעשות פחות. זה אומר שאני הולך לפספס דברים, אבל במקום פחד, אני מרגיש שמחה. שמחה שיש לי בחירה, שמחה שאני מגינה על מה שהכי חשוב, ושמחה כי אני מרגישה טוב. מכיוון שאני עושה פחות, אני יכול לבחור את הדברים החשובים ביותר, ויש לי את תשומת הלב והאנרגיה להיות מעורב וליהנות באמת ממה שאני עושה.
איך להיות לוחם עדין
FOMO מסמן חוסר מעורבות. אם אתה מודאג ממה שאתה מפספס, אתה לא מוצא את החלקים המשמעותיים ביותר של מה שקורה עכשיו. שחרור מ-FOMO פירושו לנטוש את הצורך להדביק את הקצב, לעמוד בקצב ולמדוד כדי להתחבר למה שנמצא ממש מולך. אל תתפלאו אם אתם באמת מצפים להחמיץ את הדברים שנהגתם לעשות כי הרגשתם מחויבים, או פחדתם להחמיץ. החליפו את ה-F.O.M.O. (פחד להחמיץ) עבור J.O.M.O. (שמחת החמצה)
תינוק בן 24 שבועות
9. אני אצור מקום להתבודדות.
אם אני צריך לדחות הזמנה לבלות לבד, אעשה זאת. במידת הצורך, אקבע מחדש או אבטל מתוך מחשבה ללא הסבר. אני נהנה לבלות עם אנשים שאני אוהב ולעסוק בפעילויות מהנות, אבל בתור מופנם, אני צריך זמן לבד. בלי בדידות, אני מרגישה מדולדלת. בלי שקט, אני נהיית המומה ועצבנית.
איך להיות לוחם עדין
מופנמים צריך בדידות, אבל גם מוחצנים צריכים. סיים את העיסוק והגן על הצורך של נשמתך בשתיקה ובנסיגה. לסגת, לתדלק ואז לחזור לעולם בלב מלא.
10. אסיים את העיסוק ואתעכב זמן רב יותר.
אני אצפה בזריחות ושקיעות. אני אתענג על אוכל טעים, שיחות משמעותיות ונופים יפים. אקדיש זמן להבחין באהבה בפרטים ובשמחה בעיני מישהו. אני אצור מקום לטפח עבודה יצירתית בידיעה שאינך יכול לתזמן רעיון טוב, מתי המילים יזרמו, או הקסם של הכל מתאחד בצורה שאתה פשוט לא יכול לתכנן.
איך להיות לוחם עדין
ההיפך מחיים עמוסים הוא לא חיים עצלים, הם חיים מלאים. אל תתנצל על חלומות בהקיץ, צפייה בכוכבים או כל פעילות שמדברת אל נשמתך. צאו לטיול ארוך, תנומה קצרה, או שבו בשקט. אחרים אולי לא מכבדים את הערך של האטה, אבל אתה יודע מה הכי טוב בשבילך.
הפוך ללוחם עדין, סיים את העיסוק והגן על מה שהכי חשוב לך.
ערכו רשימה משלכם של דברים שאינם ניתנים למשא ומתן. התחל להגן על בריאותך, על אהבתך, על האהבות ועל חייך. עשה זאת בלב של לוחם עדין והמאמצים שלך לא יהיו אנוכיים או מבודדים, אלא יאפשרו לך להיות ולתת את האני הטוב ביותר שלך. הדברים הלא ניתנים למשא ומתן או כללי החיים האלה לא יגבילו אותך. יצירת גבולות נותנת מקום להתרחב לכל הכיוונים. אתה תפנה זמן, מקום ותשומת לב כדי להתרחב לכל כיוון שתבחר. וכן, תהיה לך בהירות רבה מהו הכיוון הטוב ביותר.