במקום למהר לשנה החדשה, בחר להתענג על ינואר עדין. הנח את הרזולוציות שלך, לפחות לזמן קצר. הפנו את תשומת לבכם לדרכים איטיות יותר, רכות יותר ומכוונות יותר לעבור את ינואר ו-2025. לבריאות ולמערכות היחסים הטובות ביותר שלכם, הגיע הזמן לנוח יותר ולהילחץ פחות.
אם אתם מנכשים את התקפת הודעות השנה החדשה בעדכוני המדיה החברתית ובתיבת הדואר הנכנס, אולי אפילו ליד שולחן האוכל, הקש על השהייה. אתה לא צריך להיות אתה חדש לשנה החדשה, אתה לא צריך להתארגן או ממושמע יותר. אין צורך להתכופף, או לשים את האף שלך לאבן השחזה. אתה לא צריך להתעדכן או להתקדם החודש.
ינואר עדין: 10 דרכים לנוח יותר ולהילחץ פחות
לפעמים אנחנו עושים דברים בצורה מסוימת רק בגלל שתמיד עשינו אותם ככה. או שאנחנו עושים מה שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים לעשות או שמצפים ממנו לעשות. אבל מה אם נוכל לשנות את דעתנו ולנסות משהו אחר במקום? קובץ floraloasis.art יהיה מעבר מבורך למוח ולגוף שלך. לְהַאֵט . הלב שלך יודה לך שהורדת את הרגל מהגז ולקחת כמה כדי להחליט איך אתה רוצה לבלות את הזמן שלך, איך אתה רוצה להתייחס לעצמך ואחרים ואיזה סוג חיים אתה באמת רוצה השנה.
מתי אתה יכול לקבוע את המין של תינוק
כבה את הטייס האוטומטי והפעל את הסקרנות. מעבר מדחיפה בכל מחיר להקלה. כבה להוכיח את עצמך והפעל לזכור את עצמך. הנה 10 דרכים להתענג על ינואר העדין שלך.
1. כבד את זמינותך האישית והאנרגיה שלך.
כמה זמן ואנרגיה יש לי היום? שאל את השאלה הזו כל יום במהלך ינואר העדין שלך. אל תעמיד פנים שיש לך יותר ממה שיש לך, רק העריך בכנות את מה שיש לך להציע וכבד את זה. יש אנשים שיהיו יותר או פחות ממך וזה בסדר. יהיה לך יותר או פחות ממה שהיה לך אתמול או שיהיה לך מחר וגם זה בסדר. נרמל את ההגנה על המשאבים היקרים שלך. בזמן שאתה עושה את החישובים האלה, אל תתכנן לתת את הכל. זה יותר מדי. לתת את כל האמצעים לא נשאר כלום. שמור קצת בשבילך.
2. לחץ על הפסקה על החלטות לשנה החדשה.
מותר לך לעשות שינוי בחייך מתי שתרצה. עם זאת, אם אתה רק עושה שינוי בגלל הלחץ ממה שסביבך, זה יהיה מאבק. רק בגלל שזו תחילתה של שנה חדשה, או סתם בגלל שמישהו אחר מצפה ממך למשהו לא תהיה סיבה מספקת לשינוי מתמשך. השתמש בינואר העדין שלך כדי להתחבר למה שבתוכך. מה לעשות אַתָה מַחְסוֹר?
3. הפוך את ההרגלים החדשים שלך לזעירים ביותר.
אם מה שאתה רוצה זה להתחיל הרגל חדש, הפוך אותו לקטן, קטן יותר, זעיר... זעיר ביותר. ינואר העדין לא אומר, לך בגדול או לך הביתה. ינואר העדין אומר, קטן יותר, איטי יותר, רך יותר. הרגל חדש לא חייב להיות פרודוקטיבי כדי להצליח. הרגל חדש יכול להיות פשוט כמו לתת לעצמך חמש דקות נוספות בבוקר או בערב כדי להתחבר מחדש לעצמך. נסה אחד מאלה הרגלים זעירים שלא ישחק אותך.
15 שבועות
4. אמור לא גם כשאתה לא עסוק.
הגן על הזמן והאנרגיה שלך, אפילו (או במיוחד) כשאתה לא עסוק. זה הזמן שמגיע לך לקרוא ספר , לטייל או ל לא לעשות כלום בִּכלָל. אולי אתה עסוק בלהתענג על הקפה שלך או להזמין פיצה ולצפות בסרט מקסים. אתה יכול להגיד לא בחביבות וללא הסבר גדול.
5. להיפרד מהחדשות.
אין מקום בינואר עדין לחדשות מרגשות. אם פרידה מוחלטת מרגישה מפחידה מדי, פשוט קחו הפסקה. בטל את המנוי לדואל חדשות ומעדכונים חברתיים. הגדר כמה גבולות סביב צריכת החדשות שלך. למשל, אני לא צופה בחדשות, אני קורא אותן. ואני לא קורא את זה בבוקר או בערב. נסה עם הפסקות ארוכות יותר ללא חדשות במשך 24 שעות. אם אתה מודאג מחוסר מידע, שאל את עצמך כיצד מידע יתר עוזר לך לנקוט בפעולה. איך זה גורם לך להרגיש. לאיזו מטרה זה משרת. האם יכול להיות שיודיעו לך בתדירות נמוכה יותר ופחות טראומטית? האם זה יעזור לך לנקוט בפעולה ו/או להרגיש טוב יותר?
האם אתה יכול לאכול טיפת שיעול בזמן ההריון
6. תהנה מהרגע.
כל כך הרבה מהחיים שלנו מושקעים בביצוע דברים, בהוכחת עצמנו ובחיפוש אימות, בהשוואה של חיינו ובניסיון להגיע לשם. אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן ואנרגיה ועוגמת נפש בניסיון להגיע לשם שלעתים קרובות אנחנו שוכחים שאנחנו כאן. אנחנו כאן ברגע החולף הזה ולעולם לא נוכל להיות בשום מקום אחר. תרגל להיות נוכח עם אלה 10 תזכורות קטנות שיעזרו לך להיות ברגע.
7. לא מוטרדים (במיוחד על דברים שלא חשובים).
איך אתה מגיב כשהדברים לא הולכים כמו שאתה רוצה שהם ילכו? להיות מוטרד ומתוסכל דורש הרבה אנרגיה. לפני שאתה נופל לספירלת תסכול שהופכת ללחץ וחרדה, בדוק. שאל את עצמך מה באמת מפריע לך. לאחר מכן ערכו רשימה של פתרונות פוטנציאליים, אנשים שיכולים לעזור ומה אתם עשויים לעשות כדי להוציא את האוויר מבלון התסכול.
כאשר אתה מרגיש מתוסכל או מאוכזב, האם תוכל למצוא הקלה בקבלת המציאות של המצב ולהמשיך הלאה? צ'ק-אין זה ידרוש הפסקה והסתכלות על מה אתה תורם לכל מצב. כְּמוֹ ביירון קייטי אומר, זו לא הבעיה שגורמת לסבל שלנו; זו החשיבה שלנו על הבעיה.
8. לך לאט.
לְהַאֵט, אַתָה move too fast. You got to make the morning last. אלו המילים שתמיד קופצות לי בראש כשאני מתחיל למהר. לטוב ולרע, אני מזמזם או שר לאורך כל היום. אתה יודע שאתה זז מהר מדי אם אתה מרגיש שחוק כל הזמן, אם אתה כל הזמן אומר דברים כמו, עוד משהו או רק שנייה או אם זה באמת מאתגר להישאר במשימה ולשים לב. כך אפשר להאט . אם זה לא עובד, פשוט תשיר יחד במהלך ינואר העדין שלך, I got no deeds to do, no promises to keep. אני מנומר ומנומנם ומוכן לישון.
תאריך היעד ההיריון
9. לטפח שקט.
אנחנו צריכים הפסקה מהרעש. החוזקות שלנו נולדות ומטופחות בשקט. הרכות שלנו משגשגת בשקט. העדין אתה משתוקק לשקט. הרעש שאנו צריכים להתרחק ממנו כולל את האנשים שסביבנו, הסביבה בה אנו חיים, הטלפונים שאנו תלויים בהם, הטלוויזיות שלנו ושאר מדיה. זה בכל מקום. העולם רועש. אנחנו לא יכולים לחכות שהחיים יהיו שקטים. אנחנו צריכים לטפח שקט. כאן נחים ומתחדשים. אחרי כמה זמן שקט , אתה יכול לחשוב בצורה ברורה יותר ולהיות מתחשב יותר ביצירה, הקשבה, חיבור ואהבה.
10. קבל תזכורות יומיות ליהנות מינואר העדין שלך.
כשאתה מזמין את הספר החדש שלי, עדין: נוח יותר, לחץ פחות וחי את החיים שאתה באמת רוצה , אשלח לך תזכורת יומית החל מה-5 בינואר באמצעות הודעת טקסט או דואל (לבחירתך). מציטוטים ועידוד ועד לאתגרים עדינים, נעבור יחד ינואר עדין. ברגע שאתה מזמין מראש עָדִין , מלא את הטופס באותו עמוד כדי לקבל את הבונוס הזה בהזמנה מראש (ואחרים). ספר זה ידריך אותך בשלוש עונות של גילוי וחיבור עם אתה העדין. העונות של מנוחה, פחות ועלייה יביאו אתכם בתרגולים עדינים, צעדים קטנטנים ואפילו תלוש אישור בסוף כל פרק. אם מה שאתה משתוקק אליו הוא משהו שונה מלעבור בחיים בקצב לא בר קיימא, נסה עָדִין .
תנו לעצמכם רשות להתענג על ינואר עדין ותנו לו לחלחל לשארית השנה שלכם.