טיפול עצמי בחגים מוזנח לעתים קרובות. יש עוד כל כך הרבה מה לעשות אז אנחנו מקריבים את הדברים שעוזרים לנו להרגיש טוב. לעתים קרובות אנו מתפשרים על השינה ועל דברים אחרים שגורמים לנו להרגיש טוב בשם ההמולה.
כאשר אנו שמים את הטיפול העצמי בחג על הלהבה, החרדה והתשישות מתחילים. מאמר זה הוא הזמנה לתת עדיפות לטיפול עצמי בחגים. טיפול עצמי במהלך החגים יעזור לך להרגיש טוב יותר ורגוע יותר בתקופה מאתגרת יותר ואולי יעורר הרגלים חדשים ועניין לשים את עצמך במקום הראשון בשנה החדשה ואילך.
27 רעיונות לטיפול עצמי לחגים: דרכים פשוטות לטפל בך
שלבו כמה מהרעיונות לטיפול עצמי בחגים בחודשים הקרובים. אם הם גורמים לך להרגיש נח ונוכח יותר או רגוע ויציב, השתמש בהם בשנה החדשה כדי להתחיל דברים בעדינות יותר.
1. לחץ פחות על הענקת מתנות.
תן את המתנה הזו לעצמך ולכל מי שאתה אוהב , אין צורך לעטוף. 31 ימים של מתנות היא תוכנית דואל יומית (כמו יומן אדונט לתיבת הדואר הנכנס שלך) שתעזור לך לעסוק בחלקים הטובים ביותר בתקופה הקסומה הזו של השנה. המתנות הזולות והמשמעותיות הללו מושלמות עבור חברים, משפחה, עמיתים לעבודה, חברי מועדון ספרים ואנשים אחרים בחייכם.
2. מלאו את החלל שלכם באור.
במהלך הימים הקצרים יותר, מלאו את החלל שלכם באור כדי לתעדף טיפול עצמי לחג. מאור נרות ועד לאור נוצץ, אתה יכול להוסיף קצת שמחה עם יותר אור. מעמידים האורות האלה הם מסורת חג מועדפת חדשה.
3. התחל שגרת בוקר כדי להתחיל את הטיפול העצמי שלך בחג.
שגרת הבוקר שלך עשויה להיות רק חמש דקות להתחיל, אבל אפילו זה יעזור. נצלו את הזמן לשבת בשקט עם כוס תה, מדיטציה, יומן, הליכה, או לכלול פעילויות אחרות המזינות את הגוף, הנפש, הלב והנשמה שלכם.
כינויים לסבתא
4. צאו לטיול טיפול עצמי בחג
צאו החוצה וצאו לטייל. חברו אם קר וצאו החוצה מתוך כוונה להבחין בקסם. אל תדאג לגבי שריפת קלוריות או מעקב אחר צעדים, פשוט תהנה. ללכת עשר דקות או שעה. הזזת הגוף שלך במסגרת היכולת שלך ובתוך זמינות הזמן והאנרגיה שלך היא דרך מדהימה להקשיב לגוף שלך ולטפל.
5. כבד את התקציב שלך.
ברגע שאתה מבין מה אתה יכול או רוצה להוציא על תוספות כמו מתנות לחג, אירועים ודברים אחרים לחג, כבד את זה. אם תבזבז עכשיו, אתה משלם אפילו יותר מאוחר יותר. במקום לבזבז יתר על המידה, התמקד הנאות פשוטות שלא עולה הרבה. עשה את תקצוב קולני דבר לעודד חברים ובני משפחה לכבד גם את התקציבים שלהם.
6. ביטול הסכמה ליצירת קשר עתידי.
כאשר/אם אתה קונה מתנות, דחה להשאיר את כתובת הדואל שלך אצל סוחר. אם אתה קונה באינטרנט, בדוק כאורח ואל תירשם בטעות לרשימות דואל. הם מקלים עליך מאוד להצטרף, אבל תחסוך את הלחץ של מבצעי מכירות וקניות עתידיים שיגיעו מדי יום לתיבת הדואר הנכנס שלך על ידי ביטול הסכמה.
7. שימו לב לבלגן החג.
הישאר נקי מבלגן, או לכל הפחות, הימנע מלהוסיף לבלגן שלך על ידי היצמדות לכלל אחד ב-אחד. על כל דבר שנכנס, יוצא אחר. החל את הכלל הזה על מתנות, ביגוד, אירועים וקישוטים. לפרטים נוספים בחגים, עיין במדריך החיוני הזה.
8. היו לא שגרתיים בכל הנוגע לטיפול עצמי בחגים.
אמבטיות בועות ועיסויים זה נחמד אבל זו לא הדרך היחידה לעשות טיפול עצמי. טיפול עצמי אמיתי פירושו לסמוך על עצמך לדעת מה הכי טוב לך. נסה דברים כמו שתיית מוקטיילים במקום קוקטיילים כדי להגן על השינה שלך או אחד או יותר מאלה 12 דרכים לא שגרתיות לטפל טוב יותר בעצמך .
סדר בקיעת שיניים
9. אמור לא גם כשאתה לא עסוק.
כולנו צריכים את התזכורת הזו לטיפול עצמי בחג. מותר לך להגיד לא גם כשאתה לא עסוק. התזכורת והאישור הזה משנה את החיים ברצינות. השאר מאחור את האשמה כשאתה לוקח זמן נחוץ לעצמך (ללא הסבר גדול). אתה היחיד שיכול להגן על הזמן והאנרגיה שלך. תן לעצמך רשות לעשות זאת.
10. קשטו רק בדברים האהובים עליכם.
אם צברתם תפאורה לחג במשך שנים, או עשרות שנים, רוב הסיכויים שהדברים המשמעותיים והאהובים ביותר שלכם לא יקבלו הזדמנות להתבלט. התחל רק בקשט עם הדברים האהובים עליך במקום כל הדברים. אם זה מהדהד איתך, ארגז את השאר או תרום אותו אם אתה אוהב את ארץ הפלאות הפשוטה יותר של החג שאתה יוצר. לעתים קרובות זה הקישוט הפשוט ביותר שמרגיש הכי שליו.
11. תתזמן את עצמך בכל התחומים.
היו סלקטיביים לגבי פעילויות החג שלכם והדברים היומיומיים הקבועים. אתה לא יכול להמשיך להוסיף ולהוסיף ולהוסיף בלי קצת נפילה. מה אתה יכול לגזור כדי שתוכל ליהנות מהחגים כמו שאתה באמת רוצה ליהנות מהחגים? בטל חלק מהפעילויות המתוכננות שלך ופנה מקום לקסמי החג להתפתח.
12. תעדוף מנוחה כחלק מהטיפול העצמי שלך בחג.
תן לגוף ולמוח שלך הזדמנות להיטען באותם ימי מרתון חגים. אפילו עשרים דקות יעשו הבדל גדול. נמנם או פשוט כבה את הטלפון לכמה דקות וחזור לעצמך. כמו שנאמר, אי אפשר למזוג מכוס ריקה. מלאו מחדש את הספל שלכם במנוחה.
קרסון
13. קראו או האזינו לספר מקסים.
אם הגלילה ברשתות החברתיות מרגישה מכריעה גם עבורך (זה רק אני?), קחו ספר טוב . זה ירגיש טוב להתמקד בדבר אחד במקום לקפוץ מדבר לדבר.
14. מצאו דרכים לצחוק ולהתחבר.
התקשר או בלה עם האדם שגורם לך לצחוק חזק יותר מכל אחד אחר. אני תמיד צוחק עד שאני בוכה עם אחותי. גם הבת שלי מצחיקה אותי. אתה יכול לשמוע את זה floraloasis.art. אתה יכול גם לצפות יחד בסרט מצחיק כדי להפעיל את הצחוק.
15. רשום את הלב שלך.
הרגשות יכולים להתגבר במהלך החגים, אבל חלק ממה שעובר לנו בראש מוטב שלא ייאמר. במקום זאת, כתוב את זה. כתוב איך אתה מרגיש, ומה גורם לך להיות שמח, עצוב, כועס או מתוסכל. העלאת זה על הנייר נותנת לך הזדמנות לנקות את דעתך ולעבור את היום שלך עם פחות מתח מבוקבק.
16. הפוך מתנה ישנה לחדשה.
מציאת המתנה המושלמת היא לרוב מלחיץ ויקר. במקום זאת, מצא מתנה משמעותית. תן מחדש משהו שכבר בבעלותך. זה נותן לך את הבונוס הנוסף של קצת ניקיון. תן לחבר את הספר האהוב עליך וכתוב לו משהו על הכריכה הפנימית. תן למישהו אגרטל יפה שאתה אף פעם לא משתמש בו מלא פרחים, או חפש דברים אחרים שאתה יכול להעביר הלאה באהבה.
17. לכו לאינטרנט-לייט.
אם אינך בטוח כיצד היפר-קישוריות משפיעה על חייך, נסה להיזכר בשיחה האחרונה שהייתה לך שלא נקטעה על ידי דינג או צלצול. לחלופין, הסתכל מסביב לכל מסעדה, חנות מכולת או חדר המתנה וראה איזה אחוז מהאנשים מסתכלים לתוך מסך. אם ברצונך להקטין, צור אזורים פנויים בטלפון. זהה זמנים במהלך היום ומקומות בבית שלך שבהם תישאר פנוי מהטלפון. הספר הזה יעזור לך לנתק את החשמל למשך 24 שעות בשבוע.
18. תכננו ינואר עדין.
בספר החדש שלי, עדין, נוח יותר, לחץ פחות וחי את החיים שאתה באמת רוצה , אני ממליץ על ינואר עדין. במקום למהר לשנה החדשה, לקבוע החלטות בלתי אפשריות ולדאוג מהלחץ להיות שנה חדשה, אתה חדש, להאט את הקצב, להיות רך ועדין ונינוח לשנה החדשה. אין למהר.
19. תרגל הכרת תודה יומיומית על טיפול עצמי בחג.
הפניית תשומת לב רבה יותר כלפי הכרת תודה על הדברים שהופכים את חיינו לנפלאים הוכחה מדעית כגורם לנו להיות בריאים יותר, אנרגטיים יותר, פחות לחוצים וחרדים, ועוזר לנו לישון טוב יותר. רשום כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום, או הראה הכרת תודה על הדברים הרגילים בחייך עם שקט, תודה כאשר אתה מבחין בדברים שעושים את חייך טובים יותר.
20. תן את המתנות שלך.
החגים מעוררים בנו השראה להיות יותר נתינה וכולנו יודעים שנתינה תמיד מחזירה. יש כל כך הרבה הזדמנויות לתת וכל כך הרבה אנשים וארגונים במצוקה. בחר משהו שקרוב ללב שלך ותן את הדרך שאתה רוצה לתת במקום איך שאתה חושב שאתה אמור לתת.
21. הכינו משהו רק בשביל להכין אותו.
תהיה יצירתי. כתבו שיר, התחילו ספר, הוציאו את צבעי האצבעות ופיסת נייר גדולה והתבטאו. תכין עוגה. ליצור משהו יש מאין. תהנה מהתהליך ללא ציפיות וללא לחץ ליצור עומס צדדי או לשתף במדיה החברתית. עשה את זה רק בשבילך, רק בשביל הטיפול העצמי שלך בחג.
22. תן לעצמך שעת שינה.
אני לא יודע מה איתכם, אבל מבחינתי יש הבדל גדול איך אני מרגיש כשאני ישן חמש או שש שעות לעומת כשאני ישן שמונה שעות. אני אדם אחר. שינה של חמש שעות אני עייף, מצב רוח, מבולבל ומוטרד מהכל. ישן שמונה שעות אני נמרץ, צלול, אופטימי ואסיר תודה. התחל לתעדף את השינה שלך על ידי לתת לעצמך שעת שינה ואז ללכת לישון בזמן. לישון טוב. זו מתנה שתמיד תעריכו.
23. פשוט לנשום.
מְתוּסכָּל? לנשום פנימה. לנשום החוצה. מוּדְאָג? לנשום פנימה. לנשום החוצה. המום? לנשום פנימה. לנשום החוצה. מְבוּלבָּל? לנשום פנימה. לנשום החוצה. תָשׁוּשׁ? לנשום פנימה. לנשום החוצה. התחל שם ולעיתים קרובות אתה יכול להימנע מחשיבה ותגובת יתר. שקול את האחרים האלה רעיונות עדינים להרגיע את החרדה ולהרגיש טוב יותר.
24. שחרר את האחיזה.
יש יתרונות לנוע בחיים, בעבודה ומערכות יחסים עם צעד רך יותר, מראה עדין יותר ולב קל יותר. אם אתה רוצה להיות קל, אתה צריך לשחרר. שחרר את אחיזתך בדברים שאתה מנסה נואשות לשלוט בהם. תחזיקי מעמד במה שחשוב ושחררי את השאר.
25. תן לעצמך רשות להיות עדין.
הרעיון לטיפול עצמי בחג יעשה שינוי כזה בחייכם. אנחנו צריכים לתת לעצמנו רשות להיות עדינים, איטיים ורכים, לנוח מתי שאנחנו רוצים, להנמיך את הרעש ולמצוא את האדמה מתחת לרגלינו. אנחנו צריכים את זה לא רק כשאנחנו מוצפים אלא תמיד.
התינוק של 5 ש '
26. זכרו שהגבולות שלכם קיימים.
רק בגלל שזו תקופת החגים לא אומר שהגבולות שלך לא קיימים או בהמתנה. מפגשי חגים גדולים הם לעתים קרובות טעונים רגשית. שמרו על עצמכם כשאתם נוכחים ודעו מתי לא כדאי לכם להשתתף.
27. ערכו רשימה של יותר/פחות.
שקול מה תרצה יותר ופחות במהלך תקופת החגים או בשנה החדשה. שמור רשימה קטנה כדי להזכיר לעצמך כיצד אתה רוצה לבזבז את הזמן והאנרגיה שלך. שאלו את עצמכם אם זה מתיישב עם רשימת היותר/פחות שלכם.