הוספת לאט לאט הרגלים יומיומיים חדשים לשגרה שלך תהפוך את פישוט החיים שלך למהנה ומתגמל יותר. בחר הרגל יומי אחד או שניים לנסות מהרשימה למטה.
הערה: מאמר זה על הרגלים יומיומיים הוא מאת הסופרת התורמת, תמי סטרובל.
האם אתה מוצא את זה מאתגר לשמור על הרגלים יומיומיים? אם התשובה שלך היא כן, אתה לא לבד. גם אני נאבקת בזה. לדוגמה, פישוט החיים שלי הציב אתגרים ייחודיים, במיוחד כאשר משלבים הרגלים יומיומיים חדשים כמו מעקב אחר הוצאות, הימנעות מקניות בשביל הכיף, הפסקת מדיה חברתית ועוד.
מצאתי מחבר וחוקר של קייטי מילקמן כתיבה מועילה. היא לומדת הרגלים וכיצד לעשות בחירות טובות יותר. בשנה שעברה, מילקמן שיתפה חלק מהמחקר שלה ערכת החיים של NPR . בראיון, מילקמן הסביר שאין פתרון מהיר לשינוי הרגלים יומיומיים. למשל, לקח לי שנים - לא 30 יום - לפשט את חיי. אבל זה לא דבר רע. מילקמן ציין ששינוי הרגלים לוקח זמן ושגרה עקבית.
12 הרגלים יומיומיים שיעזרו לך לפשט את חייך
להלן 12 הרגלים יומיומיים שעזרו לי לפשט את חיי. הרשימה שלהלן אינה ממצה, והיא נועדה להיות נקודת קפיצה. אני גם ממליץ לך לבחור פריט אחד או שניים ברשימה כדי להוסיף לשגרת היומיום שלך.
1. צאו להליכה קטנטנה לאחר הארוחה
במקום לשבת על הספה אחרי שאני אוכל ארוחה, יצאתי להליכה של 2 עד 5 דקות. רייצ'ל פיירבנק, עיתונאית בניו יורק טיימס, שימשה השראה להרגל הזעיר הזה. במאמרה, פיירבנק שיתף את הממצאים (קישור מתנה NYT) של מטה-אנליזה שהשוותה את ההשפעות של ישיבה לעומת עמידה או הליכה על מדדים של בריאות הלב, כולל אינסולין ורמות סוכר בדם. חוקרים גילו שלהליכות זעירות מאוד - בין שתיים לחמש דקות - הייתה השפעה משמעותית במיתון רמות הסוכר בדם.
2. עקוב אחר ההכנסות וההוצאות שלך
אם אתה חדש במעקב אחר ההכנסות וההוצאות שלך, אתה יכול להשתמש באפליקציה, בעט ויומן, או בגיליון אלקטרוני בסיסי. לדוגמה, אני לוקח זמן מדי יום כדי לרשום את ההכנסות וההוצאות שלי. אני ממליץ לך לעשות את אותו הדבר. עם הזמן, תבחין בדפוסים ובטרנדים שאתה יכול לשנות. אם אתה רוצה לסלק את הכספים שלך בטווח הארוך, זהו צעד ראשון מצוין.
3. השתמש במה שיש לך
לפני שאתה קונה משהו חדש, השתמש במה שיש לך. לדוגמה, אם אתה מנסה לחסוך כסף על מצרכים, בשל את המזון בתפזורת שכבר נמצא במזווה או במקרר שלך. לחלופין, אם אתה רוצה לקנות סוודר חדש, מלאי מה יש בארון שלך. שאל את עצמך: האם אני לובש את מה שכבר יש לי?
4. מטהר בהתפרצויות
אתגר מטהר את העומס יכול להפוך את התהליך השגרתי של ניקוי העומס לקצת יותר מהנה, אומר קורטני קארבר . אני מסכים! זה היה כיף לעשות אתגרים וניסויים מטופשים - כמו זה של קורטני - לאורך השנים. אם אתה נאבק, נסה את האתגר של קורטני ו להרפות ממאה דברים בפחות משעה . שימוש באתגרים כמו התפרצות הניקוי או ה אתגר 10-10-100 מקלקל יכול לעזור להוסיף קצת כיף להרגלים היומיומיים שלך.
5. הגבל את השימוש בטכנולוגיה
הגבלת השימוש בטכנולוגיה עזרה לי לרדת מהטלפון שלי ולהיכנס לחיים שלי . אני עדיין חוזר להרגלים רעים - כמו גלילה לאבדון - אבל אני יכול כמובן לתקן מהר יותר עכשיו. להגדיר את עצמי להצלחה הוא המפתח. לדוגמה, אני יוצר אזורי טלפון פנויים בבית שלי, לוקח הפסקות תנועה במהלך יום העבודה שלי, מכבה את הטלפון שלי ועוד. הטלפונים שלנו - ומכשירים אחרים - לא הולכים לשום מקום, אז שקול כיצד אתה יכול ליצור הרגלים בריאים סביב טכנולוגיה.
6. פשט את המלתחה שלך
הארון שלי קטן ואני אוהב את זה! עם זאת, שמירה על ארון הבגדים שלי יעיל ופשוט הוא תהליך מתמשך. למשל, אני לאחרונה תרמו בגדים לחנות יד שניה המקומית שלי. הבגדים היו במצב מצוין, אבל הם לא התאימו יותר לגוף שלי; חלק מהפריטים היו גדולים מדי ואחרים היו הדוקים מדי. אני לא מנסה להתאים את הגוף שלי לבגדים יותר. אם הם לא מרגישים נכון, אני נותן להם ללכת. זה שומר על הארון שלי קל ומקסים.
7. אל תלכו לקניות.
הימנעו מקניות פנאי. במקום זאת, צור רשימת קניות. לאחר מכן המתן 30 יום לפני שתרכוש את הדבר שרצית לקנות. לדוגמה, יש לי חולצות, שמלות ומכונת כתיבה ברשימת הרכישה שלי. לאחר המתנה של 30 יום, לא קניתי אף אחד מהפריטים. במקום זאת, חסכתי את הכסף שלי.
8. נסה תחביב בעלות נמוכה
לפני כמה חודשים כתבתי על טיפים ידידותיים לסביבה לחיי היומיום . אחד הטיפים האהובים עלי התמקד סשיקו ; האמנות היפנית של תיקון גלוי. אני אוהב איך צורת האמנות הזו היא תרופה גלויה לעין אופנה מהירה . תיקון הבגדים שלך יכול להיות תהליך מתגמל, וזהו התחביב הפשוט המושלם ובעלות נמוכה כדי להוריד אותך מהטלפון שלך .
9. תרגול הכרת תודה
בשנות העשרים המוקדמות שלי, נטיתי להשוות את חיי לבני גילי. חשבתי שתכשיטים יפים יותר, מכונית יוקרה או בית גדול יותר ישמחו אותי. עם זאת, גיליתי שזה לא נכון. תרגול יומיומי של כתיבת רשימת תודה קצרה ביומן שלי עזר לי לפשט את חיי ולהישאר נטוע בהווה. אני לא צריך מכונית מפוארת או א בית גדול להיות מאושר. תרגול הכרת התודה שלי עזר לי להבין מה מספיק, וזו תרופת נגד מעולה מלכודת ההשוואה .
10. צור רשימה של הנאות פשוטות
להתענג על floraloasis.art הוא הרגל משמח. אני אוהבת להכין קפה בבוקר, לכתוב יומן, להתכרבל עם החתול שלי ולתת לבעלי חיבוק. ההנאות הללו טבועות בשגרת היומיום שלי, ממוקדות בחוויות (לא בדברים), והן עולות מעט כסף. אילו הנאות פשוטות מביאות שמחה, עונג והכרת תודה לחייך? אם אתה מחפש רעיונות, בדוק את שלי רשימה גדולה של הנאות פשוטות .
11. מצא קהילה
אם אתה מתקשה להתמיד בהרגלים יומיומיים חדשים, מצא קהילה. אתה יכול להצטרף למרחב הפשטות או לבקש מחבר להיות החבר שלך לפשטות. הרבה יותר כיף לשנות הרגלים עם חברים. התמיכה והאחריות שתקבלו חשובות לאין ערוך.
12. הגבל את צריכת החדשות שלך
הפחתת הלחץ היא חלק גדול מפישוט החיים שלך וצריכת יותר מדי חדשות, במיוחד חדשות טובות זה מלחיץ. במקום זאת, שימו גבולות סביב צריכת החדשות שלכם. אל תצרוך חדשות בתחילת או בסוף היום שלך למשל. אם אתה מרגיש המום מהחדשות, קח הפסקה וקרא כמה מהן ספרים מרוממים במקום זאת.
משאבים שיעזרו לך לפשט את חייך
האם אתה רוצה ללמוד עוד על הרגלים יומיומיים שיעזרו לך לפשט את חייך? חקור את רשימת המשאבים שלהלן:
ספרים
- איך לשנות מאת קייטי מילקמן
- הכסף שלך או החיים שלך מאת VickiRobin
- פשטות נשמה מאת קורטני קארבר
- עָדִין מאת קורטני קארבר
מאמרים
- 7 דרכים ללא שיפוטיות לשנות את הרגלי הקניות שלך מאת קורטני קארבר
- 30 דברים שאתה יכול לעשות כדי לחיות יותר פשוט מאת טייסון פופלסטון
פודקאסטים
- ערכת החיים של NPR : עצה של מדען התנהגות לשינוי חייך.
- ערכת החיים של NPR : במקום החלטות לשנה החדשה, התחל והישאר עם 'הרגלים זעירים'
- מעבדת האושר עם דר לורי סנטוס ייקח אותך דרך המחקר המדעי האחרון וישתף כמה סיפורים מפתיעים ומעוררי השראה שישנו את הדרך שבה אתה חושב על אושר. הפרקים גם עזרו לי לשנות את ההרגלים שלי!