חיים איטיים

תורת הכפית: למה אתה צריך לספור את הכפיות שלך

תורת הכפית עוזרת לך למדוד (ולחסוך) את האנרגיה שלך. אנו מודדים את הזמן שלנו בשעות ודקות. אנחנו מודדים את הכסף שלנו בדולרים ובסנט. כיצד אנו מודדים את האנרגיה שלנו?

איך נראית יחידה מהאנרגיה שלנו?

שמות ילד מ

אנרגיה היא משאב שחשוב לא פחות - אם לא יותר - מאשר זמן או כסף. עם זאת, לעתים קרובות אנו מתעלמים ממנו. אנחנו מתנהגים כאילו יש לנו היצע אינסופי, אבל זה פשוט לא נכון.

אולי לא תמיד אנחנו שולטים בכמות האנרגיה שיש לנו, אבל אנחנו פַּחִית לשלוט בכמות שאנו משתמשים. לכן כל כך חשוב לשים לב לזה.

תורת הכפית: מה זה אומר לספור את הכפות שלך?

בעולם המחלות הכרוניות, יש משהו שנקרא תורת הכפית , שבו אתה מקצה מספר כפות (כיחידות אנרגיה) למשימות ספציפיות. תורת הכפית נוצרה על ידי כריסטין מיסרנדינו כדי לתאר לחבר איך זה עבור מישהו עם מחלה כרונית לנווט יום עם אנרגיה מוגבלת.

היא ישבה במסעדה כשתורת הכפית נולדה. היא אמרה על השיחה עם חברתה, ביקשתי ממנה לרשום את המשימות של היום שלה, כולל הפשוטות ביותר. כמו, היא טרפה את המטלות היומיומיות, או סתם דברים מהנים לעשות; הסברתי איך כל אחת תעלה לה בכפית. אחר כך הסברתי לה שהיא צריכה לבחור את שארית היום שלה בחוכמה, שכן כשהכפות שלך אינן, הן נעלמו.

זו לא מערכת מושלמת, אבל זה שינוי חשיבה מועיל. להיות יותר מציאותי לגבי האנרגיה שלנו משנה את האופן שבו אנו נעים במהלך היום.

גם אם אינך מתמודד עם מחלה כרונית, הרעיון הזה עדיין תקף. כשאתה עובד בקצב שמכבד את האנרגיה שלך, הכל מרגיש קל יותר.

תופתעו לגלות כמה קל יותר לעבור את היום כשאתם לא מאריכים את עצמכם יתר על המידה. כתבתי עוד על תורת הכפית בספר שלי, עדין, נוח יותר, לחץ פחות וחי את החיים שאתה באמת רוצה.

קו קו

זז בקצב שלך

כולנו יכולים להפיק תועלת מלעבור את ימינו במה שהאמנית ומחנכת התודעה ג'מילה רדי מכנה הקצב האותנטי שלך. לכולנו יש עשרים וארבע שעות ביממה, אבל לא לכולנו יש את אותה כמות אנרגיה לחיות את השעות האלה, לא זהה זה לזה או זהה לעצמנו בשלבים שונים של החיים (או אפילו היום לעומת מחר).

יש ימים שהכפות שלנו פשוט לא הולכות כל כך רחוק. לעתים קרובות זה מתי אנחנו חושבים שאנחנו צריכים לדחוף כדי שנוכל להיות פרודוקטיביים יותר ולהתעדכן בדרישות של תרבות ההמולה ומיתוסים אחרים שגורמים לנו לרוץ על ריקים.

הגזמנו יותר מדי זמן רב

הרבה לפני תרבות ההמולה,

עוד לפני תרבות ההמולה, טיפסנו על סולמות וקפצנו דרך חישוקים. תמיד עושה יותר מדי. תמיד רודף אחרי עוד.

בעבודה הארגונית הישנה שלי, אף אחד לא אמר, הרווחתי מספיק או שעבדתי בדיוק בכמות הנכונה היום. במקום זאת, שמעתי:

אני כל כך עסוק.
אני מותש.
אף פעם אין מספיק זמן.

אלו היו המנטרות היומיות. נהגתי לאכול אותם לארוחת בוקר.

אחר כך קראתי ספרי עזרה עצמית שאמרו לי לעשות זאת להתאמץ יותר . אף אחד מהם לא הציע מנוחה. במקום זאת, זה תמיד היה:

אתה עמוק.
לדחוף חזק.
שים את האף שלך לאבן השחזה.

אז זה מה שעשיתי - עד שנשרפתי. בגלל מסע הפיתוח האישי הרעיל הזה, נהגתי לתזמן את עצמי עד סנטימטר מהתמוטטות. נתתי את כל כולי. מדדתי מי אני לפי מה שעשיתי.

הפוך את התסריט על פרודוקטיביות

עכשיו אני מפנה לעצמי זמן ומקום, לא כדי להספיק יותר, אלא כדי שיהיה לי יותר זמן ומקום להיות עדין. תרבות הפריון קשורה בתוכנו. אם גם אתה רוצה זמן ומרחב לחלום בהקיץ, לנוח, לרפא, ו להיות עדין , תצטרך להפוך את התסריט ולדחות את הרעיון הזה של יותר שווה יותר בחיי היום יום שלך. תרבות הפריון חודרת לעומק. אבל אם אתה רוצה זמן לנוח, לחלום, לרפא - תצטרך להגיד לא ליותר.

מחלה כרונית היא לא הדבר היחיד שמשפיע על האנרגיה שלנו. הכפות שלי הולכות יותר בבוקר מאשר בערב. ייקח לי זמן כפול לכתוב את הפסקה הזו אם אנסה לכתוב אותה אחרי ארוחת הערב במקום אחרי ארוחת הבוקר. לינשופי לילה עשויים להיות יותר כפיות או BSE (אנרגיה בכפית גדולה) בלילה. בדרך כלל אין לי ימים גב אל גב שווים באנרגיה. האנרגיה שלי, במיוחד כשזה מגיע לעבודה יצירתית, גועשת וזורמים. כשאני לא מזהה שפל, בסופו של דבר אני עושה את הדבר הדחיפה, שורף את הכפות שלי בשני הקצוות. זה לא מרגיש טוב וזה מביא רק לעתים רחוקות לעבודה טובה. כשאני מרשה לעצמי לעבוד בקצב האותנטי שלי, התהליך מהנה יותר והתוצאה הסופית הרבה יותר טובה.

תארו לעצמכם אם תאגידים יעודדו עובדים לעבוד בצורה שהרגישה להם טוב. צ'לסי פייגן, המייסד והמנכל של דיאטה פיננסית פלטפורמה וחברה שמציעות דיבורים בכסף אמיתי ותמיכה כלכלית לנשים, קיצצה את לוח הזמנים הממוצע לעבודה של עובדיה מחמישה ימים לארבעה מבלי לקצץ בשכרן. ב-2021, לאחר שעברה משבוע עבודה של ארבעים שעות לשלושים ושתיים שעות, היא אמרה, ההכנסות גדלו, כולם היו מרוצים יותר, ואותה העבודה מתבצעת. גילינו גם ששלושה ימים הם המינימום לסוף שבוע טוב.

הגדר מחדש מה מספיק אומר לך

יכול להיות שהגיע הזמן להגדיר (או להגדיר מחדש) מספיק באופן ספציפי יותר. שאל את השאלה, כמה מספיק לי? כשזה מגיע למדידת מה מספיק או לא מספיק, שקול את השינויים הבאים בצורת החשיבה:

גובה בן 5

כמה כסף מספיק?

הבנת הכסף שלך (לא משנה כמה המצב טוב או עגום) תעזור לך לדעת אם אתה צריך להרוויח יותר, להוציא פחות וכמה לחסוך במקום פשוט להניח שאתה תמיד צריך יותר. לשינוי משמעותי בפרספקטיבה לגבי מהו מספיק כסף, אני ממליץ הכסף שלך או החיים שלך מאת ויקי רובין וג'ו דומינגז.

כמה דברים מספיקים?

לעתים קרובות אנחנו עובדים יותר כדי להרוויח יותר כסף כדי שיהיו לנו עוד דברים שאנחנו לא באמת רוצים. לאחר שעברת מהדורה ביתית או שניים, תשים לב שאתה לא רוצה עוד דברים. אתה רוצה יותר חיים.

כמה זה מספיק לעשות דברים?

טיפים וטריקים לפרודוקטיביות גורמים לנו להאמין שאנחנו יכולים לסחוט יותר פנימה, אבל למה לנו? אני מעדיף לתת את המיטב שלי במקום את המיטב. זה אומר לתת פחות מעצמי בסך הכל. כשאתה נאבק עם המשיכה לעשות יותר או לחשוב, אני חייב לעשות. . . , הפסקה. שאל את עצמך את השאלה הפשוטה הזו: האם אני? במקום להחליף את חוסר הנוחות שאתה מרגיש לגבי זמן פנוי בעבודה נוספת, שאל את הדחף הזה. שימו לב איך אתם מדברים על זמן. אני מאחור. אני חייב להתעדכן. האם יש לך חשיבה של מחסור בזמן? אם כן, הפתרון הוא להיות נוכח יותר. אולי ההיפך מלהיתפס כולה הוא לא להיות מאחור אלא להיות רגוע. איפה שאתה נמצא עכשיו זה המקום שבו אתה נמצא. אתה לא בפיגור ולא נתפסת. אתה כאן. זה באמת כל מה שאתה מקבל.

באיזו תדירות אתה משקיע צמחי עגבניות

בין אם אתה מתמודד עם מחלה (או מצב אחר שפוגע באנרגיה שלך), העריך איך נראה היום שלך וכמה יש לך לתת (וכמה אתה מַחְסוֹר לתת). אל תתיעץ רק ביומן או ברשימת המטלות שלך - בדוק איך אתה רוצה להרגיש. רק בגלל שיש מקום בלוח השנה שלך לא אומר שאתה צריך לעשות יותר. מה שאנחנו משתוקקים זה לא לעשות לִהיוֹת טוב אבל ל תְחוּשָׁה טוב - להפסיק להוכיח את עצמנו, להרים אחד את השני ולפנות את המכשולים להנאה מחיינו.