הרגלי האכילה של האם לפני ההתעברות משפיעים על הגנים של התינוק

למרות שהשפעת התזונה על העובר במהלך ההריון עדיין שנויה במחלוקת, מחקרים עדכניים מראים שתזונה במהלך ההריון ובשלבים המוקדמים של ההריון עלולים לגרום לשינויים ארוכי טווח ב-DNA של התינוק.

A יַצִיב פּוּמְבֵּי לתקשר עם הטבע מחקרים קודמים הראו שגורמים סביבתיים ארוכי טווח יכולים לשנות את ה-DNA בשלב מוקדם בהתפתחותו של הילד. מחקר בן שנתיים בכפר גמבי במערב אפריקה הראה שניתן לפרש את הגנים של הילד בצורה שונה בהתאם לתזונה של האם.

למה גמביה?

המחקר בדק את הרגלי האכילה של נשים כפריות בגמביה, שם העונות היבשות והגשומות של האזור גורמות לכך שהתזונה של אנשים משתנה באופן משמעותי לאורך השנה.

בגדים שזה עתה נולדו

מחבר מחקר זה הוא התזונאי רוברט ווטרלנד. מבחינה גנטית בשיתוף עם מכללת ביילור לרפואה ביוסטון... מדען אמריקאי : Vihmaperioodi nimetatakse sageli näljahädaks ja kuivaperioodi saagikoristuse ajaks. Vihmaperioodil peavad põllumehed tegema palju põllutöid ja varem korjatud toiduained saavad aeglaselt otsa.

למה תזונה חשובה?

תזונה בריאה חיונית לנשים בהריון מההריון ועד שישה חודשים לאחר הלידה, כאשר התינוק מפתח נוגדנים ועלול להפסיק להניק.

בגמביה, התזונה הבסיסית של נשים לאורך כל השנה מורכבת בעיקר מאורז, דוחן, בוטנים וקסאווה במהלך העונה הגשומה. אכלו יותר ירקות, כמו תרד, העשירים בחומצה פולית (נמצאים ברוב הויטמינים לפני הלידה). תְזוּנָה); ,

כאשר הושוו ריכוזי חומרי הזנה בדמם של 84 נשים הרות במהלך העונה הגשומה לאלו של 83 נשים הרות במהלך העונה היבשה, תכולת ה-DNA של ששת הגנים שנבדקו הייתה גבוהה יותר באופן עקבי בנשים שילדו במהלך העונה היבשה. , רמת מתילציה.

אבל אוכל הוא לא ההיבט היחיד שיש לקחת בחשבון. אינדיקטורים אחרים לבריאות האישה, כגון פעילות גופנית בעונת הגשמים, הוערכו אף הם. כמו כן, חשוב לציין שלא רק שהתזונה שלהם משתנה, אלא שהפעילות הגופנית שלהם בזמן העבודה בחוות עולה גם בעונת הגשמים, מה שמוביל לירידה במשקל בעונת הגשמים ולעלייה במשקל בעונה היבשה. עונת הגירושים. שינויים אלה עוזרים לקבוע רכיבי תזונה במחזור אצל נשים.

אבל ווטרלנד הדגיש שאין מספיק ראיות כדי להראות שהסביבה הטבעית יכולה לגרום לשינויים ארוכי טווח ב-DNA של אדם.

מהי מתילציה?

מתילציה היא מה שנקרא שינוי אפיגנטי ב-DNA שיכול לדכא סוגים מסוימים של ביטוי. באופן כללי, מתילציה תלויה בחומרי הזנה חשובים כמו כולין, חומצה פולית, מתיונין וויטמינים מקבוצת B (B2 ו-B6). במחקר זה, מתילציה הייתה קשורה לריכוז של מספר חומרים מזינים בדם האם.

המחבר הראשי של המחקר, Branwen Hennig, מבית הספר לרפואה בלונדון, אמר: הממצאים שלנו הם הראשונים בבני אדם שמראים שתזונה בריאה של אמא במהלך ההריון יכולה לשנות את הדרך שבה קוראים את הגנים של צאצאיו השלכות. בריא ומהיר מדען אמריקאי .

הריון נחשב לאחד השלבים החשובים ביותר בחיי האם והילד. גורמים רבים המשפיעים על ההריון השתנו בעשורים האחרונים. מכיוון שאמא רוצה להיכנס להריון, האוכל הופך להיות צורך בסיסי.

אין להזניח תזונה מאוזנת במהלך ההריון. תזונה בריאה מבטיחה שהאם מספקת לתינוק את כל אבות המזון הדרושים ככל שהעובר גדל. יש להגדיל גם את מקורות המזון של האם. ככל שהעובר גדל, האם זקוקה לקלוריות נוספות כדי לשאת את ההריון.

זמן קצר לפני ההריון

לפני ההיריון, בריאות האישה היא אחד מכמה גורמים הממריצים את ההפריה ואת התהליך הראשוני של חלוקת התאים שמוביל בסופו של דבר להשתלה. רוב הנשים לא מבינות שהן בהריון עד מספר שבועות להריון, כאשר מתרחשת התפתחות מוחית מוקדמת חשובה. בשלב זה, נשים עם מחסור בחומצה פולית נמצאות בסיכון לפתח מומים בתעלה העצבית בעובר המתפתח.

הצינור העצבי הוא מבנה פרימיטיבי המתפתח לתוך המוח וחוט השדרה. זהו מבנה שטוח שהופך בשלב זה לצינור וממשיך להתפתח ליצירת מערכת העצבים המרכזית. מחסור בחומצה פולית עלול לגרום למומים בצינור העצבי סגור או פתוח. הפרעות התפתחותיות מולדות, כגון ספינה ביפידה o מוֹחַ תופעות לוואי של הבאת ילדים לעולם.

מכיוון ששלב זה מתרחש בתחילת השליש הראשון, תזונת האם לפני ההריון מהווה גורם הכנה חשוב.

חומצה פולית נמצאת באופן טבעי במזונות רבים, כולל ירקות עליים ירוקים כהים, שעועית (שעועית יבשה, עדשים ואפונה), ופירות טריים (תפוזים, בננות, אבטיח ורוב פירות היער). לרוב זה לא מספיק, במיוחד למי שרוצה להיכנס להריון. FDA.gov Rovněž schválila přidávání kyseliny listové do surovin používaných k výrobě základních potravin, jako je chléb a těstoviny.

הריון וג'קוזי אמבטיות

V Ziladu S רפואה של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס נשים בגיל הפוריות צריכות ליטול תוספי מזון המכילים 400 מיקרוגרם (מיקרוגרם) של חומצה פולית. אתה יכול גם להפחית את הסיכון שלך על ידי צריכת מזונות עשירים בחומצה פולית טבעית ומזונות עשירים בחומצה פולית. נשים בקבוצה זו צריכות גם להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את הצרכים התזונתיים שלהן, מכיוון שחלק מהנשים עשויות לדרוש יותר מ-400 מיקרוגרם הסטנדרטיים.

שלב טרום לידתי

A terhesség első és harmadik trimesztere gyakran a legérzékenyebb, és a terhes nőknek gondosan figyelemmel kell kísérniük bevitelüket és aktivitásukat. Ez az az időszak, amikor az anyák jelentős változásokat észlelnek testükben.

עלייה במשקל יכולה להיגרם מצמיחת השד, שינויים הורמונליים ומשקל העובר. לעתים קרובות התיאבון מעורר עקב שינויים הורמונליים. אנמיה: מספר תאי הדם האדומים עשוי להיות נמוך עקב זרימת דם מופחתת לעובר. עצירות מתרחשת כאשר תינוק גדל מפעיל לחץ על המעיים של האם. רעלת הריון: נשים רבות סובלות מיתר לחץ דם במהלך ההריון.

Az első három hónap nagyon fontos, mert ezek az időszakok בִּיוֹלוֹגִי המקום שבו תאי גזע פרימיטיביים מתחילים להתמיין לאיברים עיקריים. תת תזונה יכולה להיות בעלת השפעות ארוכות טווח על העובר ומצבו תַחְבּוּרָה פגמים מולדים אפשריים.

ריר צוואר הרחם

תזונאית בשליש השלישי להריון

A harmadik trimeszterben a stimulánsoknak, egészségtelen ételeknek, gyógyszereknek vagy vegyszereknek való kitettség spontán vagy koraszüléshez és alacsony születési súlyhoz vezethet. Ezért a nők étrendjét ebben az időszakban jól meg kell tervezni, hogy biztosítsák az anya és a magzat legjobb egészségét.

ירקות כמו גזר, בטטה, דלעת, עגבניות ופלפלים אדומים עשירים בויטמין A ואשלגן. אפשר לקבל אשלגן גם ממנגו, אפרסקים, בננות, אבוקדו, משמשים ותפוזים. זה גם מקור טוב לפחמימות, ופירות וירקות מספקים ויטמין C.

סידן, אשלגן וויטמינים A ו-D נמצאים בעיקר במוצרי חלב, כגון יוגורט מופחת או דל שומן, חלב רזה או 1 אחוז וחלב סויה. דגנים מלאים ודגנים מעובדים ומבושלים מכילים ברזל וחומצה פולית. ויטמין D מווסת את רמות הפוספט והסידן, החשובים להתפתחות העצמות והשיניים. לִפְתוֹחַ 10 מיקרוגרם יש ליטול תוספי ויטמין D מדי יום במהלך ההריון.

מקורות חלבון כוללים שעועית, אפונה, אגוזים, זרעים, בשר רזה, סלמון, פורל, הרינג, סרדינים ובקלה. הם מספקים חומצות שומן אומגה 3 ושומנים בריאים החשובים להתפתחות המוח והרשתית של העובר. בשר אדום מכיל חלבון, אבץ וברזל, אך יש לבשלו כדי למנוע היווצרות חיידקים.

עדיף להימנע ממזונות מסוימים במהלך ההריון. זה כולל חלב מפוסטר, מזונות העשויים ממנו ומזונות נאים כמו בשר נא או סושי. מזונות אלו עשויים להכיל חיידקים לאחר הלידה הוא חוצה את מחסום השליה ומשפיע על התפתחות העובר, וגורם לליקויים מבניים ותפקודיים. כמו כן, זיהומים במהלך ההריון הם בדרך כלל לא סימן טוב. זה יכול להחליש את מערכת החיסון החלשה של האם.

יש להימנע מצריכת אלכוהול. זה יכול לגרום לתסמינים שונים, למשל. הפרעות בספקטרום האלכוהול בעובר (שְׁחִיתוּת).

איך להבטיח תזונה מאוזנת?

בדיוק כפי שלעיתים קרובות נותנים לנשים בהריון עצות מה לאכול במהלך ההיריון, אותה עצה חלה כאשר מנסים להרות. אם כן, שוחח על התזונה שלך עם הרופא המיילד או התזונאי שלך כדי להבטיח שיש לך את האיזון הנכון של חומרים מזינים כדי לספק לך ולתינוק שלך את התזונה הנכונה להריון בריא. חשוב גם לשקול הגברת הפעילות הגופנית, שעשויה לכלול אכילת מזונות עתירי תזונה.

המטרה הסופית שלנו היא למצוא את התזונה הטובה ביותר לאמהות כדי למנוע מומים מולדים, אמרה פרנטיס בהצהרה. מתילציה נטילת חומצה פולית לפני ההריון יכולה למנוע מומים מולדים. המחקר שלנו מדגיש כעת את הצורך בתוסף תזונה, שיכול להגיע ממזונות או תוספי מזון.

בריא ומהירকর খাoর এবং একটি সুষম খাদ্য শুধুমাত্র আপনার সন্তানের বিকাশের জন্যই অপরিহার্য নয়, তবে এগুলি আপনার সন্তানের জেনেটিক পরিবর্তন o টেরাটোজেনিসিটির কারণও হতে পারে। ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উত্সগুলি মূল্যায়ন করতে আপনার পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। আপনার בריא ומהירসেo প্রদানকারীর সাথে প্রাথমিক প্রসবপূর্ব পরিদর্শনের সময়সূচীও করা উচিত।

--

רוצה לדעת איך התזונה שלך לפני ובמהלך ההריון משפיעה על התינוק שלך? חוקרים ענו לאחרונה: האם יש קשר בין מזון מעובד לאוטיזם? אתה יכול ללמוד יותר על הגוף שלך A terhesség időtartama.