הערה: מאמר זה על חיים לאט הוא מאת הסופרת התורמת, תמי סטרובל.
כשהייתי בשנות העשרים לחיי, לא יכולתי להפסיק לדבר על לוח הזמנים העמוס שלי. בזמנו נסעתי שעה לעבודה, עבדתי 8-10 שעות, ואז נסעתי חזרה הביתה בשעות העומס. סיימתי את היום שלי בחדר כושר או בקניון. למעשה, לוח הזמנים שלי לא השאיר אותי רגוע או מאושר. קבלת ההחלטה ל לפשט את חיי עזר לי לדחות עסוק ולאמץ קצב איטי יותר. שינוי ההרגלים שלי לקח זמן, והנכונות לקבוע גבולות בבית ובעבודה. בקרוב אהיה בן 45 ואני לא יכול לדמיין לחזור להרגלי הישנים. עכשיו אני חושב שחיים לאט זה בדיוק המהירות הנכונה. וכן, אני לא לבד.
לְפִי אליסון קרוגר , כתב בניו יורק טיימס, עובדי דור ה-Z דוחים את תרבות ההמולה. במקום זאת, הם מחפשים משרות שמציעות שבועות של ארבעה ימים והטבות מצוינות. לאחר המגיפה, חברות הבינו שעובדים צעירים יותר רוצים איזון בריא בין עבודה לחיים. למעשה, מחקרים כמו אחד שנערך לאחרונה על ידי מכון המחקר ADP להראות שעובדים רבים יתפטרו אם מעסיק ידרוש חזרה במשרה מלאה למשרד.
מצאתי את הטרנדים האלה מרתקים ומעוררי השראה. אני נהנה מהעבודה שלי כי זה נותן לי תחושה של מטרה ומשמעות. אבל העבודה שלי היא לא הכל, וזה לא יכול להיות. העבודה לא תאהב אותך בחזרה , אומרת הסופרת והעיתונאית שרה יפה. עם זאת, אהוביי יאהבו אותי בחזרה. לחיות לאט ולעבוד פחות נתנו לי את הזמן והמרחב לעשות עבודה טובה, ולהתמקד במערכות היחסים שלי.
במאמר זה, אחלוק עשרה רעיונות שעזרו לי לאמץ דרך חיים איטית יותר. אם אתה מרגיש שהחיים שלך עמוסים מדי ואתה רוצה לתת הזדמנות לחיים לאט, בחר כמה מהטיפים שלהלן ושלבו אותם בחיי היומיום שלך.
10 דרכים לאמץ חיים לאט
1.) גלול פחות, קרא עוד
האם איבדת אי פעם שעות של זמן גלילה בטלפון שלך ? אם כן, אני מזדהה ומתייחסת. הפסקת המדיה החברתית והגבלת השימוש בטכנולוגיה עזרו לי להאט בעבודה ובבית. אני מתמקד בפעילויות שמביאות לי שמחה כמו קריאה. לדוגמה, המנטרה החדשה שלי היא - גלול פחות וקרא יותר ספרים.
2.) פשט את לוח הזמנים שלך
בעלי, לוגן, הוא פרופסור באוניברסיטה מקומית עם לוח זמנים מלא במהלך שנת הלימודים. כדי להימנע מלהיות עסוק מדי, הוא משלב טריקים - כמו חסימת לוח השנה שלו - כדי להגן על הזמן שלו. לדוגמה, תלמידים לא יכולים לקבוע איתו פגישות אחרי 17:00. כמו כן, עמיתיו מזכירים לו לא לעבוד אחרי שעות העבודה. כפי שאמר לוגן, המסר המטא שאני שומע הוא: אכפת לנו ממך ואנו מקווים שאתה בסדר.
3.) לבלות זמן בחוץ
אני אוהב להיות נטול מכוניות כי זה עוזר לי להאט. לדוגמה, לאחרונה רכבתי על אופניים ל-DMV כדי לעדכן את רישיון הנהיגה שלי אחר צהריים מקסים של קיץ. בדרכי הביתה ראיתי רוכב אופניים עם כלב בסל האופניים שלו; הכלב חבש קסדה שחורה זעירה. אם הייתי נוהג במכונית, לא הייתי רואה את הכלב או נופף לאדם שלו.
מכונת כביסה לבקבוק
4.) שימו לב לתענוגות היומיומיים
לחיות באיטיות עוזר לי להבחין בתענוגות היומיומיים וליהנות הנאות פשוטות . כשאני ממהר ממקום למקום, יש פחות סיכוי שאבחין ברגעים האלה. עשיתי לי הרגל לכתוב יומן על תענוגות מדי יום, וזה משאיר אותי עם תחושה עמוקה של הכרת תודה על חיי. כמה התענוגות שחוויתי לאחרונה כוללים התענגות על קפוצ'ינו עם חלב שיבולת שועל בבית הקפה האהוב עליי, סיום רומן, צפייה ביונקי דבש מחוץ לחלון שלי, חיבוק בעלי בבוקר ועוד.
5.) נסה תחביב איטי
מתחיל תחביב חדש כמבוגר זו הזדמנות מצוינת לתרגל האטה. סריגה, ציור, ציור או נגינה בכלי נגינה הם דרכים מצוינות להתנתק מהטכנולוגיה ולהאט את הקצב.
6.) ניתוק מהצרכנות
הניתוק מהצרכנות עזר לי לחסוך כסף וזה נתן לי מתנה לא צפויה - שפע הזמן. בשנות העשרים לחיי, ביליתי אינספור שעות בקניון בחיפוש אחר הבגד המושלם. אבל תלבושת אחרת לא תביא לי שמחה. דברים שמביאים לי שמחה כוללים בילוי עם אנשים אהובים, תחביבים יצירתיים, רכיבה על אופניים ועוד.
7.) אמור לא
כמשמח אנשים מחלימים, אמירת לא יכולה להיות מאתגרת. להגיד לא עוזר לי להישאר ממוקד בסדרי העדיפויות שלי כמו לעשות עבודה טובה ולדאוג לבריאות. בנוסף, אני לא יכול לעשות הכל טוב. להגיד לא זו מתנה לעצמי ולאחרים. לחיות באיטיות דורש יותר התכוונות לגבי האופן שבו אנו מבלים את זמננו.
8.) תרגלו טיפול עצמי
במהלך שנות העשרים לחיי, השוויתי טיפול עצמי לעיסויים יקרים. לקח לי שנים להבין שסוגי הטיפול העצמי האהובים עליי אינם עולים כסף. הם גם עוזרים לי להאט. לדוגמה, אני אוהב לטייל עם חברים מפותלים, ללכת לספרייה לגלוש במדפים, לנמנם ולישון לילה טוב.
9.) בצע משימה אחת בכל פעם
כשהייתי צעיר יותר, חשבתי שאני יכול לעשות ריבוי משימות. עם זאת, למדתי את זה ריבוי משימות אינו אפשרי. במקום זאת, החלפתי משימות במהירות. זה לא היה יעיל כי איבדתי מיקוד, ולקח לי יותר זמן לבצע את העבודה. היום אני עושה משימה אחת בכל פעם. כבונוס, אני יותר פרודוקטיבי. לדוגמה, אני יכול לכתוב את המאמרים שלי קצת יותר מהר וגם ליהנות!
10.) להירגע לפני השינה
ספרו של מתיו ווקר - למה אנחנו ישנים - נתן לי השראה לשנות את טקסי השינה שלי. כעת, כיוונתי את השעון המעורר שלי לשעה 20:00; אחרת אני נשאר ער מאוחר מדי לקרוא. אחר כך אני מניח את הטלפון שלי בסלון, עושה מדיטציה קצרה והולך לישון. השגרה החדשה שלי עוזרת לי להירגע ולישון בשקט. כתוצאה מכך, אני מרגיש יותר אנרגיה במהלך היום.
ספרים שיעזרו לך להאט
לחיות לאט הוא תהליך למידה לכל החיים. אני ממשיך למצוא נחמה ותמיכה על ידי קריאת בלוגים וספרים. אם אתה מחפש מוטיבציה נוספת, חקור את הספרים הבאים:
ספרים
- מנוחה היא התנגדות מאת טרישה הרסי
- ארבעה אלף שבועות : ניהול זמן לבני תמותה מאת אוליבר בורקמן
- קבע גבולות, מצא שלום מאת נדרה טאוואב
- לא יכול אפילו: איך בני דור המילניום הפכו לדור השחיקה מאת אן הלן פטרסן
- העבודה לא תאהב אותך בחזרה מאת שרה ל. יפה