כולנו מכירים את האנשים שאני כל כך עסוקים. פעם הייתי אחד. אולי גם אתה כזה. אנחנו אומרים שאני כל כך עסוק בתגובה לאנשים ששואלים בחביבות, מה שלומך? ולפעמים אנו משתמשים בו כדי לדחות הזמנות או בקשות אישיות ומקצועיות. זה כזה הרגל שגרסה כלשהי של אני כל כך עסוק, עסוק מדי או עסוק מאוד פשוט גולשת החוצה.
התחלתי לכתוב על עסוק והאטה בשנת 2010. אני זוכר ששיתפתי פוסט ברשתות החברתיות שאומר, בואו נפסיק לספר אחד לשני כמה אנחנו עסוקים. זה הדהד וחשבתי שזו התחלה של משהו, אולי שינוי קולקטיבי. כבר אמרתי שאני די אופטימי?
כשהמגיפה החלה לשכך והאירועים החברתיים החלו שוב, עסקים החזירו עובדים למשרד ומשפחות החלו לפצות על הזמן האבוד שחוגגו כל דבר, החל מימי הולדת ועד חתונות, אנשים רבים חשו חוסר ודאות לגבי החזרה לחייהם העמוסים.
נמאס להם (ואולי גם לכם) להתפזר כל כך דק, עייף מלהיות כל כך עסוקים תמיד והתגעגעו להספיק להכין לחם מחמצת, להגיד לא בקלות ועוד דברים שקרו רק כשלא יכולנו לצאת מהבית.
5 סיבות שאנחנו צריכים להפסיק להישאר, אני כל כך עסוק
עכשיו, נראה שהשיחות אני כל כך עסוק חזרו. זה אולי נשמע כמו פורקן לא מזיק אבל אני לא חושב שזה כל כך לא מזיק. כשאנחנו מנציחים את הנרטיב הזה אנחנו מזכירים זה לזה ש...
קקי לתינוק רגיל
קרדיט תמונה וציטוט: שרה קובוריק @millennial.therapist
אבל מה אם אתה באמת כל כך עסוק?
אם אתה אבוד במועדים ובהסחות דעת או בוס תובעני והיעדר גבולות מקצועיים, אתה עלול להיות מאוד עסוק. זה הזמן לעשות צ'ק-אין ולהחליט אם אתם משגשגים בעיסוק שלכם או מתחבאים בו. כמו שרה קובוריץ' אומרת, להיות תמיד עסוק הפך לדרך ראויה להערצה עבור אנשים להימנע מעצמם.
מה אתה יכול להגיד במקום שאני כל כך עסוק
קבוצה של חוקרים מבית הספר לעסקים של הרווארד חקרה 300 משתתפים כדי לבחון את השיחה אני עסוק (ולפעמים התירוץ).
תן לאנשים לדעת מה אתה זומם. אם תספר לאנשים מה אתה זומם הם יכירו אותך טוב יותר. במקום לזרוק את העיסוק שלך על כולם, אתה יכול ליצור מכנה משותף במקום.
קח בדיקת גשם. פשוט זה לא זמן נהדר אבל מה דעתך על יום רביעי הבא? הוא תרחיש שהתקבל בדרך כלל היטב. בדרך זו, אינך צריך לדאוג לגבי מציאת תירוץ מתאים.
איך להאט
בואו נפסיק לדבר על כמה אנחנו עסוקים ונעבוד על להיות קצת פחות עסוקים. אם זה נראה בלתי אפשרי, תסתכל על השבוע הבא ואפילו בחודש הבא ותראה מה אתה יכול להסיר. האם יש דברים שאתה יכול להגיד להם לא עכשיו כדי שלא תהיה עומס יתר בהתחייבויות הקרובות?
אם אתה צריך עזרה להגיד לא, נסה אחת מההצעות הללו .
אתה עדיין יכול לקבל תקופה אם אתה בהריון
קרא ספר על האטה לתת השראה למסע שלך.
7 התזכורות האלה ו 12 טיפים יעזור לך להאט.
נתק מהחשמל. המכשירים וההתראות שלנו שומרים אותנו במצב תמידי של תחושת עסוק. הקדישו פחות זמן בטלפון שלכם או לקחת א שבתון דיגיטלי .
תעדוף כנות מלאה לגבי התנהגויות העסוקות שלך. תוכל לחשוף תובנות ולקחים חשובים כאשר תוכל להסתכל על הפעולות שלך דרך עדשה נטולת שיפוט. ערכו רשימת כביסה של איך שאתם מרגישים כשאתם עסוקים ומתי לא. האם אתה עסוק בגלל שהוא מספק אימות פנימי או בגלל נסיבות חיצוניות, או קצת משניהם? אם אתה עסוק מכדי לזהות שאתה עסוק מדי, השתמש ברשימה זו של 17 סימנים וטיפים .
הגדירו מה המשמעות של שעות הפנאי והפנאי עבורכם. אם אתה מבלה את כל זמנך הפנוי במעקב, בביצוע סידורים ובהתקדם, זה לא זמן פנוי. איך נחים ומתעכבים? ערכו רשימה של כל הדרכים האהובות עליכם להירגע וליהנות. זה עשוי לעורר בך השראה לפצות זמן כדי ליהנות מהחיים שלך.
מבנה מחדש את סביבת העבודה שלך. אם אתה מוצף עם עסוק בעבודה, מה יכול לעבור? האם תוכל לבקש עזרה מעמית? האם אתה יכול להקפיד לצאת בזמן, להפסיק לבדוק אימייל לאחר שעות העבודה או לשים צמח על השולחן שלך? אם אתה רגיל לאכול ארוחת צהריים בזמן שאתה עובד, האם תוכל לעזוב את מקום העבודה שלך ולטייל או לאכול במקום אחר? אם אנשים אחרים שאתה עובד איתם מרגישים מוצפים מדי (אני רואה אתכם מורים), האם תוכלו להיפגש לפגישת סיעור מוחות כדי למצוא דרכים יעילות להאט יחד? או, אולי הגיע הזמן לעדכן את קורות החיים שלך ולחפש משהו חדש.
חסום את המילה עסוק מאוצר המילים שלך לזמן מה ובדוק אם זה משנה את ההרגשה שלך. אפילו המעבר הפשוט הזה יעזור. אם אתה רוצה אתגר נוסף, נסה את The Busy Boycott.
יש עונות בחיים שבהן העיסוק מרגיש לגמרי מחוץ לשליטה ואתה רק רוצה לעבור לאיטליה או לדנמרק עד שתגלה שגם שם אנשים עסוקים. גם בזמנים ובמקומות העמוסים ביותר, פנו לעצמכם מעט זמן ומקום כדי שתוכלו לחזור אליכם.
להיות מכוון לגבי לאן האנרגיה שלך הולכת היא השקעה ראויה של הזמן שלך. תהיו מאושרים יותר, בריאים יותר, נוכחים יותר ותהיה לכם שליטה אישית יותר בכן ובלא. זמן הוא המצרך היקר ביותר שלך. מותר לך להגן עליו.