החלטת השנה החדשה שלי לשנת 2019 הייתה להיות רגועה יותר. 2020 חשב שזה רעיון נורא והביא כל מיני סיבות למה אני לא צריך להירגע, ובכל זאת, אני עושה זאת.
הרפיה חיונית לבריאות ולמערכות היחסים שלנו. כשאנחנו פצועים בחוזקה, אנחנו לא ישנים טוב, אנחנו לא כל כך אדיבים ואנחנו לא יכולים לחשוב איך לטפל. כשאנחנו לא יכולים להירגע, הכל מרגיש דחוף, חשוב ואנחנו לא יכולים לקבל החלטות לגבי מה שחשוב לנו.
כשאנחנו נרגעים, אנחנו פחות לחוצים ויותר נוכחים. כשאנחנו נרגעים, אנחנו יכולים לקבל החלטות ממה שיש בתוכנו במקום ממה שסביבנו.
איך להירגע: הסוד להרגיש טוב יותר, לדעת מה חשוב ולהחזיר את החיים שלך.
ישנן שיטות ואסטרטגיות רבות להירגע... לנשום, לשבת בשקט, לקרוא ספר, להתרחץ, לומר לא, לעשות מדיטציה (הרשימה עוד ארוכה) אבל יש סוד אחד לחיים רגועים יותר, להיות רגועים.
הסוד הוא פחות.
להחזיק פחות.
תעשה פחות.
אכפת מפחות.
בכנס 2019, מחבר, אליזבת גילברט שיתפה את הסיפור הזה , המיתולוג הגדול, ג'וזף קמפבל, שכל חייו בילה בחקר דתות העולם, נשאל, מהי ההגדרה של קדושה? ואיך בני אדם הופכים משהו לקדוש? הוא ענה, זה הדבר הכי פשוט בעולם כולו, ואתה לא צריך כומר בשביל זה, כל אחד יכול לעשות את זה. הנה איך בני אדם עושים משהו מקודש: אתה מצייר מעגל סביבו ואתה אומר שהכל בתוך המעגל הזה קדוש. זה קדוש כי אמרת זאת. זה נקרא גבול, וגבול אינו חומה. גבול הוא לא משהו שאתה מסתתר מאחוריו. גבול הוא מעגל זהב שאתה מצייר סביב הדברים החשובים לך, ואתה אומר שכל מה שנמצא בתוך המעגל הזה הוא קדוש. אם מתייחסים לזה בכבוד, מותר להיכנס, אבל חולץ נעליים ומשתחווה כי אתה מגיע למרכז הקדושה כאן. ואם זה לא, וזה בחוץ, אז מה נגיד? אנחנו אומרים, לא אכפת לי.
זו תזכורת לכך שפשוט לא אכפת לנו מהכל ומכולם.
הדרך שבה אנחנו מדללים את הזמן, האנרגיה והלב שלנו בניסיון לעשות את הכל היא חוסר שירות לכל אורך הדרך. אנחנו שרופים, לחוצים, מודאגים ושום דבר לא מקבל את מלוא תשומת הלב שלנו. כשהכל חשוב, שום דבר לא משנה.
אם אתה חושב שזה אנוכי לדאוג מפחות דברים, שקול כוונה מול השפעה. יש לנו כוונה עצומה בכך שאנחנו דואגים להכל, דואגים לכל זה ואם נשאר לנו כוח, מנסים לעשות משהו לגבי הכל.
הכוונה נחמדה אבל ההשפעה היא שעושה את ההבדל. אנחנו יכולים להשפיע יותר על הבריאות האישית שלנו, על האושר של המשפחות והקהילות שלנו ולהזיז את המחט על פרויקטים ותשוקות שאכפת לנו מהם כשאנחנו עושים פחות.
כשזה מגיע למעגל שאתה יוצר, אומר גילברט, אתה צריך להחליט מה קדוש. הדבר הקדוש בתוך המעגל יכול להיות הזמן שלך, היצירתיות שלך, אהוביך, הפרטיות שלך, ההחלמה שלך, הערכים שלך, הבריאות הנפשית שלך, האקטיביזם שלך, השמחה שלך, הלב והנשמה שלך. אתה בעצמך יכול לעמוד במרכזו של מעגל מפוחד שציירת סביב הווייתך האישית, ולהגיד, הכל בתוך המעגל הזה קדוש. לא בגלל שאתה חושב שאתה טוב יותר מכל אחד אחר, אלא בגלל שקיבלת בהכנעה את הניהול על המתנה האלוהית והמסתורית של היקום שהוא אתה.
מכשיר האדים הטוב ביותר לתינוק
לעשות הכל זה פשוט יותר מדי.
לא אכפת לנו מכל המייל, כל הפרויקטים, כל המסמכים בבית הספר, כל שיחות הזום, כל הבקשות, המשוב, ההזמנות, הפוליטיקאים הזועקים, הכותרות והחששות העתידיים. זה פשוט יותר מדי.
במקום זאת, ממקום רגוע מאוד, אנו מאחלים לכולם בהצלחה וחוזרים למעגל הקדוש שלנו.
הרפיה היא תרגול. למרות שאני חי עם פחות, ועושה פחות ופחות אכפת לי בכל כך הרבה מובנים, אני עדיין מוצף. אני מאבד את מה שחשוב. אני רואה יותר מדי חדשות או דואג לגבי משהו שהוא לגמרי מחוץ לשליטתי. אני שוכח שזה לא התפקיד שלי לענות על כל אימייל בתיבת הדואר הנכנס שלי. כשאני שם לב לזה אני המום , אני פונה ליותר פחות. אני ממשיך לחזור לפחות.
תשכח מאיזון, הגיע הזמן לעדיפות.
בחר פחות ושקול השפעה על כוונה.
אנחנו יודעים להירגע אבל אם אנחנו רוצים להיות רגועים, אנחנו חייבים לצייר את המעגלים שלנו וליצור מקום לאהבה ומנוחה.