מדריך לוחם עדין לניווט בעולם החדש
אולי שמתם לב שדברים משתנים בעולם. זה מרגיש מהיר ועצבני, מלחיץ ובמקרים רבים ממש קורע לב. אבל כאן כולנו מתעוררים, מכינים ארוחת בוקר, מטפלים בילדים שלנו, הולכים לעבודה, כותבים וקוראים פוסטים בבלוג, שותים קפה וחיים את חיינו. יש דברים שמרגישים אותו הדבר, אבל אחד מסתכל למעלה או החוצה, וברור שהכל משתנה.
כשאני מתמודד עם משהו חדש, לפעמים מפחיד, ובהחלט שונה, אני מנסה לגשת אליו מהלב ומהעדשה של לוחם עדין. ראה עוד על צפיות של לוחם עדין בשני המאמרים הבאים:
ללא קשר לקו שבחרת ללכת בזמנים קשים אלו, אנא הצטרף אליי להפוך ללוחם עדין.
1. אני אדאג לעצמי.
זה בא קודם. אם אני רוצה להיות לוחם עדין, אני צריך להיות בריא, רגוע ומנוח היטב. השגרה חשובה מתמיד. אמנם זה מפתה לתדלק את הרגשות שלי עם פינוקים מתוקים או להרגיע את העצבים עם כוס יין, או 2 או 4, אבל במקום זאת אדאג לעצמי ואכפיל הרגלים בריאים ואתכונן לא לקרב אחד, אלא לדרך הארוכה.
אתה עדיין יכול להשיג את התקופה שלך כשאתה בהריון
תהיה לוחם עדין.
אם אתה מרגיש מוזנח, או אם מתח מתחיל להשפיע עליך פיזית, חזור לאחור והעריך. האם אתה שם את עצמך במקום הראשון? האם אתה בונה כוח או נמנע מכאב? מה דבר אחד שאתה יכול לעשות היום כדי לטפל טוב יותר בעצמך? אתה יכול להציל את העולם רק אם תציל את עצמך קודם.
2. אני אגן על הבקרים שלי.
כתיבה, מדיטציה ופעילות גופנית קודמים לחדשות, פייסבוק, אימייל או כל דבר שעלול לדרדר להתחיל את היום באהבה ובכוונה. זה אולי חוסר אחריות לבצע צ'ק-אאוט לחלוטין, אבל הכל יהיה בסדר, עדיף אפילו אם אקח כמה שעות בבוקר כדי להתכוונן ולהתכוונן.
לבכות את השיטה
תהיה לוחם עדין.
מי מנהל את היום שלך? אם אתה בלאגן בלחץ עד השעה 8:00 בבוקר בגלל העדכון שלך בפייסבוק הטעון פוליטית או בגלל שאכלת את ארוחת הבוקר שלך תוך כדי צפייה בחדשות, קבל מחדש את הבוקר שלך. האופן שבו תבחר להתחיל את היום שלך ישפיע על האופן שבו תעבור בשאר היום.
3. אני אהיה אדיב.
אני יכול לעמוד על מה שאני מאמין בו מבלי להיות עצבני במדיה החברתית. אני יכול לעשות את ההבדל מבלי להשתתף בשיחות מחלוקת. אני אחיה ואפעל בהתאם לערכים שלי ולליבי גם כשאני מאוד לא מסכים עם מישהו.
תהיה לוחם עדין.
תבדוק את עצמך. האם השיחות והשיתופים החברתיים שלך מעוררים השראה לפעולה ושיחה מתחשבת או פחד ושנאה. אם זה איפשהו באמצע, האם אתה יכול לעקוף להיות אדיב?
4. אהיה אמיץ.
אני אעמוד למען אנשים שלא יכולים לעמוד בזכות עצמם. אני לא אסבול שבני אדם לא יתייחסו לבני אדם כמו בני אדם. אני אתמוך בחברים שלי שהם אמיצים מספיק כדי לדבר. כשאני מרגישה מפוחדת מכדי לעשות את זה לבד, אבקש עזרה.
לוח לידה סיני למגדר
תהיה לוחם עדין.
מה המשמעות של אומץ לב עבורך? האם יש משהו שרצית לעשות או לומר, אבל חשת פחד מהתגובה? התחל בפעולה קטנה כמו שליחת מכתב תודה למישהו שהיה אמיץ מספיק לעשות משהו שרצית לעשות. כמו כל דבר, אומץ יכול להתחיל בקטן.
5. אני אקח פעולה חשובה.
במקום להתפלש, להיאחז בחברים או לוותר, אפעל. אני אתרום כסף למטרות בהן אני תומך, אתן את הזמן והאנרגיה שלי כדי לעזור להזיז את המחט, ואעזור להרים את הקולות הכי משכנעים.
תהיה לוחם עדין.
פעולה מקלה על פחד ודאגה. בקש מחבר להצטרף אליך למפגש מקומי. התנדב למען מטרה שאתה מאמין בה. ראה מה קורה כאשר במקום ללכת לאיבוד בלא אוב ומה אם, אתה נוקט בפעולה כדי לתמוך במה שחשוב לך.
6. אני אמשיך להקשיב.
אני לא יודע הכל, או אפילו את רובו. אני לא אנקוט עמדה בשביל להיות צודק או שנוי במחלוקת. אני אמשיך להקשיב ולהישאר פתוח לרעיונות חדשים. גם אני אמשיך להקשיב ללב שלי.
תהיה לוחם עדין.
שקול מידע חדש. אל תפחד לשנות את דעתך. כשאתה קם, שאל את עצמך למה. האם זה בגלל שאתה מאמין בזה או בגלל שאתה מפחד לא? תקשיב ללב שלך.
7. אני עדיין אצחק.
לוחמת עדינה עדיין צריכה לחייך, לצחוק וליהנות מהזמן עם חבריה ומשפחתה.
תנודות במצב הרוח במהלך ההיריון
תהיה לוחם עדין.
התקשר לחבר שגורם לך לצחוק כל כך חזק שאתה בוכה. תכננו ערב דייט עם אהבתכם. צפה בסרט האהוב עליך. אל תשאירו את השמחה מאחור בזמן שאתם מנווטים בעולם החדש.
8. אני אשמור על דברים פשוטים.
הפשטות שינתה את בריאותי, ביתי, חיי ועבודתי. דברים מצטברים ומסתבכים, אבל אני כל הזמן חוזר לפשטות. זה אומר להגיד לא, לחתוך דברים, לייעל ולפעמים לצעוד אחורה כדי לראות באמת מה צריך לשנות.
תהיה לוחם עדין.
שמירה על דברים פשוטים היא לא תמיד הבחירה הקלה, אבל התאמן בכל זאת. היה חזק לדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם, על ידי פישוט הדברים שאתה יכול.
9. אני אסיר את הדרמה.
הדברים דרמטיים מספיק מבלי להוסיף עוד שכבה משלי, השמיים נופלים דרמה. אני אשאר מעודכן בכותרות עם The Skimm במקום הדרמה של חדשות הלילה או ציוצים מהבית הלבן.
גיל מושב משקל מתגבר
תהיה לוחם עדין.
שימו לב למה אמיתי ומהי דרמה. כתוב מה אתה חושב ומה אתה מרגיש. מילים על נייר יעזרו לערוך את הדרמה המתרחשת בתוכך.
10. אני אלך לים.
אני גר ביוטה אז ללכת לים זו נסיעה ארוכה מאוד, אבל שמחתי שם כל כך הרבה פעמים שאני יכול פשוט לעצום עיניים ולהרגיש את החול בין אצבעות הרגליים, לטעום את המלח באוויר ולשמוע את הגלים המתנפצים. כשדברים מרגישים קשים מכדי לשאת, אני אלך לחוף הים לכמה דקות לנוח ולמלא את ליבי.
תהיה לוחם עדין.
קח פסק זמן ולך למקום המאושר שלך. אם אתה צריך הצצה קטנה לחוף הים, הנה לך . לאחר מכן תחזור עם תדלוק ומוכן להתחיל מחדש.
הצטרף אלי והפוך ללוחם עדין
הפכתי ללוחם עדין בכך שזיהיתי מה חשוב לי ועשיתי מה שצריך כדי להגן עליו. הטקטיקה שלי עזה, אבל גם רכה. הצטרף אלי על ידי אימוץ כמה מההנחיות למעלה או צור משלך. תשמור על עצמך כי אנחנו צריכים אותך. בזמן הניווט בעולם החדש, אנחנו צריכים להופיע זה בשביל זה.