סטראווה

האם אתה יכול לאכול קינוחים בריאים במהלך ההיריון?

אתם עשויים לחשוב שזה לא מותג תזונתי.

חקור את התרופה ארין הינגס, מ 'ס., ר. ד., תזונה

יותר מדי אמהות לִשְׁטוֹף הם תכונה של הריון והמעדנים בדרך כלל נמצאים בראש הרשימה. האם אתה יכול לנסות לבחור עם המועדף עליך עם גרסאות נמוכות -סוגאר, אבל קינוחים בריאים כמו גומי ושוקולד סוכר -BEZ, האם אתה עדיף לך?



Daquavious

כפיזיולוג תזונתי מוקלט, אני חושש מאיך שמוצרים אלה יכולים להשפיע על אמהות ועל ילדיהם, במיוחד מכיוון שההשפעות הארוכות שלהם טווח התרחשו מחקרים רבים.



בקיצור: אני ממליץ להתמודד עם טיפול נמוך ולא מצליח, אשר במהלך ההיריון מתרחש אצל עמיתיהם. במילים אחרות, אתה נהנה במתינות, אבל אין לך את העובדה שאתה חומרים מזינים רק בגלל שיש לך תכולת פחמימות נמוכה יותר.

אני רוצה שתדע תשעה חודשים לפני הממתקים הבריאים שלנו.



מיינסטרים

  • מוצרים שנמכרו כקינוח בריא נוטים להיות בעלי פחות סוכר, אך הם לא טובים עבורם.
  • קינוחים אלה יכולים לתרום לפיקוח רגולציה של סוכר בדם, בעיות בקיבה ובעיות מתוקות יותר.
  • אם יש לך סוכר בדם בריא, עדיף ליהנות מחלקים קטנים של המעדנים.

מהם קינוחים בריאים?

Gumbox Keto OSO, קרני שוקולד ללא סוכר, ליקוק סיבים: קטגוריית הקינוחים הבריאים מלאים במוצרים שיש להם טעם מתוק אך מציעים פחות קלוריות, פחמימות וסוכר אחר מאשר המקבילה המסורתית שלהם.

מותגים מתוקים בריאים מוכרים את המוצרים שלהם פחות סבירים עם רמות סוכר ועלייה במשקל בגלל תכולת קלוריות ופחמימות. כל זה נשמע טוב, אך מחקרים לא הראו שירותי בריאות חשובים במיוחד כאשר מבוגרים מחליפים סוכר אמיתי בממתיקים נמוכים או קלוריים.

בנוסף, נשים וילדים לא נכללים לעתים קרובות ממחקר במהלך ההיריון, מסביר ניקול אבנה, Ph.D.פתח חלון חדש ו המשמעות היא שאנחנו מתחילים עם פחות מידע על ההשפעות כבר מההתחלה.



מה יש בקינוחים בריאים?

מרבית הקינוחים הסוכר הנמוכים בסוכר מכילים ממתיקים וסיבים פונקציונליים עם סיבי קלוריות נמוכים, ומאפשרים להם טעם אולטרה-כיתור השומר על תכולת הפחמימות הכוללת וסוכר נמוך.

זיכרון ידידותי: ממתיקים אלה מוצגים בדרכים שונות. ממתקים כפי שזה קורה (מבריק), הם מלאכותיים, בעוד שממתיקים טבעיים, כמו סטיביה (טרוביה), מגיעים מצמחים. סוכר נמוך יכול להכיל גם אלכוהול סוכר, שאינו מכיל למעשה סוכר או אלכוהול אמיתי, כמו אריתריטולו, קסיליטול וסורביטול.

האם קינוחים בריאים בטוחים במהלך ההיריון?

מתן מזון ותרופות (FDA) אומר כי ממתיקים שנמצאים בממתקים בריאים בטוחים למבוגרים בכמות מסוימת. כמה אנחנו מדברים כאן? הדגם די גבוה; על המבוגר הממוצע לצרוך 75 מאותן חבילות (כלומר, מפלגה) ביום אחד כדי לבדוק את המגבלה המומלצת.

גופך יכול להגיב לקינוחים בריאים כאילו היה עסק אמיתי. - אנתאה לוי, R.D.

למרות ה- FDA ב- (ובמומחים אחרים), אני ממליץ להפחית את צריכת ממתיק המתרחשת לעתים קרובות בממתקים בריאים למה לצפות או לא. בואו נסביר למה.

זה עשוי להשפיע על בריאות ילדך

החוקרים יודעים שכמה ממתיקים כמו סורין (קינוחים ונמוכים) יכולים לחרוג מהם שִׁליָה ו וכמה ניסיונות הראו כי אמהות שאוכלות ממתיקים מלאכותיים רבים במהלך ההיריון יש ילדים במהירויות גבוהות יותר של מכשולים, עמידות לאינסולין וסוכרת. לילי ניקולס, R.D.N., C.D.E.פתח חלון חדש עם זאת, אי אפשר להסיק כי צריכת ממתיקים מלאכותיים במהלך ההיריון נגרם ה; בשל גורמים אחרים, זה יכול להיות פשוט קשר.

זה עשוי להשפיע על רמות הסוכר בדם

בדיקת מבוגרים אינה מצביעה על הריון כי ממתיקים מלאכותיים יכולים לגרום לבקרת דם, גם אם ללא סוכר. כָּזֶה? זה לא מובן לחלוטין, אך הגוף יכול להגיב לממתיקים חינוכיים, לא לקלוריות ולכן קינוחים בריאים, כאילו היה סחר אמיתי.

במילים אחרות, מזון ומשקאות אולטרה -חמצוניים מכילים קלוריות וסוכר מצטבר, מגדילים את סוכר הדם והרפיה של אינסולין.

למרות שלממתיקים אלה אין קלוריות, הגוף מקבל סימן שרק צרך משהו רך מאוד, מסביר ניקולס. איכשהו, ניתן לשלוח את האות לשחרור אינסולין כדי להפחית את רמות הסוכר בדם גם אם רמת הסוכר בדם זו אינה זמינה. עם הזמן זה יכול להוביל לסוכר בדם ולביטול רגולציה של אינסולין.

אתה יכול לגרום להם להיות מתוקים יותר

קינוחים בריאים יכולים להבטיח שאמהות המתוקות עוד יותר מכיוון שלמרכיבים יכולים להיות טעם רך יותר מסוכר שולחן רגיל ישן.

מכנסי הריון

אני חושב שהעדפותינו המתוקות צריכות באופן טבעי להסתגל לתכולת הסוכר של סביבת המזון, מסביר ניקולס. במילים אחרות, תותים צריכים להיות בעלי טעם מתוק. אם בלוטות הטעם שלך מתרגלות לקינוחים מרוכזים מאוד, קיימת אפשרות שהפרי לא יפגוש אותו.

זה יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול

Zdravé bonbóny také přidávají do svých produktů ingredience, jako je kořen paticory, rozpustná kukuřičná vlákna a tapioka, aby se zvýšil obsah vlákna a zlepšil konzistenci\. Tyto složky mohou vést k poruchám žaludku -intestiny, což je problém, který by již mohl bojovat proti těhotenství\.

לדוגמה, שורש אצ'יקוריה יכול לגרום גז ואוטוק לאנשים עם תסמונת מגרה עם מעי גדול (SIB). שִׁלשׁוּל זה נפוץ גם לאחר צריכת כמות גדולה של סוכר, במיוחד מלטול וסורביט, שיכולים להיות מעצבנים במיוחד למעיים, מסביר ניקולס.

קַו

הקוץ שלי כפיזיולוג תזונתי חרוט: בכל פעם שיש לי רמה בריאה של רמת סוכר בדם, עדיף ליהנות מחלקים קטנים של מעדנים אמיתיים לסוכר (חשבו על: סוכר שולחן, דבש או סירופ על הסיפון) ולתעדף מאכלים מתוקים באופן טבעי כמו פרי טרי, קפוא ולא טבעי.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

האגודה האמריקאית לסוכרת. 2024. כיצד יכול הריון סוכרת להשפיע על ילדך. https://diabetes.org/living-with-diabetes/life-stages/estational-diabetes/how-this-impact- my-babyפתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2024]

היגוי אוכל ורפואה. 2023. אספרומו וממתיקים אחרים באוכל. https://www.fda.gov/food/food-additives-pon/asparme-ter-sweetes-bookפתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2024]

המכון הלאומי לבריאות. 2023. השתלת התאמה מלאכותית. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc10181363/פתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2024]

המכון הלאומי לבריאות. 2020, צריכת ממתיקים שאינם משתמשים במהלך ההיריון. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32275895/פתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2024]

המכון הלאומי לבריאות. 20122 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987213/פתח חלון חדש

המכון הלאומי לבריאות. 2014. ממתיקים מלאכותיים גורמים לחוסר סובלנות לגלוקוז על ידי התאמת מיקרוביוטה במעי. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25231862/פתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2024]

חזיות לידה

ניקול אבנה, Ph.D.פתח חלון חדש פרופסור למדעי המוח, בית הספר לרפואה ICAHN במונט סיני.

לילי ניקולס, ר. ד., C.D.E.פתח חלון חדש , מחבר אוכל אמיתי להריון.

אנתאה לוי

אנתאה לוי, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.

רשום פופולרי