מהו הכיוון הטוב ביותר לשינה? מדוע שינה מצפון לדרום עשויה להיות טובה יותר לרווחתך

אופטימיזציה של הגדרות השינה שלך תגרום לך לישון טוב ולהתעורר רענן. אתה יכול להשקיע במזרן שיענה על הצרכים שלך, לקנות את המצעים הטובים ביותר ולכוון את התרמוסטט שלך לטמפרטורה המומלצת לשינה. אבל האם חשבת באיזה כיוון אתה ישן? עם זאת, לדברי חלק, יש את הכיוון הטוב ביותר לשינה.

יש מעט עדויות מדעיות שקובעות שאתה צריך לישון בכיוון אחד על פני אחר. עם זאת, vastu shastra ופנג שואי מצביעים על כך ששינה מצפון לדרום טובה יותר לרווחתך, וכמה מומחי שינה מסכימים שיש כמה יתרונות למיקום המיטה שלך בכיוון הזה.

דיברנו עם קלינאים ומומחי שינה, כדי לדון אם יש גיבוי מדעי מאחורי הכיוון הטוב ביותר לשינה, ההיסטוריה שלו, והאם כדאי לנסות להחליף כיוונים.

עם זאת, אם אתה שוקל ברצינות לשנות את סביבת השינה שלך למען שינה טובה יותר, אני תמיד ממליץ להעריך תחילה את מצב המזרון שלך. השקעה באחד מה המזרנים הטובים ביותר שמתאים לצרכי השינה שלך בטוח ישנה את מידת הנוחות שלך.

מהו הכיוון הטוב ביותר לשינה?

האמת היא שהכיוון בו אתם ישנים יהיה תלוי במגוון גורמים, כולל אמונות תרבותיות, נוחות אישית ושיקולי בריאות. כפי ש אדאם אזהר , רוקח קליני ומייסד שותף של פתרונות מרשם הליבה של ארגון שירותי הבריאות טוען כי 'מנקודת מבט מדעית, האוריינטציה הטובה ביותר לישון בה היא סובייקטיבית במידה רבה, ויכולה להשתנות מאדם לאדם בהתאם לנוחות, מצבים רפואיים והגדרת חדר השינה.'

עם זאת, במסורות מסוימות, כמו vastu shastra, מערכת הינדית של אדריכלות ופנג שואי, מערכת סינית של הרמוניה עם הסביבה הסובבת, רבים בוחרים לישון בכיוון מסוים. 'שתי הפילוסופיות ממליצות לישון עם הראש כלפי דרום', אומר אזהר. הראש שלך צריך להיות בדרום ורגליך בצפון, כביכול.

גוף כואב את ההיריון המוקדם

אך לפני שניכנס לפרטים נוספים, ראוי לציין כי יש צורך בתמיכה מדעית נוספת כדי לאשר את המסקנות הללו. אזהר מסביר, 'למרות שלכיוון שאתה ישן בו יכולה להיות משמעות תרבותית ומסורתית מסוימת, מבחינה מדעית מושם יותר דגש על תנוחת הגוף שלך בזמן השינה והסביבה שבה אתה ישן.' קחו תמיד בחשבון את הנוחות האישית שלכם והתייעצו עם ספק שירותי בריאות אם יש לכם חששות ספציפיים לשינה או אם יש לכם מצב רפואי המשפיע על השינה שלכם.

Vastu Shastra והתמצאות בשינה

אחת הפילוסופיות המרכזיות של תיאוריה זו מגיעה מהמסורת של vastu shastra, מערכת עתיקה של אדריכלות ועקרונות פריסה. אליסון ג'ונס , מומחה לשינה במותג המזרנים המוביל Sealy, אומר ש'על פי vastu shastra, הפניית ראשך לכיוון דרום כשאתה ישן יכולה להגדיל את תוחלת החיים, להוריד את לחץ הדם ולהשאיר אותנו מלאי אנרגיה'. זה קשור לרעיון ש'עליך לשכב בקו עם המשיכה האלקטרומגנטית של כדור הארץ כדי להשיג איזון ולשפר את איכות השינה. הוא מתמקד גם באמונה שלבני אדם יש קוטב צפוני ודרומי, כמו כדור הארץ, ולכן עלינו לפעול לפי הכללים המגנטיים הטבעיים שגם כוכב הלכת שלנו עוקב אחריהם״.

אין הוכחות מדעיות לכך, אבל אין שום נזק למקם את המיטה שלך לכיוון דרום כדי לנסות ולהרגיש יותר אנרגיה וטעינה.

פנג שואי ומיקום מיטה

פנג שואי יש כללי שינה המבוססים על העיקרון של 'תנוחת הפיקוד'. בפנג שואי, כיוון השינה הטוב ביותר יבטיח שהדלת תהיה בטווח ראייה כשאתה שוכב במיטה, אבל אתה לא נמצא ישירות בקו, מולה או סמוך לה. הסיבה לכך היא ש'פנג שואי מאמין שאנרגיה זורמת דרך הדלתות והחלונות של החדר, ולכן מיקום המיטה שלך מחוץ לנתיב הזה, יוצר תחושת ביטחון וביטחון.' אומר ג'ונס.

ישנם גם מקרים רבים בהם הדבר אינו אפשרי, ובמקרה זה, ניתן לתקן את תנוחת המיטה על ידי באמצעות מראה . כל שעליך לעשות הוא למקם מראה כך שכאשר אתה במיטה תוכל לראות את השתקפות הדלת. הדבר החשוב הוא ליצור את סביבת השינה המושלמת, ויש לכך אלמנטים רבים כולל; פונה לכיוון הנכון, בעל מזרון המותאם לצרכים שלך, ומבטיח שהחלל נקי מבלגן ובלגן. שוב, אין גיבוי מדעי לכך, אבל זה לא מזיק לנסות.

האם יש יתרונות מוכחים לשינה?

אין יתרונות מוכחים לשינה מצפון לדרום. עם זאת, אם אתה עדיין מסוקרן, תומכי Vastu Shastra ופנג שואי מציעים שיש שלושה יתרונות מרכזיים:

1. מזעור הפרעה בשדה אלקטרומגנטי
מרטין סילי , מייסד ומנכ'ל MattressNextDay מסביר 'שינה בכיוון דרום עשויה למזער שיבושי שינה פוטנציאליים הנגרמות על ידי שדות אלקטרומגנטיים (EMFs) בסביבה. EMFs נוצרים על ידי מכשירים אלקטרוניים ומקורות כוח שונים, ומציעים שניתן להפחית את השפעתם על האנרגיה של הגוף כאשר ישנים בכיוון מסוים.' אין הוכחה לכך, אבל זו הטענה של חסידים.

2. זרימת דם משופרת
טענה נוספת היא ששינה כזו יכולה לשפר את זרימת הדם, ו'לזרימת דם טובה יותר יכולה להיות השפעות חיוביות על הבריאות והרווחה הכללית'. עם זאת, זה לא מוכח.

3. איכות שינה משופרת
שני היתרונות לעיל יכולים להשפיע על השינה. סילי מסביר ש'אנשים רבים טוענים ששינה לכיוון דרום תסנכרן את המקצבים הפנימיים של הגוף עם האנרגיה של כדור הארץ.' זה גם אמר לעזור לשמור על עמוד השדרה שלך מיושר עבור תנוחת השינה האולטימטיבית אשר לאחר מכן מביאה לשינה נינוחה יותר.

תנוחת שינה

אם אתה זקוק לגיבוי מדעי יותר להיגיינת השינה שלך, אולי תרצה לשקול את תנוחת השינה שלך במקום זאת. זה לא נלמד במיוחד, אבל כמו שאהר אומר, 'ישנו גוף מחקר על מיקום הגוף שלך כשאתה ישן - בין אם אתה ישן על הגב, הבטן או הצד שלך. לכל תנוחה יש השלכות שונות על דברים כמו בריאות הגב, נחירות ודום נשימה בשינה״.

מכאן שתנוחת השינה שלך והמצעים שברשותך יכולים להשפיע על מידת המנוחה שלך. מזרנים מסוימים מעוצבים מתוך מחשבה על סגנונות שינה. להלן כמה מהמזרנים הטובים ביותר לפי סגנון שינה שהוכחו כמסייעים לשינה מספקת יותר.

המזרן הקלאסי של Saatva הוא המזרן האהוב עלינו. האופציה המוצקה היוקרתית מציעה משטח שינה קשיח שהיה מרשים להקלת לחץ, מושלם אם אתה ישן על הצד או הקדמי שלך וצריך קצת יותר תמיכה כדי לשמור על עמוד השדרה שלך מיושר.

ה סקירת מזרן Saatva Classic יש פרטים נוספים

המזרן הטוב ביותר עבור ישנים בצד

ה-Lesa Original הוא הבחירה שלנו עבור המזרן הטוב ביותר עבור ישנים בצד . המשטח הבינוני-רך ישמור על הירכיים, הברכיים והכתפיים שלך כדי להקל על כאבי מפרקים.

ה סקירת מזרון מקורי של Leesa יש פרטים נוספים.

הנקטר הוא מזרן בינוני מוצק המושלם עבור ישנים בגב. זה הוכח כמתמודד עם כאבי גב, הודות לאיזון בין מוצקות ותמיכה שפועלים לרפד את הגב התחתון ולהחזיק את עמוד השדרה במקומו בזמן השינה.

ה סקירת מזרן קצף זיכרון נקטר יש פרטים נוספים.

שאלות נפוצות

באיזה כיוון לישון מבחינה מדעית?

אין תשובה מדעית לכיוון הטוב ביותר לשינה, ובסופו של דבר, הכל מסתכם בהעדפה אישית. היתרונות הנטענים אינם מגובים בראיות מדעיות, אך ישנן דרכים לייעל את מערך השינה שלך לסביבה המרגיעה ביותר. עליך להעריך את תנוחת השינה שלך, את מצב המזרן עליו אתה ישן, את הצבע ואיכות המצעים שלך וכו'.

הכיוון הטוב ביותר לישון בו יהיה תלוי במידת הביטחון והביטחון שאתה מרגיש בלילה. הרגשה נוחה היא הדרך האולטימטיבית לישון בשקט.

תשוקות הריון מוזרות

האם זה רע לישון בכיוונים אחרים?

אמנם זה לא רע לישון בכל כיוון, מכיוון שהכיוון הטוב ביותר תלוי בהעדפה שלך, לפי vasttu shastra, עליך להימנע משינה עם הרגליים פונות צפונה. הסיבה לכך היא שהגוף שלך צריך להיחשב כקוטב צפוני, ושינה צפונית היא בעצם כמו שינה הפוך. כדי להשיג איזון, הראש שלך צריך להיות דרומה בהתאם למשיכה האלקטרומגנטית של כדור הארץ. שינה בצורה 'לא נכונה' עלולה להוביל לכאבי ראש מתחים ובעיות בריאותיות אחרות שעלולות לשבש את השינה שלך. להדגיש, עם זאת, אין גיבוי מדעי מאחורי זה.

כיוון שינה הוא רק עיקרון אחד שנאמר כמקדם שינה. אבל אם זה לא בשבילך, יש דרכים אחרות ליצור סביבת שינה הרמונית יותר, כולל מקלקל החלל שלך, בחירה בצבעים הטובים ביותר לשינה הן בקירות והן בסדינים, ותרגול פנג שואי דרך פריסת ריהוט חדר השינה הנכונה.