האם עלי לישון עם חלון פתוח בחורף?

במהלך חודשי החורף לעתים קרובות אנו כמהים לתחושה ההיא של להיות עטופים חמים במיטה. ככל שמזג האוויר הופך קר יותר ויותר, זה בלתי נמנע שנרצה נוחות וחום במיוחד כשאנחנו הולכים לישון. עם זאת, זה יכול להיות קשה לאמוד מהי הטמפרטורה הטובה ביותר לשינה, והאם עלינו לווסת את סביבת השינה שלנו.

פתיחת החלונות שלך במהלך החורף עשויה להיות דבר מרתיע, שכן המחשבה הראשונה שעולה בראש היא 'מה עם כל האוויר החם שיוצא מהבית'. באיזו תדירות כדאי לפתוח את החלונות בחורף תלוי בצרכים האישיים שלך ובדפוסי מזג האוויר המקומיים.

המומחים שלנו שיתפו את הטיפים שלהם כיצד להשתמש באוויר צח כדי לעזור לך לישון במהלך החורף, כך שתוכל לתת עדיפות לבריאות ונוחות.

האם כדאי לישון עם חלון פתוח בחורף?

ישנם יתרונות בריאותיים רבים שאתה יכול לקבל מפתיחת החלון שלך בזמן שאתה ישן אפילו בחודשי החורף. למרות שהאוויר הנכנס לחדר שלך הוא לעתים קרובות קר, היתרונות של זרימת אוויר צח בחלל חשובים.

ג'וש מיטשל, מומחה HVAC והבעלים של מעבדת מזגנים , אומר שבמהלך חודשי החורף הוא מגלה פעמים רבות שהבתים אינם מאווררים כראוי מה שמוביל להצטברות מזהמים בפנים. 'חיוני שתעקור חלק מהמזהמים הללו כמו CO2, ובדרך כלל הדרך המהירה והקלה ביותר לעשות זאת היא באמצעות פתיחת חלון'.

זה חשוב במיוחד בחדר השינה שבו אנחנו ישנים ונטענים מחדש, כאילו רמות ה-CO2 עולות משמעותית בגלל חוסר אוורור השינה שלנו תושפע לרעה.

אם אתם שוקלים להשאיר את החלון פתוח כל הלילה במהלך החורף ישנם מספר גורמים שכדאי לשים לב אליהם:

1. אוורור

'זרימת אוויר צח יכולה להועיל לאיכות האוויר בתוך הבית, להפחית את הצטברות מזהמים בתוך הבית ולהבטיח שנת לילה טובה יותר עבור אנשים מסוימים', אומר מומחה לשירות ביתי טומי מלו . 'פתיחת חלון, אפילו מעט, יכולה לעזור לשמור על זרימת אוויר טובה'.

נסה עם חלונות נפתחים חלקית או השתמש בשיטות אחרות כדי להבטיח אוורור נאות תוך שמירה על סביבת שינה נוחה. א מטהר אוויר לחדר שינה מאמזון .

2. טמפרטורה

טמפרטורות קרירות יותר, המושגות על ידי פתיחה קלה של חלון, יכולות לשפר את איכות השינה על ידי סיוע בוויסות הטמפרטורה הטבעי של הגוף והגברת ייצור המלטונין. מלטונין, הורמון המווסת את השינה, מיוצר בצורה יעילה יותר בתנאים קרירים יותר.

עם זאת, הטמפרטורה יורדת נמוך מדי, ייתכן שזה לא יעזור לשינה נוחה, וייתכן שתשתמש בחימום נוסף כדי לפצות.

לדברי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, טמפרטורת חדר השינה הטובה ביותר לשינה היא בערך 65 מעלות פרנהייט. זה עשוי להשתנות מעט מאדם לאדם אולם כדאי לשים לב לטמפרטורת החדר הרגילה בחדר השינה שלך כדי למצוא את האיזון הנכון בין התרמוסטט לאוויר הצח.

3. שיקולי בריאות

אנשים מסוימים עשויים לגלות שאוויר צח וקריר עוזר להם לישון טוב יותר, בעוד שאחרים עשויים למצוא את זה לא נוח או מחמיר עבור מצבים בריאותיים מסוימים כמו אסטמה או אלרגיות, במיוחד אם איכות האוויר בחוץ ירודה.

חשיפה לטיוטה קרה במהלך השינה עלולה להשפיע על יכולת הגוף לווסת את הטמפרטורה, ולהוביל לשינה פגומה או רגישות מוגברת למחלות. עבור אנשים עם מצבי נשימה או אלרגיות, אוויר קר הנכנס לחדר עלול להחמיר את התסמינים או לגרום לאי נוחות.

אם יש לך דאגות בריאותיות או מצבים ספציפיים, אולי עדיף להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לקבלת ייעוץ מותאם אישית.

4. יעילות אנרגטית

שמירה על חלונות פתוחים בזמן שהחימום פועל עלולה להוביל לצריכת אנרגיה מוגברת מכיוון שמערכת החימום עובדת קשה יותר כדי לשמור על הטמפרטורה הרצויה. זה עלול להשפיע על חשבונות החימום שלך. בתים שנבנו ב-50 השנים האחרונות אטומים יותר מבניינים ישנים יותר, מה שהופך אותם לחסכוניים יותר באנרגיה אך מביאים לחילופי אוויר צח פחות.

'עם זאת, חששות של יעילות אנרגטית פירושם שלא כדאי להשאיר חלונות פתוחים כל השנה, במיוחד בחורף, מכיוון שזה עלול לאמץ את מערכת ה-HVAC שלך ולהגדיל את חשבונות האנרגיה', אומר רנדי האקשטדט , קבלן HVAC מורשה. 'מועיל יותר לפתוח חלונות לזמן קצר בימים מתונים יותר.'

זה יכול להיות מועיל לפתוח חלון בחדרים מחניקים או לחים כמו מטבחים וחדרי רחצה כדי להפחית ריחות ולחות, אבל כדאי לעקוב אחר הלחות הפנימית עם מכשיר אדים מאמזון לשמור אותו בין 35% ל-55%.

5. מיקום חדר השינה

גם היכן ממוקם חדר השינה שלכם צריך להיות שיקול בעת ההחלטה אם לישון עם חלון פתוח או לא. אם חדר השינה נמצא באזור רועש, השארת החלון פתוח עלולה להוביל להפרעות שעלולות להשפיע על איכות השינה שלך.

'במהלך החורף, אנשים נוטים לבקר יותר חברים ובני משפחה', אומר מעצב הפנים אליזבת גרייס . 'אז אם אתה ישן עם חלון פתוח, סביר יותר שתשמע מסיבות וחגיגות שמתקיימות בשעת לילה מאוחרת, ומפריעות למנוחה שלך.

שאלות נפוצות

מהי הדרך החסכונית ביותר להשתמש בהסקה מרכזית?

אחת הדרכים לחסוך כסף בהוצאות החימום שלך היא להשתמש בהסקה המרכזית בשעות השפל. בנוסף, אתה יכול לחסוך כסף על ידי הגדרת התרמוסטט שלך לטמפרטורה נמוכה יותר במהלך הלילה וכשאתה לא בבית. על ידי הגדרה עקבית של התרמוסטט במעלה אחת נמוכה יותר תוכלו לחסוך סכום לא מבוטל על חימום.

אם אתה בוחר לישון עם חלון פתוח במהלך החורף, שקול להשתמש במצעים נוספים כדי להישאר חמים, להבטיח שמערכת החימום שלך תוכל לשמור על טמפרטורה נוחה, ולהתקין חוסמי טיוטה או הפשטת מזג אוויר כדי למזער אובדן חום. חיוני למצוא איזון בין נוחות אישית, שיקולי בריאות ושמירה על סביבה בטוחה וחמימה בביתך במהלך החודשים הקרים יותר.