סטראווה

האם אתה בהחלט שותה חלבונים במהלך ההיריון?

Fotokredit: Eva-Katalin

שייקים ושייקים חלבונים הם בעיות וכאשר אתה יכול להשתלב כשאתה בהריון, עשה זאת במתינות. אינך הדרך הבריאה ביותר לקבל את כל התזונה הדרושה במהלך ההיריון ועלולה להיות חסרונות משמעותיים, תלוי במה שאתה מציג.

O È נכון שצריכת החלבון צריכה לעלות בזמן שאתה מחכה: היא דורשת 60 עד 100 גרם ביום, תלוי במשקל, בפעילות גופנית ובשלב ההיריון (שלוש יגוארים שומניים הם בערך 20 גרם, הכוס היא שמונה והביצה היא שש), אך ישנן דרכים רבות להשיג אותה.

שייק חלבון לא בהכרח צריך להזיק לך, מסביר ליאן אראחמני, M.D., OB-GYN, מומחה לאמהות וחבר המועצה המייעצת הרפואית של הילד. פשוט חפש מישהו שהוא בעיקר חלבון כתחליף למזון ומפקח על סוכר אחר. מידע נוסף כיצד לקחת חלבוני שייק במהלך ההיריון.

מיינסטרים

אם תאכל בשר סטנדרטי אמריקני עם בשר, סביר להניח שתקבל מספיק חלבון בתזונה מבלי שתסגור.
אם אתה קונה אבק וחלבונים מהנים, חפש מרכיבים נסתרים כמו סוכר לפני הקנייה.
הספק שלך יכול תמיד לענות על שאלות על עלייה במשקל או תזונה במהלך ההיריון.

במהלך ההיריון חלבונים -moothie?

חלבון -מעלות יכול להיות דרך קלה לוודא שהחלבונים שלך נדרשים, במיוחד אם יש לך בעיות מזון בבוקר. עם זאת, מרבית הנשים האמריקאיות מקבלות מספיק חלבון בתזונה שלהן ואינן צריכות לנער כדי להשיג את יעדיהן. הדרך הטובה ביותר לספק את צרכי החלבון שלך היא לאכול מזונות שונים עם חלבונים. אם אתם אוכלים לנו אוכל סטנדרטי כחרב, סביר להניח שתקבל חלבונים רבים ולא תצטרך לסיים ולהסביר את דר אלראמני. אבל אם התזונה שלך תורדת, יתכן שיש קצת יותר השתקפות וכוחות לקבל את הסכום המקביל

או שחשוב לא להשתמש בחלבון -maoties כדי לרדת במשקל במהלך ההיריון

כשהיא בהריון, היא מתמקדת בתזונה ולא בירידה במשקל, אומרת ארהמני. לכן חשוב לא להשתמש בחלבונים (תוספי רזרב רגילים) כדי לרדת במשקל מכיוון שהם יורדים במשקל מכיוון שהם יורדים במשקל בגלל שהם Un régime pendant la grossesse n'est pas une bonne idée\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Si vous avez besoin d'aide pour gérer votre gain de poids de grossesse, votre professionnel de la santé peut vous aider à déterminer comment manger une alimentation saine et mettre en place un programme d'exercice sûr et efficace\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

מעל הכל, טוב שיש לו זנב פרוטאוק כמו לפעמים חטיפים, אבל רק וודא שהמרכיבים בטוחים. לדיאטה טובה יותר עבורך ועבור ילדך, עדיף לאכול אוכלים שונים מכל קבוצות המזון. יוגורט יווני, חטיפי גבינה, בשר עבה, אדממה וחומוס צלי הם חלק מהכיבוד הפופולרי. אלראמני.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

שכר דירה פרויקט. 2020. אבק חלבון. https://ecleanlabelproject.org/thest-motein-powder-roooducts/פתח חלון חדש [גישה לדצמבר 2024]

Garner, C. 2021. Uptodate: תזונה במהלך ההיריון. https://www.updedate.com/contents/nutrition-in-tregrancyפתח חלון חדש [גישה לדצמבר 2024]

הוצאת בריאות הרווארד. 2020. הסכנה הנסתרת של אבק חלבון. https://www.health.harvard.edu/staying-shealthy/the-hdeneneen-nger-apein-pooddersפתח חלון חדש [גישה לדצמבר 2024]

Blumfield, M. 2014. דיאטת חלבונים עשירה במהלך ההיריון: בריאה או מזיקה לילדים? https://academic.umb.com/ajcn/article/100/4/993/4576606פתח חלון חדש [גישה לדצמבר 2024]

Zhou, X. 2018. אמהות, בדומה למודל המזון, המאופיינות בחלבון ותיעוד נמוך עשירות בפחמימות במהלך ההיריון, קשורות לסיכון גבוה יותר להריון בסוכרת אצל נשים סיניות: בדיקת קבוצות אפשריות. https: // www: us-en-cinois-women-a-n-n-n-cohohohohoort-styder // 849b39b08863dac85dee760a410a9פתח חלון חדש [גישה לדצמבר 2024]

האלי לוין האלי לוין הוא עיתונאי מנצח שכיסה בריאות ומזרקה במשך למעלה מעשרים שנה. הוא גר עם שלושת ילדיו בפיירפילד בקונטיקט.