איך לשלוט באמנות ההאטה

כשחיים בחלל חדש וקטן יותר, בילינו יותר זמן ביחד ונהנינו באמת מהחיים החדשים שלנו בעיר. על ידי הסרת דברים כמו:

• בית גדול
• חָצֵר
• לִשְׁפּוֹך
• לְשַׁעֲבֵּד
• חשבונות חשמל גבוהים
• ארנונה
• מְכוֹנִית
• בלאגן ודברים אחרים…

יש לנו אפילו יותר זמן ותשומת לב לבלות אחד עם השני. מכיוון שאני מבין שזמן הקפאה אינו מציאותי, החלטתי לשלוט באמנות ההאטה כדי ליהנות מכל רגע במקום למהר להגיע לרגע הבא.

זה הטבע שלנו להיות בשתי מהירויות: שינה ו-go.go.go. כחברה, אנו שמים כל כך הרבה ערך על ביצוע דברים, שכולם נעים במהירות בלתי ברת קיימא לעשות הכל. הכל סובל כתוצאה מכך כולל:

רעיונות שם ילדה

• איכות הדברים שאנו עושים בגלל מצבנו הממהר
• הקשרים והשיחות שלנו כי דעתנו כל כך מוסחת
• הבריאות שלנו כמתח ושחיקה גוזלים את האנרגיה שלנו ומאיימים על הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית שלנו

8 שיעורים חיוניים לשליטה באמנות ההאטה

1. להתעורר לאט

במקום להתגלגל מהמיטה לחייך, כוונו את השעון המעורר ב-10 דקות מוקדם והקדישו זמן לברך את היום. 10 דקות של מתיחות עדינות, סידרת המיטה ושתיית כוס מים יסירו את הבלאגן והרעש ויתנו את הטון להמשך היום. אם אתם חושבים שאתם צריכים קפה, חדשות בוקר או צלילה לתהום המייל לפני שמתלבשים, החליפו את ההרגלים שלכם במשך 7 ימים וראו מה מרגיש טוב יותר, לא רק בבוקר, אלא לאורך כל היום. צור שגרת בוקר עם התמקדות בתנועה מכוונת יותר במהלך היום.

2. זהה מה הכי חשוב

ב הכוח של פחות , ליאו באבאוטה ממליץ לבחור שלוש משימות חשובות ביותר ליום ולבצע אותן תחילה. תסתכל על רשימת המטלות שלך. רוב הסיכויים שיש יותר משלושה דברים ברשימה הזו ואולי יותר משלושה עמודים. מה יקרה הייתה לך רשימה של שלושה בלבד? ככל שתקל לעשות פחות, נסה לתגמל את עצמך על כך שאתה מתמקד בשלושת הדברים החשובים ביותר שלך תחילה על ידי הפסקת קריאה, הליכה או תנומה לפני שאתה עובר למשהו אחר.

3. תפסיק לאכול במכונית שלך

כשאתה מנצל את הזמן במכונית שלך כדי להתעדכן בכל מה שאין לך זמן אליו, אתה מתפשר על השקט הנפשי והבטיחות שלך. עד שהבנתי שהדבר היחיד שאני צריך לעשות במכונית שלי זה לנהוג, חשבתי שזה המקום הטוב ביותר לעבודה / צהריים / שיחות טלפון ללא הסחות דעת וכל דבר אחר שלא היה לי זמן אליו במהלך היום. לאחר שתבסס את המכונית שלך כאזור ללא אוכל/ללא טלפון, תוכל להתמקד בנהיגה וליהנות מהזמן שעליך להאט בין פגישות או יעדים. אם הרעיון של נהיגה רק בזמן שאתה במכונית שלך נראה בלתי אפשרי, משהו חייב לתת.

ציצים דולפים

4. תחילה בחר אנשים

המוח שלי בוחר קודם כל אנשים, אבל הפעולות שלי לא תמיד מייצגות את זה. אם אני כותב או עובד ומישהו יפריע לי, אני עלול לזרוק אחד מאלה לְהִסְתַלֵק ביטויים:

• תוך דקה
• תן לי שנייה
• אני אסיים בעוד 5 דקות ואז אוכל לדבר

תחשוב על מתי אתה משתמש בביטויים האלה. אולי אתה משתמש בהם בזמן העבודה, אבל מה לגבי כשאתה בודק בפייסבוק, צופה בטלוויזיה, עושה כביסה או דברים אחרים שעשויים להיות הרבה פחות חשובים מאנשים. זה מתסכל להיות מוסח, אבל זה אפילו יותר מתסכל ופוגע להיות מפוטר. אתה יכול להגביל את הצורך להשתמש בביטויים האלה על ידי הגדרת ציפיות רופפות ולתת לאנשים לדעת מה אתה צריך, ולאחר מכן על ידי שחרור ממה שאתה צריך לדקה, שנייה או 5 דקות כדי לתת לאנשים שאתה אוהב את מה שהם צריכים. הם צריכים אותך.

5. שחרר חרטה

כל דקה שאתה מבלה בלבקש שעשית דברים אחרת או להיות כועס על כך שדברים לא יצאו טוב יותר היא זמן שאתה יכול לבזבז ...

האם אתה יכול ליטול ויטמין C במהלך ההיריון

• להיות אסיר תודה
• כתיבת מכתב
• לחבק מישהו שאתה אוהב
• נהנה מארוחה
• לטייל
• ליצור משהו יפה
• לעזור למישהו

להתפלש בחרטה עשוי להיות סימן לכך שאתה לא יודע מה הכי חשוב לך כרגע. הפנה את תשומת הלב שלך כדי להבין את זה. זה ישנה הכל ומגיע לך.

6. לטפח מתוק בלי לעשות כלום

לא לעשות כלום זו עבודה קשה עבור חלק וזה דורש תרגול. מתוק שלא עושה כלום היא המתיקות של לא לעשות כלום והיא צורת אמנות בפני עצמה. אין חוקים, אבל כשאתה מתחיל לא לעשות כלום, זכור שההיפך מעסוק הוא לא עצלן. ההפך מעסוק הוא בדידות. ההיפך מלהיות עסוק הוא להיות אוהב ואסיר תודה. ההפך מעסוק הוא שקט. כל ההפכים הללו חיוניים לבריאות, לאושר ולמערכות יחסים.

7. זרוק את הפחד שלך להחמיץ

אני בטיול קטן עם הבת שלי במשך כמה ימים ודיברנו על כל הדברים השונים שאנחנו יכולים לעשות. היום יכולנו לצאת לטיולים רגליים, לשחות, לטייל במגלשות אלפיניות, לחקור את העיירה, לראות סרט, לצאת לאכול בחוץ, ללכת באולינג, והרשימה עוד ארוכה. במקום זה החלטנו לבלות ליד הבריכה אם יש שמש ולראות סרטים במיטה אם גשום. נפספס כמה פעילויות ואפשרויות, אבל בלי הלחץ של תזמון היום או הקפצה מפעילות לפעילות נוכל באמת ליהנות מהזמן שיש לנו ביחד.

אתה מפספס הזדמנויות כל היום על ידי בחירת הדברים החשובים ביותר, אבל מה שתפספס אם תנסה לעשות הכל ולהשיג הכל לעולם לא יכול להיות מוחלף.

להבין את ההיריון של תאריך התפיסה

8. לנשום ולהתחיל מחדש

חזור לאמנות האיטי בכל פעם שאתה מרגיש נמהר או מפוזר. ברגע שאתה מבחין שאתה אבוד בתוך העומס של היום או החיים שלך, עצור. פשוט עצור, קח נשימה עמוקה והזכיר לעצמך שאתה יכול לבחור לאט.

_ _ _

המהירות והעומס מוערכים יתר על המידה. אם נוכל לשים פחות ערך על כמות הדברים שאנו עושים ויותר ערך על האופן שבו אנו מתייחסים לאנשים, כולל עצמנו, אולי נוכל לשלוט באמנות האיטיות. הרגע הבא יגיע בזמן שלו. לעת עתה, תהנה מזה שנמצא ממש מולך.