אני חולק את גבולות הזמן האלה כי שמעתי מכל כך הרבה מכם ששוקלים להצטרף למרחב הפשטות אומרים לי שאין לכם זמן לעצמכם. בלי זמן לעצמך, קשה לטפל בעצמך שלא לדבר על לעשות דברים שאתה נהנה מהם. מתי אתה יכול להיות רק אתה בחיים שלך? זה אחרי הכל (כפי שמארי אוליבר קוראת לזה) החיים הפראיים והיקרים שלך והם נאכלים על ידי רשימת המטלות הבלתי נגמרת שלך, ההתחייבויות והניסיון להופיע עבור הכל וכולם.
אם נמאס לך להיות מתוח עד רזה ולהרגיש מוצף מכמה שאתה צריך לנהל ולטפל, זה הזמן לשקול את גבולות הזמן החיוניים האלה. הגדרת גבולות הזמן האלה תעזור לך להיות מכוון לגבי האופן שבו אתה מבלה את הזמן שלך כדי שתוכל להפנות יותר ממנו אליך. אני לא מגזים כשאני אומר שיצירה והגנה על זמן עבור עצמך תשנה את חייך.
7 גבולות זמן חיוניים כדי לשנות את חייך
לפני שאתם מחליטים מאיזה גבול זמן להתחיל, שאלו את עצמכם מה תעשו עם שעה נוספת ביום שמיועדת רק לכם. אתה יכול…
- תְנוּמָה
- לִקְרוֹא
- לִמְשׁוֹך
- לבלות עם חבר
- לכתוב ספר
- לאפות עוגיות
- לחקור קריירה חדשה
- לְהִתְנַדֵב
- להאזין למוזיקה
- לעשות מה שאתה רוצה
שעה ביום לעשות מה שאתה רוצה שווה לנסות את גבולות הזמן האלה. הם פשוטים אבל הם לא תמיד קלים. אתה צריך לתרגל אותם וזה יעזור לבלות עם אנשים שמבינים למה הם חשובים לך. סמכו על עצמכם להתחיל ולזכור את השעה הנוספת הזו כשזה מרגיש מאתגר להציב או להחזיק את הגבולות שלכם.
1. אמירת לא היא גבול הזמן החזק ביותר.
לאמר לעתים קרובות יותר עשוי להרגיש קשה, אבל זו באמת הדרך החזקה והיעילה ביותר ליצור יותר זמן לעצמך. התחל בהצבת גבול זמן לעצמך כדי לומר לא לדברים שלא אכפת לך מהם ולדברים שאין לך זמן ואנרגיה עבורם. ואז שקול לסגת עוד יותר. חבר שלי היידי אמר לי, קל יותר לקחת בחזרה לא מאשר לקחת בחזרה כן. זה משפט מועיל לזכור כשאתה מתאמן באמירת דברים כמו, לא תודה. לא היום. אני לא מעוניין. אני לא האדם המתאים לזה.
במבט ראשון אולי תחשבו כמה שלילי, אבל מה שעומד מאחורי כל לא הוא כן מכל הלב. ואם תשנה את דעתך, אתה יכול בקלות יותר לקחת בחזרה לא. להגיד לא בקלות רבה יותר הוא קריטי כדי להגן על הזמן שלך לדברים שאתה אוהב. כשאתה משתוקק ללוח זמנים איטי ומרווח יותר, רק זכרו, קל יותר לקחת בחזרה לא מאשר לקחת בחזרה כן. אם להגיד לא זה מאבק בשבילך, העצות האלה יכולות לעזור להקל.
2. התנגד לשיחה כדי להיתפס.
אם להדביק את הקצב, היית תופס עד עכשיו. מה אם נפסיק להתפשר על שינה, מנוחה, בריאות, אהבה וכיף בשם ההדביקות, ונבין שלעולם לא נתפס ליותר מרגע (אם בכלל)? אז נוכל לטפל טוב יותר בעצמנו ובאנשים שאנחנו אוהבים.
בדוק עם ההרגלים שלך להתעדכן. האם אתה נשאר עד מאוחר בעבודה, או נשאר ער עד מאוחר מנסה להתעדכן באימייל, בעבודה או בדברים בבית? ואם אתם עושים את זה, האם אתם מרגישים נתפסים או שאתם פשוט מרגישים שאתם נלכדים במעגל בלתי נגמר של פיגור והדביקה. כדי ליצור יותר זמן למה שאתה אוהב, תעדוף מחדש עם גבול הזמן הזה. במקום לנסות כל הזמן להדביק את הפער, היכנס קודם כל לחיים שלך. שימו לב לזה. תנשום את זה פנימה. תראה את זה. הדברים האחרים יכולים לחכות.
3. שים גבול זמן סביב המקום שבו תשומת הלב שלך הולכת.
רוב הדברים אינם דורשים או ראויים לזמן ולתשומת לב שלך. למרות שזה מרגיש כאילו אנחנו נמשכים למיליון כיוונים שונים, אנחנו לא צריכים להגיב או להקדיש אנרגיה בכלל לרוב הדברים שאומרים, בחרו בי! זה גם לא רק הדברים הגדולים, באמת תראה לאן הולכים הדקות והרגעים שלך. שמור את המשאב היקר הזה של תשומת לב למשהו יקר.
4. אני לא יודע מי צריך לשמוע את זה אבל אתה יכול להגיד לא גם כשאתה לא עסוק.
אני לא אומר לא כי אני כל כך עסוק, אני אומר לא כי אני לא רוצה להיות כל כך עסוק. זה שיש לך זמן או זמינות למשהו לא אומר שאתה מחויב להגיד כן. אתה היחיד שיכול להגן על הזמן שלך. אל תיצור זמן כדי שתוכל לעשות יותר דברים (במיוחד דברים שאין לך עניין בהם). אפילו דברים שלוקחים רק כמה דקות מצטברים. צרו מקום ליותר חיים ולאותה שעה ביום שהיא בדיוק בשבילכם. גבול הזמן הזה מזמין אותך להגיד לא גם כשאתה לא עסוק, מה שאולי אומר להגיד לא בלי הסבר.
5. העמידו פנים שהאינטרנט מקולקל.
אני חושב שכולנו יודעים היכן מבאס הזמן הגדול ביותר. אימייל, אינסטגרם, חיפוש דברים, התראות חדשות וכל הגלישה והגלישה. לשעה קלה כל יום וקצת יותר מדי שבוע, נתק מהחשמל. צרו כיסים של שקט, השתעממו ואמצו בדידות. עקוב אחר כמה זמן אתה מבלה באינטרנט בכל שבוע. אם תקצץ 25% כמה זמן זה ייתן לך? אם אינך מוכן להתנתק לחלוטין, נסה להסיר דואל, דפדפנים ומדיה חברתית מהטלפון שלך. סביר להניח שרק על ידי קביעת גבול הזמן הזה, תיצור את השעה הנוספת הזו ביום רק בשבילך.
6. תפסיקו לנסות לעשות הכל.
לעשות יותר דברים לא הופך אותך לאדם טוב יותר, זה הופך אותך לאדם עייף. לעתים קרובות אנו מנסים להוכיח את ערכנו על ידי מה שאנו עושים, מה שאומר שאנחנו תמיד מרגישים שאנחנו צריכים לעשות יותר. הערך שלך, הלב שלך, היותך שלך, זה לא קשור לכמה סימני ביקורת יש ברשימת המטלות שלך, כמה הבית שלך נקי או כמה חישוקים קפצת בעבודה. בדוק עם החלק העשייה יותר בחייך. זה עובד בשבילך או נגדך? מה יקרה אם תמשוך קצת לאחור מלהוכיח את עצמך בכמה אתה יכול לעשות? סביר להניח שיהיה לך יותר זמן לדברים שאתה באמת רוצה להקדיש להם זמן.
בכל פעם שאני חושב שאין לי זמן (הכנס את הדבר שאני הכי רוצה לעשות כאן), אני נזכר דבריה של אליזבת גילברט , אתה צריך להפסיק לעשות דברים שאתה רוצה לעשות כדי שתוכל לעשות את הדבר שאתה הכי רוצה לעשות. זה אומר שאני צריך לשחרר דברים, אפילו דברים טובים. יש יותר מדי דברים מדהימים, נפלאים, מעניינים, משכנעים... הדברים הטובים. זה אומר שאנחנו צריכים להגיד לא גם לחלק (אני מתכוון להרבה) מהדברים הטובים. זו הסיבה שאני כל כך טוב בלומר לא לדברים המהממים. אני רוצה שיהיה לי מקום לכמה שיותר מהדברים הטובים.
7. אל תקריב את השינה שלך בשם לעשות עוד דבר אחד.
ויתור על שעות שינה יגזל גם ממך שעות ערות. הרבה יותר קשה להנות מהיום כשאתה מותש. כבד את שעת השינה שלך ו להימנע מהרגלים ערמומיים אלה שהורסים לך את השינה. הגבל את מה שיפריע לך ולישון. החשודים הברורים כוללים אלכוהול, קפאין, דאגה ולחץ. להתמודד עם דאגה ולחץ אחרי לילה טוב של שינה במקום במהלך מה שהיה צריך להיות לילה טוב של שינה. שינה טובה יותר תהפוך את גבולות הזמן האחרים האלה לשווים יותר.
נ.ב. לתמיכה נוספת ביצירת זמן לעצמך, הצטרפו אלי למרחב הפשטות.