אנו משתמשים בזמן כתירוץ מרכזי לא לעשות דברים.
- נגמר לי הזמן
- הייתי עסוק מדי
- אין זמן לזה
- אני אעשה את זה מחר... אם יהיה לי זמן
אבל התירוץ האמיתי, גם אם אנחנו ממש עסוקים, הוא לא חוסר זמן. זה חוסר עדיפות. יש כל כך הרבה דברים שנותרו בטלים כי הם לא מספיק חשובים.
שמות בחורים לבנים
מְחַבֵּר לורה ונדרקם אומר, במקום לומר שאין לי זמן נסה לומר שזה לא בראש סדר העדיפויות, ותראה איך זה מרגיש. לעתים קרובות, זה הסבר הולם לחלוטין. יש לי זמן לגהץ את הסדינים שלי, אני פשוט לא רוצה. אבל דברים אחרים קשים יותר. נסה את זה: אני לא מתכוון לערוך את קורות החיים שלך, מתוק כי זה לא בראש סדר העדיפויות. אני לא הולך לרופא כי הבריאות שלי לא בראש סדר העדיפויות. אם המשפטים האלה לא יושבים טוב, זו הנקודה. שינוי השפה שלנו מזכיר לנו שזמן הוא בחירה. אם אנחנו לא אוהבים איך אנחנו מבלים שעה, אנחנו יכולים לבחור אחרת.
מה אם חסמתם 30 דקות בכל יום כדי לעשות דבר אחד שהיה חשוב לכם או דבר אחד שתרם למשהו או מישהו שהיה חשוב לכם? ערכו רשימה של כמה דברים שהתכוונתם לעשות או נסה אחד מהרעיונות הבאים.
25 דברים משמעותיים שאתה יכול לעשות ב-30 דקות או פחות
1. ספר את הסיפור שלך
כתוב את הפסקה הראשונה של ספר הזיכרונות שלך. פתח חשבון בחינם עם BlankPage ולכתוב פסקה אחת.
2. שלח אהבה
התקשר לאמא, לאבא, לחבר או בן/בת הזוג שלך ותגיד, היי, רק התקשרתי כדי לומר לך שחשבתי עליך.
3. שלח עוד אהבה
ארגז חבילת טיפול והנח אותה ליד דלת הכניסה שלך. שלח אותו בדואר כשתבצע שליחויות הבאות.
4. היכנס למטרה שלך
קרא על AnimalSpiritual, הפוטנציאל שלך.
5. למדו והתחברו
Sign up for a cooking class, yoga course, writing group, or something else based on your interests. Learn while you hang out with like-minded people.
6. הפוך לקום מוקדם
הגדר את השעון המעורר שלך ל-15 דקות מוקדם יותר ממה שאתה מתעורר בדרך כלל כדי שתוכל להתחיל שגרת בוקר מחר.
חטיפים לילד בן שנה
7. לעסוק
הגיבו בבלוג שאתם קוראים באופן קבוע, או בקבוצת פייסבוק אליה אתם שייכים.
8. כבה להדלקה
כבו את המחשב, הטלפון ומכשירים דיגיטליים אחרים, סגרו את הצללים ושכבו לנמנמת כוח של 20 דקות.
9. תקשיב
לא כל שיחה מצריכה קלט שלך. דבר עם חבר אבל עשה פחות דיבור והקשבה פעילה יותר. במקום עצה, פשוט תציע את תשומת הלב שלך. פשוט לשמוע ולראות במקום לחפש פתרון.
10. מכינים שייק
זורקים חופן ירקות בבלנדר עם מעט מים. ערבב את זה. לאחר מכן הוסף בננה קפואה, ½ אבוקדו, אבקת חלבון וצ'יה או זרעי פשתן. לא מספיק מתוק? הוסף פירות יער.
11. מסיבת ריקודים
סגור את העבודה, והגבר את המנגינות. ריקוד סביב הסלון או המשרד שלך. חִיוּך.
12. הגדירו כיף
אם לא נהניתם מזה זמן מה, ערכו רשימה של כל פעילות מהנה שאתם יכולים לחשוב עליה. בחר אחד ותגרום לזה לקרות.
13. התחל לקרוא ספר חדש
זה עתה סיימתי את אנדי מיטשל זה הייתי אני כל הזמן . תתחיל שם.
14. תפסיק לקרוא ספר שאתה לא אוהב
אתה לא מקבל פרס על סיום כל ספר שאתה אוסף. יש יותר מדי ספרים טובים מכדי לבזבז זמן על אלה שאתה לא נהנה מהם.
15. צור רשימת השמעה חדשה
אם אתה עובד על פרויקט חדש (עבודה או בית), צור רשימת השמעה רק עבור הפרויקט הזה והמשימות הנלוות אליו.
16. לטייל
צאו לטייל. צאו החוצה והסתובבו בבלוק, בפארק או בחצר. אל תדאג לגבי רישום מיילים או ספירת צעדים. פשוט ללכת, לנשום ולחייך.
17. Declutter
30 דקות זה מספיק זמן כדי לסדר את המקרר, ארון המסדרון, מגירה אחת בחדר השינה, המכונית או השולחן.
18. מדיטציה
כל מה שאתה צריך זה 5 דקות אבל הקדישו כמה דקות כדי לקרוא את זה קודם.
מחלת הריון בלילה
19. Inbox Zen
הדרך היחידה להקל על כאב הדואל היא לקחת בחזרה את תיבת הדואר הנכנס שלך וליצור מערכת המאפשרת לך לשלוח דואל מתוך כוונה. התחל תוך 30 דקות או פחות.
20. נסה פודקאסט
פודקאסטים יכולים להיות ממש מעוררי השראה ותוכלו לצרוך מספיק מידע תוך 30 דקות עבור כמה טייקים חזקים. המועדפים שלי?
21. תכנון ארוחות חרם
אלא אם כן אתה אוהב לתכנן ארוחות, פשט ואכל יותר מאותן ארוחות בכל שבוע. מטבח הקפסולה יכול לעזור.
22. לבנות הכרת תודה
מצא אגרטל או צנצנת שאינם בשימוש ורשום משהו שאתה אסיר תודה עליו והכניס אותו לצנצנת. השאירו את הצנצנת באזור משותף ועודדו את משפחתכם להוסיף את הערותיהם. המשיכו לבנות אותו עד שהצנצנת תתמלא בשמחה ותודה.
23. הירשם לפשוט יותר
חבר שלי בריאן עובד על משהו חדש כדי לפשט את החיים והעבודה שלך. למידע נוסף על הפרויקט שלו כאן .
24. חוט דנטלי
פעילות משמעותית זו אורכת פחות מ-5 דקות אבל הפיכתה לחלק מההרגלים היומיומיים שלך תעשה הבדל גדול. נסה את הטריק הזה כדי לגרום להרגל החדש שלך להיצמד.
25. להכין תה
כל שעליך לעשות הוא להרתיח מים ולבשל את התה האהוב עליך, או להכין אותו טקס למיקוד, בריאות והאטה.