בין אם חם בחוץ או שחם לכם בפנים, עשרת העצות הקטנות למטה יעזרו לכם לשמור על קור רוח. חם בחוץ ואני לא מדבר רק על מזג האוויר. מהטמפרטורה ועד להערות באינטרנט, טעויות ביחסים לחדשות החדשות (וכל מה שביניהם), הגיוני שכולנו מרגישים מעט (או הרבה) מחוממים מדי פעם. ברגע שתחליט לשמור על קור רוח יותר מאשר אתה מאבד את הנשימה שלך, אתה תרגיש שלווה יותר ותנווט את חיי היום יום בקלות רבה יותר.
שמות ילדה החל מ- e
10 טיפים קטנים שיעזרו לך לשמור על קור רוח
ארטיקים, הפסקות קטנות לאורך היום ומאוורר טוב כולם יעזרו לשמור על קור רוח אבל כשיגיע הזמן לשמור על קור רוח, נסה את הטיפים האלה. אולי הם לא יעבדו בכל פעם, אבל ככל שתפעילו אותם הם יהפכו ליעילים יותר. פישוט חייך מאפשר לך ליצור מרחב הדרוש כדי ליהנות מחייך וויסות עצמי תורם לכך.
1. לחץ על הפסקה על התגובה שלך.
תגובה מיידית היא יותר כמו להפוך לתגובת יתר. במקום זאת, כאשר אתה מרגיש שאתה מתחמם, הגדר טיימר לעשר דקות או אפילו יותר אם אפשר לפני שאתה מגיב. המתן עד שהתגובה שלך תרגיש יותר כמו תגובה מהורהרת. רוב הדברים שאנו מגיבים אליהם אינם מצב חירום והתגובה המיידית שלנו לא תשתנה הרבה. תן לזה קצת זמן, שתה כוס מים, תאכל חטיף ואז תשקול את התגובה שלך. זה אפשרי בשלב זה, התגובה שלך היא לא תגובה. אולי תחליט לשמור על קור רוח ולשמור את האנרגיה שלך למשהו שחשוב יותר.
2. בחרו לא להיות מוטרדים.
כשאתה לא שומר על קור רוח, אתה גם לא שומר על שלוותך. להיות מוטרד ומתוסכל דורש הרבה אנרגיה. לפני שאתה נופל לספירלת תסכול שהופכת ללחץ וחרדה, בדוק. שאל את עצמך מה באמת מפריע לך. לאחר מכן ערכו רשימה של פתרונות פוטנציאליים, אנשים שיכולים לעזור ומה אתם עשויים לעשות כדי להרגיע את המים.
כאשר אתה מרגיש מתוסכל או מאוכזב, האם תוכל למצוא הקלה בקבלת המציאות של המצב ולהמשיך הלאה? צ'ק-אין זה ידרוש הפסקה והסתכלות על מה אתה תורם לכל מצב. כְּמוֹ ביירון קייטי אומר, זו לא הבעיה שגורמת לסבל שלנו; זו החשיבה שלנו על הבעיה. כאשר אתה לא יכול להיות לא מוטרד, floraloasis.art.
3. בחר להיות בלתי נגיש.
אולי אינך יכול לברוח לאי בודד כרגע כדי ליצור לעצמך קצת מקום, אבל אתה יכול לכבות את הטלפון שלך או להפעיל את אחת מהתכונות הרבות של 'נא לא להפריע' למשך זמן קצר מדי יום. אתה יכול אפילו לעשות חריגים בהגדרות שלך כדי שאנשים מסוימים עדיין יצליחו אם תרצה. זה כנראה עדיף לכולם אם לא ניתן להשיג אותך כשאתה לא רוצה להוסיף לשיחה או לקבל משוב לזמן מה. אני משתמש ב'נא לא להפריע' כשאני צריך להתמקד בפרויקט כתיבה או כשלא בא לי לדבר או לשלוח הודעות טקסט ובשעות הערב המוקדמות כדי להגן על השינה שלי.
4. שמרו על קור רוח על ידי הורדת האש.
אתה לא יכול לשלוט בשמש או במזג האוויר אבל יש לך קצת שליטה על דברים אחרים שגורמים לדם שלך לרתוח. אני מפסיק את כל ההתראות על החדשות ואני לא צופה בסרטוני חדשות. קריאת תגובות על פוסטים או מאמרים פוליטיים היא לא בחירה עבורי. בעצם לקרוא תגובות על רוב הדברים זה לא כוס התה שלי. תעשה בעצמך להנמיך את האש כללים על ידי זיהוי מה באמת מחמם אותך ומגבילים את מה שאתה יכול. לא הכל בשליטתך אבל משהו כן.
5. להיות בטבע.
צמחים ועצים בחוץ היוו השראה לצמחייה הפנימית שלי. כשאני רוצה להאט את דעתי, להרפות מיום ארוך, או לחפש יותר שמחה בחיי, אני נכנס ליער. להעלות את הרגליים על השביל, ולתת לירוק של העצים ולחום של אור השמש לשטוף אותי, עובד בכל פעם. אני תמיד יוצא רגוע יותר מאשר כשדרכתי. ביפן יש להם ביטוי שינרין-יוקו . זה אומר רחצה ביער או ספיגת אווירת היער.
מטיול ממשי ביער ועד טיפול בצמח, הטבע עוזר לנו להגביר את מצב הרוח שלנו. אם אתה לא יכול לברוח בקלות לתוך היער או לטפס על הר, לכו לפארק מקומי או למקום שבו יש עצים. צרו את אווירת היער בתוך הבית על ידי הוספת צמחים לחלל המגורים שלכם.
6. ללכת לאיבוד בספר טוב.
קרא את אחד הספרים שלי או להאזין לגרסאות האודיו. בחר ז'אנר ספרים שאתה נמנע ממנו בדרך כלל. אני בדרך כלל קורא רומנים, ספרי מתח וקצת ספרי עיון אבל לאחרונה התחלתי להאזין להם הספר הזה . זה כל כך זר לי (ממש עולמי אחר) שאני לא יכול להתמקד בדברים שמטרידים אותי ו הספר, אז אני מתמקד רק בספר. לעתים קרובות, לאחר האזנה, אני שוכח מה היה כל כך מעצבן מלכתחילה. הנה כל הספרים שקראתי בשנה שעברה אם אתה מחפש משהו טוב!
7. שחרר את הכאב שלך.
גם כשאתה לא מגיב או מתחמם מדי, אתה עדיין צריך להרגיש את הרגשות שלך ואתה עלול להמשיך להחזיק בכאב שלך. לפעמים אנחנו פוגעים בעצמנו בניסיון להתמודד עם הכאב שלנו. אנחנו מנסים להקהות את זה עם דברים שמרגישים טוב בהתחלה ורע אחר כך. במקום להקהות את הכאב, חשבו על דרכים לשחרר אותו בצורה בריאה. אני ממליץ לרשום את זה. מבלי לערוך את הרגשות שלך או את המילים שלך, פרסם הכל על הנייר.
שם התנ"ך של גבריאל משמעות
אתה יכול גם לנסות לשנות את מצב הרוח שלך ולשחרר את הכאב שלך עם הגוף שלך. מפתיחת הלסת ועד לשכיבה עם הרגליים צמודות לקיר, אתה עשוי למצוא הקלה מסוימת. הגוף והנפש שלנו קשורים קשר עמוק וכל אחד משפיע על השני בדרכים שאנחנו עדיין מגלים. טיפול סומטי יכול להיות משהו שכדאי לשקול אם אתה רוצה לחקור את הקשר הזה עוד יותר.
8. נסה איפוס כדי להתקרר.
קביעת זמן לאיפוס יכול לפשט את כל השבוע שלך. כשאנחנו לא לוקחים זמן לאפס את הבתים שלנו ואזורים אחרים בחיינו, דברים מצטברים, מכבידים עלינו ומעכבים אותנו. איפוס יכול לעזור להרגיע את אזורי המגורים שלנו, לוחות השנה והמוח שלנו. זה אולי נראה בלתי אפשרי לקחת את הזמן כשהחיים עמוסים או מלחיצים בצורה יוצאת דופן, אבל לעתים קרובות זה עושה את ההבדל הגדול ביותר. נסה את ההצעות האלה לאיפוס שלך .
9. להרגיע את האש עם מים.
אני תמיד מופתע ומוקל שמים הם בדרך כלל התשובה כשאני צריך להתקרר. שתו כוס גדולה של מי קרח, עשו אמבטיה או מקלחת. קפוץ באגם או באוקיינוס או בבריכה. התיזו מים על הפנים או העבירו מים קרירים על פרקי הידיים. הנה כמה דרכים אחרות לעשות זאת להתקרר מהר בחום הקיץ. להתחמם יתר על המידה זה רע בדיוק כמו להיות עייף או רעב במונחים של איך אתה עלול להגיב למשהו. לפעמים אתה צריך ממש לשמור על קור רוח.
10. הקל על חייך.
כדי להקל על סחיבת הדברים הכבדים יותר בחיים, וכדי לשמור על קור רוח, הקל על חייך על ידי שחרור דברים. הניחו את אלה דברים כבדים , לטהר ולשחרר את אלה 67 דברים ו keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress ו more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.