בהתחלה, לפני שעשיתי שינויים גדולים, ולפני שפשטתי את חיי, לא היה אכפת לי מכל זה. כל מה שרציתי לעשות זה לקבל את הבריאות שלי בחזרה . לא רציתי לפחד יותר. רק רציתי קצת שלווה. פשטות לא הייתה המטרה שלי. ההתמקדות שלי הייתה בהפחתת הלחץ, ומכיוון שחשיבה על העתיד או על יעדים או כל דבר גדול יותר ממה שהיה ממש מולי הייתה מלחיצה, יכולתי להתמקד רק בצעדים הזעירים.
הנה פירוט מהיר של השינויים הגדולים שלי והצעדים הזעירים שגרמו להם לקרות. זוהי למעשה רשימה קצרה של השלבים הזעירים. היו עוד הרבה! זו לא מפת דרכים עבורך (אם כי זו יכולה להיות ההתחלה של אחת). אולי אתה לא רוצה לבצע את השינויים האלה או לעשות את זה כמו שעשיתי את זה. זה בסדר. זה פשוט כדי להדגים ששינוי גדול דורש המון צעדים זעירים ושזה לוקח זמן. זו כוסית כוסית לצעדים הזעירים. 
קרדיט תמונה: היידי לארסן מאת foodiecrush.com
ביג: שיניתי את התזונה שלי
ציר זמן: 6 חודשים לחסל את כל הבשר, ושאר השינויים ממשיכים לקרות. לעולם לא אפסיק להתנסות בתזונה שלי כי הגוף שלי תמיד משתנה.
זָעִיר:
בקבוק המים המבודד הטוב ביותר
- קרא ספרים על אוכל וטרשת נפוצה.
- הסרתי את הפרות מהתזונה שלי.
- הסרתי חזירים מהתזונה שלי.
- הוסר עוף ועופות אחרים.
- הוסרו דגים ופירות ים.
- קרא ספרים על צמחונות כדי לשמור על מוטיבציה.
- ביקרתי חזירים ופרות בחוות מקומיות אז לא ארצה לאכול אותם.
- הוסיפו עוד ירקות.
- המשיך לבדוק עם הגוף שלי.
- התנסה בתזונה גולמית וטבעונית.
- הוסיפו עוד ירקות.
- ניסו שלם 30.
- הוספת דגים ופירות ים.
- גזרו טון של מזון מעובד.
- חיסל את רוב הלחם והפסטה.
- אמשיך לבדוק עם הגוף שלי.
________________________________________________
ביג: שילם אלפי דולרים בחובות (כמו עשרות אלפים)
ציר זמן: 3.5 שנים לסלק את החוב.
זָעִיר:
15 שבועות בטן בהריון
- היו לי שיחות עדינות עם בעלי.
- התחילו לשאול שאלות שהתחילו עם האם זה לא יהיה מטורף אם...
- ביטל כרטיס אשראי אחד בכל פעם כשהוא מתנגד להצעות המדהימות לריבית נמוכה יותר ובונוסים אחרים.
- חסכו 1000$ לקרן חירום (לא בבת אחת).
- יצר תקציב והוציא כל דולר על הנייר.
- שים כל כסף נוסף עבור החוב הקטן ביותר שלנו.
- עזוב את האשמה. כבר שילמתי מספיק.
- אמר לא. הרבה.
- המשיכו לתקצב, לנהל שיחות עדינות ולהשקיע תוספת עבור החובות הקטנים ביותר.
- חגגנו כששילמנו את הכרטיס הראשון, הרכב הראשון, הכרטיס הבא, הלוואה, רכב שני, הלוואת סטודנטים.
________________________________________________
ביג: יצרה שגרת בוקר משמעותית
ציר זמן: 8 שבועות.
זָעִיר:
- החליפו כפתור נודניק אחד למשך 5 דקות של יוגה.
- שבוע לאחר מכן החלפתי אזעקת נודניק נוספת עבור 5 דקות של כתיבה.
- בשבוע שלאחר מכן, הוספתי 5 דקות של מדיטציה.
- בכל שבוע במשך 5 השבועות הבאים, הוספתי דקה אחת לכל פעילות
- ברגע שהייתה לי שגרה של 30 דקות התאמנתי 30 דקות בכל פעם שיכולתי. בימים שבהם לא היה לי זמן או כוח, התאמנתי 5 או 10 דקות.
- אני כל הזמן חוזר לתרגול.
________________________________________________
ביג: נפטר מ-90% מהדברים שלנו
ציר זמן: 3 שנים לחסל את רוב הדברים שלנו.
זָעִיר:
- שמתי כמה דברים בקופסה שלא אכפת לי מהם.
- סידרתי והסרתי את הדברים הקלים (כמו כפילויות, מסגרות ריקות, נעליים שפוגעות לי ברגליים).
- שמתי לב לחלל שיצרתי.
- הרגיש קצת יותר קל.
- דברים מבולגנים והוסרו שלא היה קל להרפות מהם (כמו בגדים שהוצאתי עליהם הרבה כסף, מכשירים קטנים שמעולם לא השתמשתי בהם, תפאורה אחרת, רהיטים).
- שמתי לב לחלל שיצרתי.
- הרגיש קצת יותר קל.
- סידר את העומס החבוי (הארגזים במוסך ובמחסן האחסון, דברים תחובים על מדפים גבוהים ומתחת למיטות).
- מכרנו כל דבר ששווה יותר מ-, כל מה שפחות נתנו.
- פנה לפריטים הקשים יותר כמו ספרים ופריטים סנטימנטליים ושחרר גם אותם. לא כולם, אבל רובם.
- שמתי לב לחדרים ריקים בבית שלנו והיה מוכן לשחרר גם את זה.
________________________________________________
5 שבועות בטן בהריון
גדול: הצטמצם מ-2000 רגל מרובע ל-750
ציר זמן: קיימנו את השיחה הרצינית הראשונה שלנו על מכירת הבית באוקטובר 2012, רשמנו את הבית במרץ 2013 ועברנו לדירה שלנו במאי 2013.
זָעִיר:
- שאלתי את בעלי, האם זה לא יהיה מטורף אם נמכור את הבית שלנו ונגור במקום אחר?
- דיברו על היתרונות והחסרונות.
- נפגש עם מתווך בדצמבר 2012.
- שכרה מישהו שיחליף את השטיח.
- צבעתי את פנים הבית בעצמנו (אבל היינו צריכים לשכור מישהו).
- הוציאו את החתולים והכלב בכל פעם שהייתה מופע (איכס, כמעט שכחתי את אחר הצהריים האלה).
- שים ערימות של שאריות בלאגן ודברים שלא יעבדו במקום החדש שלנו בחניה. לאחר מכן, היינו מצלמים את זה ומפרסמים את זה באינטרנט עם הכתובת שלנו והכיתוב הזה, דברים בחינם - זה ייעלם תוך 15 דקות בכל פעם.
- דנו במה שהכי חשוב לנו והתעלמו מהעצה לחכות עד שהשוק יחזור לפני המכירה. כסף לא הניע את ההחלטה שלנו.
- עברנו לדירה שלנו בגודל 750 מר עם בעל, בת, כלב גדול ושני חתולים.
- חגגנו את סיום התיכון של בנותינו חודש לאחר מכן על מרפסת הגג של הקהילה המשקיפה על ההרים.
- ידענו שעשינו את ההחלטה הנכונה כשבעלי התעורר בבוקר שבת אחת ואמר, נחשו מה אני לא עושה היום? אני לא גורף עלים, מכסח את הדשא, מחליף את הגג או מנהל משא ומתן עם שכנים להחלפת הגדר. במקום זאת, יצאנו לטיול.
________________________________________________
ביג: עזוב את העבודה שלי
ציר זמן: החל לשקול ברצינות להפסיק בתחילת 2010. התחיל את floraloasis.art במאי, 2010. הודעתי באוקטובר, 2011.
זָעִיר:
משתעלים משתלבים במהלך ההיריון
- כשהתחלנו לחיות עם פחות, התחלתי לתהות אם אוכל לעזוב את העבודה שלי ולעשות משהו יותר מספק והרבה פחות מלחיץ.
- שמתי לב כמה קיבלתי השראה מאנשים שכותבים בבלוג על נושאים ספציפיים כמו טיולים, פשטות ובריאות.
- ראיתי שכאשר אני מבטל את הלחץ בכל תחום בחיי, החוט המשותף בכל שינוי היה פשטות.
- הבנתי את הכוח של בלוג אחרי שכתבתי בלוג על אבחנת הטרשת הנפוצה שלי. התחלתי לכתוב בלוג כדי לעדכן חברים ובני משפחה. יום אחד, קיבלתי הודעה ממישהו שלא הכרתי שיש לו טרשת נפוצה. היא הודתה לי על אחת מההמלצות שלי. עזרתי למישהו באינטרנט בלי לנסות.
- פתחתי בלוג למרות שלא ידעתי איך זה יהפוך לעסק.
- מיפי קטגוריות שאוכל לכתוב עליהן, דברים שאוכל ליצור וכמה זמן חשבתי שייקח לגדול.
- עוד לפני שהרווחתי אגורה, יצרתי אסטרטגיית יציאה שמפרטת את הדברים שיצטרכו לקרות לפני שאעזוב את עבודתי. כללתי דברים כמו, להיות נקי מחובות, לחסוך הכנסה של חודשיים כדי שברגע שהייתי לבד, לא ארגיש נואש לעבוד עם לקוחות שלא נהניתי מהם, או לקחת פרויקטים שלא התלהבתי מהם. הייתי צריך גם לראות את הפוטנציאל בגידול עסק מקוון החל מבלוג על ידי רווח של .00.
- קבע תאריך יציאה.
- כתבתי כל יום, פרסמה 3 פעמים בשבוע בבלוג שלי וכתבה מאמרי אורח לאתרים אחרים.
- פתח חשבון טוויטר.
- השיק את פרויקט 333 שזכה לתשומת לב תקשורתית בינלאומית.
- מחובר לבלוגרים אחרים שכותבים על פשטות. רובם הפכו לחברים שלי.
- כתב ספר אלקטרוני.
- הזיז את תאריך הפרישה שלי. פַּעֲמַיִם.
- נתתי את הודעתי ומעולם לא הסתכלתי לאחור.
- לקחתי את הכלב שלי לטיול מסביב לאגם ביום שני הראשון שהיה כולו שלי וחשבתי, עכשיו, זה איך לקיים פגישה שבועית.
________________________________________________
כל השינויים והשינויים הגדולים הללו היו תוצאה של מאות צעדים זעירים וכולם נחשבים.
אז בואו נקסים על הצעדים הקטנים, ההתקדמות הקטנה,
והצלחה בן לילה זה
לוקח עשר שנים.
בואו נקפיד על איך כל צעד קטנטן מעורר השראה לשלב הבא.
בואו נזרוק לתחושת ההישג
אנו מרגישים לאחר 5 דקות בלבד של מדיטציה,
הוספת כף ירקות לארוחת הבוקר,
והתנגדות למייל
בבוקר.
בואו נקסים לצעדים הזעירים, במיוחד המפחידים שבהם,
כמו לדחוף את הפרסום בפוסט הראשון שלך בבלוג
או ה-500 שלך,
מבקש עזרה ממישהו, המלצה
או ביקורת ספרים.
נשים אפרו -אמריקאיות
בואו נסכים על התרגולים היומיומיים הקטנים והצעדים הזעירים שבהם אנו משתמשים
להישען על הרגלים חדשים כמו קריאת עמוד אחד ביום לפני ההתחייבות
לכל הספר,
ללכת רחוב אחד לפני מייל,
הולך לישון 10 דקות מוקדם,
או לכתוב מכתב תודה אחד ביום.
בואו נסכים על הצעדים הזעירים ו
תודה להם על שעזרו לנו
לשנות את חיינו.
כתוב טוסט משלך ורשום את 100 הצעדים הזעירים שלך. הרימו את הכוס שלכם, או טאקו (כן, אפשר טוסט עם טאקו), או גלידה וחגגו את הצעדים הזעירים האלה שעזרו לכם לשנות את חייכם.
אם עדיין לא התחלת, אולי הצעד הקטן הראשון שלך יהיה להרים את הצעדים הזעירים. עכשיו אתה יודע שאתה יכול להתחיל בקטן, לנוע לאט ולקחת את כל הזמן שאתה צריך כדי להבין מה הכי טוב בשבילך.