לא הרגשת את השמחה שכולם מדברים עליה? בואו נדבר על דיכאון ההיריון

זה מקובל למרבה הצער שונה, מתרשם או אחר מאשר במהלך ההיריון. זה לא אומר שהוא אב רע. גלה כיצד לגלות סימני דיכאון מכיוון שזה קורה ומה אתה יכול לעשות כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. הם לא לבד ויש עזרה.

• האם יש דרכים אחרות לטפל בדיכאון שלי במהלך ההיריון?

  קשה להתמודד עם שינויים פיזיים, הורמונליים ורגשיים במהלך ההיריון בעבודה על דיכאון. המטרה הטובה ביותר היא לדבר עם הספק שלך ולמצוא תוכנית טיפול שעובדת טוב בשבילך. העצה הבאה יכולה גם לעזור לך לשלוט בדיכאון במהלך ההיריון.

  לְהִזָהֵר. הרבה יותר קל לומר, אבל נסה לטיפול אישי בתחילת רשימת הפעילויות. השאר זמן לקרוא את הספר, ארוחת הבוקר במיטה, לשחות או ללכת לשכונה.

  
  
  
  

  הקדישו זמן עם אנשים אחרים. הוא נשבע את מערכת היחסים שלו עם בן זוגו, חברים ובני משפחתו. לעתים קרובות זה יכול להיות קשה לאנשים להכיר את היקף הדיכאון שלהם. אם אתה שומר על קשר עם מערכות יחסים בריאות, אתה קשור לאנשים שיכולים לפקח על מצב הרוח שלך ולעזור לך להדגיש מתי הגיע הזמן להתייעץ עם המומחה הרפואי שלך.

  הצטרף לקבוצת הנחם העצמי. שילב עם אמהות אחרות, במיוחד אלה שנלחמות גם במהלך ההיריון. שאל את המשאבים המקומיים שלך או מצא קבוצת אמון באזור שלך. אתה יכול גם לקבל תמיכה מקוונת במרכז התינוקות.

  אמו של גל דיכאון עם הריון, אמרה אמו של הילד בתגובה לחבר אחר בדיכאון. אני אהיה טוב מאוד לכמה שבועות, אז באם! הוא המיס את פניו בכל הרגשות. היה קשה במיוחד להוביל לחג המולד. כמובן שמדובר בהר רגשי במהלך ההיריון. אני חולק הכל עם בן זוגי ואני באמת עוזר. נסה לקבל הרבה שמש, לעשות משהו שאתה רוצה לעשות ולדבר איתך כיוון שאתה בטוח יותר עם מה שיקרה. תבדוק את האם הזו!

  להישאר פעיל. המטרה היא להשתלב בפעילות גופנית מסוימת כל יום כמו prenatal yoga class , hitting the gym, or going for a walk around the block \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(just be sure you have your provider's okay before starting a new exercise program\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Research suggests even small amounts of physical activity can ease symptoms of depression and anxiety by releasing feel-good brain chemicals and taking your mind off of worries\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

  לאכול טוב. תן צריכה של מזונות טריים רבים, בעיקר פירות, ירקות, בשר וציפורים בשומן, דגים ודגנים מלאים. נסה למזער אוכל טרנספורמציה ומתוק.

  סיכוי להפלה בהיריון 6 שבועות

  בשאר השאר. למרות שהריון יכול להקשות על לילה טוב, חלום של בריאותך וטובה הוא חשוב. מחסור יכול להגביר את הסיכון לחרדה ודיכאון. במידת האפשר, נסו לישון בקרוב והגדרו את השינה השגרתית הרכה.

  הגדירו סדרי עדיפויות מציאותיים. כנגד הרצון לפתור משימות רבות לפני הגעתו של הילד. אתה יכול לחשוב שאתה צריך לנקות את הבית או לעשות הרבה עבודה לפני שאתה עוזב חופשת לידה, אבל לא.

  שמות שמשמעותם רחמים

  בקש עזרה. אל תהססו לשאול את בן / בת הזוג, המשפחה או חברי שיעורי הבית שלכם כדי לקבל עזרה.

  איך למצוא עזרה ולמה זה כל כך חשוב

  אם אתה מרגיש נמוך מדי אתה עלול להתקשה לגשת ליישום שלך (בפיתוח) פתח חלון חדש - זה כאילו המנהיג האמין ביותר בהריון היה זמין 24 שעות בשבוע.

  האם מאמר זה היה מועיל?

  לְנַסוֹת

  לֹא

  • דיכאון במהלך בדיקת הריון

  • הבעיות בהריון הן אמיתיות. ראה כיצד לנהל

    פור ג'ניפר קלי גדס

  • האם אתה יכול לעשות קעקוע במהלך ההיריון?

    פאר קארן מיילן

  • דיכאון ופחד במהלך ההיריון

  צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

  אֶמְצָעִי

  עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

  פסחא וגינקולוגים גבינות וגינקולוגים, איתור ואבחון של בעיות בריאות הנפש במהלך ההיריון ואחרי הלידהפתח חלון חדש יוני 2023.

  פסחא וגינקולוגים גבינות וגינקולוגים, דיכאון במהלך ההיריוןפתח חלון חדש נובמבר 2024.

  האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, דיכאון תחתפתח חלון חדש יולי 2022.

  מאיו -אתני, דיכאון במהלך ההיריון: vous n'êtes pas seulפתח חלון חדש נובמבר 2024.

  המספרים שהולכים, דיכאון במהלך ההיריוןפתח חלון חדש , יולי 2023.

  המספרים שהולכים, דיכאון אחרי מסיבהפתח חלון חדש יוני 2025.

  בית ספר לרפואה הרווארד, דיכאון במהלך ההיריון and afterפתח חלון חדש , Marte 2017.

  בריאות הנפש אמריקה, דיכאון נעלם לבד?פתח חלון חדש , 2024.

  הריון של Labia נפוח

  מאיו -אתני, דיכאון אצל נשים: הבנת הפער בין המיניםפתח חלון חדש , חברים 2019.

  מאיו -אתני, תרופות נוגדות דיכאון: האם ברור שבמהלך ההיריון?פתח חלון חדש , דצמבר 2023.

  האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, מהו טיפול התנהגותי קוגניטיבי?פתח חלון חדש , 2017.

  מאיו -אתני, דיכאון ופחד: התנועה מקלה על הסימפטומיםפתח חלון חדש , דצמבר 2023.

  ברית לאומית למחלות נפשיות, מצא מומחה פסיכיאטריפתח חלון חדש , 2025.

  חרדה טיפול זולפתח חלון חדש , 2025.

  גרסת גרסאות

  5. אוגוסט 2025

  Sátek: Rebekah Elelberg

  תמונות קקי

  פורסם סאונד ובהירות.

  Bell Fansing Colleen De Bell Funds הוא עיתונאי עצמאי על בריאות ואורח חיים. הוא מרים את בתו ורק מתחבר לבעלו הצרפתי בפריס.