אני אוהב לשבת בשקט, לעשות פחות ולמצוא דרכים פשוט להיות (יותר עם פחות). אני מתרגל את זה כבר שנים, ולפעמים אני שוכח שהאטה דורשת עבודה ותרגול.
לאחרונה זיהיתי שלפעמים עשייה היא חיונית ומדי פעם, עסוק יכול להיות הסחת דעת ראויה. במיוחד כשאתה ממש עצוב.
אני יורד כמו כולם, אבל זה נדיר שאני באמת עצוב. אני לא צריך הרבה כדי להיות מאושר, והבעת הכרת תודה על מה שעושה אותי מאושר בדרך כלל גורם לי להרגיש שמחה. השבוע הזה קצת שונה.
הבת שלי עוזבת היום לאוסטרליה. במשך שנה. אני כל כך שמח בשבילה, ונרגש לקראת ההרפתקה הגדולה שלה, אבל אני כבר מתגעגע אליה. אני אבקר ואני יודע שנהיה בקשר לעתים קרובות, אבל אני אוהב שהיא קרובה ואת הזמן שאנחנו מבלים ביחד. התכוננתי לזה, אבל עדיין מרגיש עצוב. הזכרתי שאולי היא נעדרת לשנה?
ואז הגיע כדור ההריסה...
גינס, לגור שלנו בן 8 יש צורה אגרסיבית של סרטן העצמות. ביום חמישי שעבר, לקחתי אותו לוטרינר בגלל מה שחשבתי שהוא שריר או גיד משוך, וקיבלתי את החדשות הרעות. המשפחה שלנו עובדת על החדשות המרעישות האלה, מנסה לשמור על הכאב שלו, ושוקלת במחשבה את אפשרויות הטיפול. אף אחד מהם לא קל, או שיש לו תוצאה טובה מאוד, אבל עם זאת, אין שום דבר שאני לא אעשה עבור הכלב הזה.
הוא נכנס לחיינו תוך שבועות לאחר שאובחנתי עם טרשת נפוצה ב-2006 ועזר לרפא את המשפחה שלנו. עכשיו תורנו לרפא אותו בחזרה.
אני ממש עצוב.
בגלל שרוב הזמן מתחשק לי לבכות, העברתי את המיקוד שלי מתחושה לעשייה. אני מזהה את העצב שלי, אבל לא רוצה להרגיש כל כך עצוב, אז אני עסוק. לפעמים כשאנחנו לא רוצים להרגיש יותר מדי, אנחנו מגזימים.
אם אתה עצוב, אני מקווה שהרשימה הזו תעזור עד שתרגיש טוב יותר.
1. כתוב: אולי אני לא חולק את הרגשות שלי עם דמעות כל היום, אבל אני מביע אותן בדיו על נייר. אני לא אשתף או אשמור את כל מה שאני כותב עליו, אבל זה עוזר להוציא את זה החוצה. אם אתה כותב או נהנה מתהליך יצירתי אחר, השתמש בו כדי לעזור לך להירגע ולעבד.
2. עזרה: עשיתי סידורים ועזרתי לבת שלי לארוז ולהתכונן לטיול שלה. היא פותחת בלוג כדי לשתף את הרפתקאותיה, אז אני אוהב לעזור לה גם בזה. תחשוב על אחרים כשאתה מרגיש מדוכדך. הרמת אחרים תעלה גם את רוחך.
3. נקי: ללכת לאיבוד בטאטוא או שטיפת כלים. אפילו כביסה יכולה להיות מרגיעה עם הגישה הנכונה. יש לי הרגשה שהבית שלי יהיה ממש נקי עד סוף השבוע.
האם בדיקת ביוץ יכולה לקבוע את ההיריון
4. בצע פעולה: אני יודע שאני לא שולט בתוצאה של כל זה, אבל יישום תוכנית ונקיטת פעולה יכולים למנוע ספירלה כלפי מטה. ככל שתקדימו לעבור מקורבן לעורך דין או אלוף, כך ייטב.
5. העבר: אימון וטיולים יכולים להגביר את נקודת השפל. מחקרים רבים מראים שאנשים שמתעמלים באופן קבוע מרוויחים עם חיזוק חיובי במצב הרוח והפחתת רמות הלחץ.
6. שימו לב: זה טבעי לרצות לשפוך את כל הזמן והאנרגיה שלך בניסיון לתקן הכל, גם אם זה אומר להקריב טיפול עצמי. כמעט הלכתי לכיוון הזה עד שנזכרתי שכדי לתת את המיטב שלי, אני צריך להיות הכי טוב שלי. תאכל טוב ותישן הרבה.
7. בקשו עזרה. ספר לאנשים מה אתה צריך. השיחה עם החברים הקרובים והמשפחה שלי השבוע עזרה מאוד. זה פשוט נחמד לדעת שהם שם. קבלו עזרה והקשיבו לעצות. אז סמוך על עצמך לדעת מה הכי טוב. אם העצב שלך נמשך יותר ממה שאתה חושב שהוא צריך, או אם אתה חושב שהעצב שלך נוטה לדיכאון, בקש עזרה מקצועית.
אם אתה רוצה לעזור לי, בבקשה אל תהיה עצוב בשבילי. במקום זאת, שלח את האהבה, התפילות, המשאלות והמחשבות הטובות שלך לגינס. לאהבה יש סגולות ריפוי עוצמתיות.
אף אחד מהדברים האלה לא ייקח לך את העצב, אבל הם יעזרו לך לעבור את זה. השתמשתי בכל האסטרטגיות הללו במהלך הימים האחרונים והן עוזרות.
מניסיוני, אחד היתרונות של פישוט החיים שלך הוא יותר אושר, או זמן ליהנות יותר מאושר, אבל זה לא מונע מדברים עצובים לקרות. אולי להיות באמת עצובים עוזר לנו להעריך את המתיקות האמיתית של החיים. אל תשפטו את עצמכם על כך שאתם בוכים או מרגישים מדוכדכים. קח זמן להיות עצוב, ואז תחזור למתיקות.
אני ארגיש טוב יותר בקרוב, ואם אתה באמת עצוב, אני מקווה שאחת מההצעות האלה תעזור גם לך להרגיש טוב יותר.
לְעַדְכֵּן: כתבתי את זה במקור בשנת 2014. הבת שלי חזרה הביתה שנה לאחר מכן ונפרדנו מגינס בשנת 2015. הייתה לו שנה של טיולים מדהימים, טיולים בעיר, פינוקים נוספים וכל כך הרבה חיבוקים. אתה יכול לקרוא עוד כאן.