מדריך קטן ליותר נוחות ושמחה

. פשוט לא רציתי יותר ממה שחיפשתי. לקח לי זמן לזהות את הדפוס, אבל זה היה בדרך כלל בזמנים של שברון לב, אי ודאות גדולה, ספק עצמי או דאגה שהשתוקקתי ליותר.

אז, אני…

• קניתי יותר
• השקיע יותר
• אכל יותר
• חייב יותר

השאיפה שלי לעוד כדור שלג, וכשהרגשתי אשמה על שהשקעתי יותר, אכלתי יותר. כשהרגשתי אשמה על שעבדתי יותר מדי וביליתי פחות זמן עם אנשים שאהבתי, ביליתי עליהם יותר. תמיד נקלעתי לאיזשהו מעגל קסמים, אבל הייתי עסוק מדי ומבולבל מעוד כדי לדעת מה קורה.

באותם זמנים, זה לא היה יותר שעות עבודה, או נעליים בארון שלי, או חתיכת פשטידה שניה שבאמת רציתי. למרות שמעולם לא יכולתי לבטא את זה אז, מה שרציתי היה יותר אהבה, חיבור, צחוק והרפתקאות, אבל זה היה קשה מדי למדוד. במקום זאת עבדתי יותר, הוצאתי יותר וצברתי יותר, אבל אף פעם לא הייתי ממש מרוצה. זה אף פעם לא הספיק.

שמות גורל

רציתי יותר נחמה ושמחה.

החגים יכולים להוציא מאיתנו את הטוב והרע ביותר מבלי שנכיר בכך. יש להם דרך לסחוף אותנו מהרגליים. אם אתה שם לב שאתה ממוקד יותר בדברים שאתה יכול לכמת, קח דקה ושאל את עצמך מה אתה באמת רוצה.

אם התשובה היא יותר נחמה ושמחה, המדריך הקטן הזה יעזור.

שימו לב להתנהגות שלכם סביב הנושאים הבאים ועצרו כדי לשאול את עצמכם מה אתם באמת רוצים.

מָזוֹן
מזון ממותק, שומני ועשיר עשוי לקרוא בשמך, במיוחד בתקופת החגים. אנו נמשכים אליו בחודשי החורף, או כאשר אנו מרגישים מדוכדכים. יש סיבה שזה נקרא אוכל מנחם. עם זאת, הנוחות הופכת לכאבי בטן, עייפות, עלייה במשקל ועוד תשוקה.

מה אתה באמת רוצה?
אולי התשוקה שלך היא לא לעוגיות או ל-3 מנות פשטידה. אולי במקום זאת, אתה רוצה להרגיש מלא, שופע, שלם. לטעום את המועדפים שלך ואז לקחת הפסקה. קום והסתובב. כתבו על הביס הראשון והזיכרונות שהוא מעורר. חייכו כשאתם זוכרים שהכנתם את הפאי בפעם הראשונה עם סבתא שלכם, או את המבט על פניו של חבר כששלחתם פחית עוגיות תוצרת בית.

מצא את הנוחות והשמחה בשלב מוקדם במקום לעבוד קשה יותר בשביל יותר.

רעב בזמן הביוץ

מתנות
חג המולד אחד, כשהבת שלי הייתה צעירה מאוד, רציתי לתת לה את העולם כדי לפצות על כל הטעויות שלי. לא היה לי כסף למתנה אחת, שלא לדבר על ערימות של מתנות, אז הגשתי בקשה לכל כרטיס אשראי בחנות שיכולתי לחשוב עליו. כרטיסי האשראי שלי היו קרובים לגבולות שלהם, אבל אם הייתי יכול למצוא כמה מאות דולרים של אשראי בכמה חנויות, חשבתי שאוכל לתת לבת שלי את חג המולד שמגיע לה. מה חשבתי? בגיל 3, היא לא יכלה ליהנות ממתקפת המתנות, ועד ה-1 בינואר החל ההנגאובר ההוצאות שלי.

אם אתה נוטה לבזבז יותר מדי כדי להראות את אהבתך, אתה יודע איך הרגשתי. להוציא יותר כדי להוכיח איך אתה מרגיש אף פעם לא עובד.

מה אתה באמת רוצה?
אם ההוצאה היא הדרך שלך להראות ולהרגיש אהבה, שקלו כמה זמן התחושה נמשכה אי פעם. אני עדיין נהנה לתת מתנות, אבל עכשיו אני רואה את זה כמו מה שזה וזה אף פעם לא קשור למה שיש בתוך הקופסה. לְעוֹלָם לֹא. זה על החיוכים, החיבוקים והזמן שביליתי עם אנשים שאני אוהב.

תן מה שאתה יכול, אבל לא במטרה להוכיח או לרצות. במקום המתנה המושלמת, מצא מתנה משמעותית כמו לספר למישהו איך אתה באמת מרגיש כלפיו, רשימת השמעה של המוזיקה שמזכירה לך מישהו, פתק אהבה או טיול סביב האגם.

מְשַׁעַשֵׁעַ
החגים עשויים להיראות כמו אירוע אחד אחרי השני. אנחנו מתפשרים על האנרגיה שלנו (במיוחד המופנמים) כי אנחנו מרגישים אשמים באמירת לא. אנחנו מגזימים בהוצאות, אוכלים, שותים, מקשטים וממעטים בשינה טיפול עצמי . אנחנו ממשיכים ללכת והולכים, ותוהים למה אנחנו מרגישים מוזנחים, או חולים.

מה אתה באמת רוצה?
אם אירוח או השתתפות באירועים חגיגיים מונעים מהרצון להתחבר לאחרים, אבל אתה נמאס לגמרי מאנשים עד סוף השנה, אולי יהיו דרכים טובות יותר ליותר חיבור. במקום לעשות הכל עם כל האנשים, היו סלקטיביים. קבע פגישת FaceTime או סקייפ עם האנשים שאתה עלול להחמיץ את עונת החגים הזו, או שאל אותם אם הם יהיו פתוחים להיפגש בתחילת השנה החדשה.

אם אתה רוצה יותר נחמה ושמחה.

אני לא יודע אם אתה יכול להתייחס לכל זה, אבל זה היה הניסיון שלי שעם פחות מהעודף, אני מוצא יותר שלווה, אהבה וחיבור; יותר נחמה ושמחה.

כתבו לעצמכם מכתב היום, לפני שהדברים ישתגעו. הזכר לעצמך מה אתה באמת רוצה יותר. איך אתה יכול לעבור מהגזמה לעודף ביצוע? איך אפשר פחות להשתוות ליותר נוחות ושמחה? איך אתה באמת רוצה לבלות את הזמן שלך לא רק במהלך החגים, אלא כל השנה?

אני מתכנן לעסוק באופן מלא בעונת החגים על ידי לחגוג עם אנשים שאני אוהב, ליהנות מהפינוקים האהובים עליי ולהחליף מתנות, אבל בצורה שמרגישה טוב. כשאנחנו מבינים שנוחות ושמחה זה לא משהו שאנחנו צריכים לעבוד בשבילו, מספיק פחות.

אנחנו לא צריכים להפוך את החיים שלנו על הפוך בשביל יותר נוחות ושמחה. אנחנו יכולים למצוא אותו יושב בשקט, מאזין לשירי החג האהובים עלינו, מתעורר מוקדם כדי ליהנות מהשקט של הבוקר, או מטייל.

הנוחות והשמחה שאתה מחפש מחכה וכל מה שאתה צריך לעשות זה לשים לב אליה.