לכל אחד מאיתנו יש סיבות משלו להיאחז בדברים, בבלגן, ברגשות שליליים ובדברים אחרים. אבל בדרך כלל, כל התירוצים, הפחדים וההתנגדות שלנו חוזרים לכמה מאבקים נפוצים.
אימא משחקת ציבורית
אחד מהמאבקים האלה הוא אשמה. זה היה בעיה עבורי, ועל סמך השיחות שלנו, אני חושב שזה עלול להפריע גם לך.
האשמה שלי
- אני זוכר שהרגשתי אשמה כשהסתכלתי בארון שלי וראיתי בגדים שמעולם לא לבשתי שנרכשו בכסף שלא היה לי.
- הרגשתי אשמה כשאמרתי לא לאנשים, או אפילו כשחשבתי להגיד לא.
- הייתה אשמה על מתנות. הרגשתי רע כששחררתי דברים שאנשים אחרים נתנו לי.
- הרגשתי אשמה על איחור בחשבונות כרטיס אשראי ושיחות גבייה, על קניות כדי להרגיש טוב יותר, על כך שהרגשתי פחות ממספיק כי אין לי את הדברים הנכונים, או שיש לי את המכונית/הנעליים/המטבח הנכונים... והרשימה עוד ארוכה.
- אפילו הרגשתי אשמה על שדחיתי את כל הדברים שחשבתי שתמיד רציתי.
תחושת האשמה הזו לא הייתה כל כך צורכת, אבל היא צצה יותר כשקיבלתי את ההחלטה להתחיל להאט ולהרפות. סוף סוף היה לי זמן ומקום להרגיש את כל הרגשות.
1. הבעלים של האשמה.
אם את מרגישה אשמה בכל פעם שאת פותחת את הארון שלך ורואה שמלה יקרה תלויה עם התגים עדיין, או זוג נעליים שנותנות לך שלפוחיות, החזיקי אותה. רשום את זה. הבזק האשמה הזה שאתה עלול לחוות על בסיס יומי הפך להיות כל כך עקבי, שזה מרגיש נורמלי.
מה שאולי שכחת הוא שזו הבחירה שלך לשאת בנטל של תחושת אשמה על מה שיש בארון שלך, או באזורים אחרים בבית שלך. זו בחירה שלך. (זה היה קשה עבורי)
2. לדחות את האשמה.
פעם חשבתי שאני אמורה להרגיש אשמה. אחרי הכל, עם כל הטעויות שעשיתי, לא צריך קצת רגשות אשם ללכת יחד איתן? מה שלא ידעתי זה שהאשמה הכבידה אותי בלי שום מטרה. האשמה לא שירתה אותי בשום צורה. כשזיהיתי שהאשמה הפכה לעוגן, במקום לעורר משהו טוב יותר, היה קל יותר לשחרר אותה.
3. תן לזה לזרום.
בינואר עשיתי סמינר מקוון עם חברתי ברוק . היא התייחסה לשאלה על מתנות. מישהו שאל מה עלי לעשות אם אני מנסה לחיות עם פחות ואנשים נותנים לי מתנות שאני לא רוצה. ברוק אמרה, פשוט תן להם לזרום דרך הבית שלך. במילים אחרות קבלו את המתנות באהבה ואז שחררו אותן. ברוק ואני ידענו שהשאלה היא לא באמת מה לעשות עם המתנות, אלא מה לעשות עם האשמה אז הוספתי, תן לאשמה לזרום החוצה עם המתנות.
מניסיוני המתנה הגדולה ביותר של מתנות היא בהחלפה. זה בקטע שאני חושב עליך. או אני אוהב אותך. ולא מה שמכיל בקופסת המתנה. האם באמת יש משהו שמישהו יכול לתת לך כדי להוכיח את אהבתו? זה לא קורה ככה. אהבה היא לא מתנה חד פעמית. זה לא מגיע עטוף בצורה מושלמת, ואתה אף פעם לא צריך להוכיח את זה.
לתת לזה לזרום לא חל רק על מתנות. כשאתה מרפה מכל דבר בחייך שאינו מוסיף ערך, תן לאשמה לזרום איתו.
מצבי אשמה ופתרונות
להלן פתרונות תשחץ עבור מצבי אשמה הקשורים לפשטות שאולי אתה חווה.
- אשמה על שחרור פריט סנטימנטלי: נסה הקפת ניצחון .
- אשמה כאוס בארון: נקה את הארון שלך לתמיד .
- אשמה סביב מערכות יחסים וגבולות, במיוחד כשאתה מספר לעצמך סיפורים על מה שאנשים אחרים חושבים: זֶה! זֶה! זֶה!
- אשמה על כך שלא עשיתם מספיק: מדדו יותר לפי מה שבלבכם, ופחות לפי מה שנמצא ברשימת המטלות שלכם.
- כשאתה אומר כן, כי אתה מרגיש אשם מדי באמירת לא: למד איך להגיד לא להכל אי פעם .
- אם אתה מרגיש אשמה על אתגרים שאתה חווה בגופך, בנפשך ובחייך: עבוד עם איש מקצוע מתחשב והתחבר עם אנשים בעלי דעות דומות Mind Body Wise Living . (קבוצת פייסבוק פרטית)
- אשמה על הוצאות יותר מדי: תפסיקו לקנות לזמן מה.
- כאשר אתה מרגיש אשם על כך שהבית שלך לא מושלם: הזמן את החברים שלך.
- אם אתה מרגיש אשמה על כך שאתה עסוק מדי עבור אנשים שאתה אוהב: סיים את העיסוק.
- כאשר העבר המבולגן שלך גורם לאשמה: זכור את הברכות של חיים מבולגנים.
הדרך הטובה ביותר להרפות מאשמת ההשתחררות היא לתת לשמחה להחליף את האשמה. תן לאהבה להחליף את האשמה. הזכר לעצמך שפשוט אין לך מקום בחייך לאשמה.
האשמה של שחרור לא נובעת מהרפות.
כאשר דברים הופכים לתזכורת מתמדת של חוב או חוסר שביעות רצון, אנחנו מרגישים רע, עצובים ואשמים . כשאני מסתכל אחורה, אני יכול לראות בבירור שהאשמה הייתה חלק מהבלגן שלי בדיוק כמו הדברים התלויים בארון שלי או דברים במגירות הזבל שלי. אני גם יודע שהאשמה והדברים היו קשורים מאוד וכששחררתי את הדברים, האשמה הלכה עם זה.
מה שמעניין באשמה של שחרור, הוא שהאשמה לא נובעת בדרך כלל מהרפות. זה בא מלהחזיק מעמד. כשאשמה קשורה להיאחזות, התרופה היחידה היא להרפות.
רעיונות שם ילדה
יכולתי להמשיך להרגיש אשמה על טעויות העבר, על החוב, העומס והעומס שלי בעבר. במקום זאת, שחררתי את זה כדי שאוכל לחיות היום במטרה ובשמחה. אני ממשיך ליצור עוד מרחב וזמן בחיי, אבל אם אמלא את הכל באשמה וחרטה, לא יהיה מקום לכל האהבה.