איך להנחית את המטוס שלך: 8 דרכים לעזור לך להרגיש מקורקע יותר

אתה מכיר את ההרגשה הזאת רגע לפני שגלגלי מטוס נוגעים במסלול, כשאתה מרחף בחוסר יציבות מעל הקרקע? כך הרגשתי במשך שבועות אחרי שחזרתי הביתה מחודשיים של טיול.

הרגשתי טוב, והדברים הלכו טוב, אבל הגלגלים שלי לא ממש נגעו בקרקע. אם זה קורה גם לכם בגלל נסיעות, שינויים בזמן, מחלה או מאבק אישי אחר, אני מקווה שהמדריך הקטן הזה יעזור לכם להרגיש יותר מקורקעים ויותר בבית (בבית, בגוף ובחיים).

1. מצאו מקום לכל דבר.

פרקו את המזוודה אם נסעתם, התחילו את הכביסה ומצאו מקום לכל דבר. אם היית בבית אבל נאבקת במשהו אחר מלבד נסיעות, רוב הסיכויים שהדברים נעשו עמוסים או מבולגנים. קח זמן לנקות, לסדר דברים, ו הגדר מחדש לאפס .

2. צללו חזרה לשגרת היומיום שלכם.

If your sleep schedule is off, and you’ve completely lost touch with your morning routine or other daily routines don’t expect to jump back in and pick up where you left off. Instead dip back in. For example, if you used to write three pages every morning, start with one. If you were going to a local yoga class everyday but it’s been awhile since you’ve been in the studio, dip back with a תרגול קרקע בבית .

3. תת-התחייבות.

אם לא הנחתת את המטוס שלך, כנראה שזה הזמן הלא נכון להתחייב לטיסה אחרת. ערוך את היומן שלך במידת הצורך ואמור לא. אם אתה מתקשה להגיד לא, זה יעזור .

4. מהיר.

אני לא מתכוון להפסיק לאכול. במקום זאת, קח הפסקה קטנה מסוכר, אלכוהול, חדשות הלילה, ריאליטי, תלונות או משהו אחר שאולי השתמשת בו כדי להרגיע או להסיר את עצמך מהמצב הנוכחי שלך.

5. הגזימו בטיפול עצמי.

מסכות פנים, הליכות ארוכות, שעות שינה מוקדמות... עשו כל מה שצריך כדי לטפל טוב במיוחד בעצמכם. לא לשפוט את הרגשות שלך או כמה זמן לוקח להנחית את המטוס שלך נכנס גם לקטגוריית הטיפול העצמי. מתן רשות לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש הוא חלק מתהליך ההתבססות.

6. בקשו עזרה.

אתה לא צריך להנחית את המטוס שלך לבד. האם אין לכל טייס טייס משנה? צור צוות נחיתה על ידי בקשת המשפחה והחברים שלך לסבלנות, קבלת עזרה מקצועית יותר אם אתה זקוק לה, או טיפולים אחרים שעשויים להיות מועילים. שקול דיקור, עיסוי, יוגה משקמת או דברים אחרים להוסיף לתוכנית הטיפול שלך.

7. לזוז.

הזיזו את הגוף, הזיזו את הנשימה, הזיזו את הרהיטים, הזיזו את הפגישות. כשדברים נמצאים באוויר מבפנים, הם מרגישים באוויר גם מבחוץ. נשימה מכוונת ומתיחות גדולות יחזירו אותך לכדור הארץ. העברת פריטים אחרים, כמו דברים בבית שלך או בלוח השנה שלך יעזור לך להרגיש יותר מקורקע מבחוץ, מה שבתורו יגרום לך להרגיש יותר מקורקע מבפנים.

8. סמכו על כך שתנחתו.

ריחפתי בעבר, וחרדתי מתי אנחת, מה הלאה, מתי הדברים יהיו ברורים ומתי ארגיש יותר בבית. החרדה הזו מעכבת את הנחיתה, אז עכשיו כשאני מרגישה את החרדה מבעבעת, אני מזכירה לעצמי שאני תמיד נוחתת. אני תמיד נוגע למטה. אני תמיד חוזר הביתה. גם אתה תעשה.