החיים שלך

כיצד להתמודד עם לחץ במהלך ההיריון (מבלי להסביר הכל בסדר)

אתה מרגיש לחוץ במהלך ההיריון הוא תקין: יש לך שינויים גדולים! אבל אם הלחץ הופך להיות קבוע או מדהים, זה יכול להוביל לבעיות.

מנקודת מבט רפואית מיולי Fraga, Psych.d. , פסיכולוג
  • חבר בקהילת Baby Center 2Blo. במידת האפשר, שתף עומס עבודה. נהל / במצב של צוות חדש. האצלת חובות והכשרה להגנה על הרישיון שלי. הצוות לא יודע שאותר לי 7 חודשים. הקפד ללחוץ על תרגיל ספציפי ואוכל טוב. אני שמח מאוד שהשקעתי בכריות נודדות כי זה המקום היחיד שאני יכול לעשות באימונים.



    קבל השראה לעומק. אם זה יתרחב, זה כנראה יישום. לפעמים אנשים שואפים באופן שטחי, רק חזה כאשר הם סובלים או סובלים מתח. נשימה עמוקה יכולה לעזור.



    הנה תרגיל שאתה צריך לנסות: תחת השראה הוא מפתח את הבטן שלך. אם אתה יכול, תן לבטן להירגע ולהתחיל מכל המתח. לַעֲלוֹת. אתה יכול לעזור לך לשלוט טוב יותר במחשבות וברגשות שלך כך שתוכל לשלוט בצורה יעילה יותר במצבים קשים.

    כדי להגן על השלום שלך. מותאם לאנשים שמרגישים רגועים ורואים. איך אתה יודע אם החברים שלך טובים בשבילך? וודא שאתה קרוב אליך. אם מישהו מפריע לו, נסה להימנע מאדם זה במהלך ההיריון. מאוחר יותר אתה יכול להחליט אם להמשיך במערכת היחסים או לשתף את הרגשות שלך עם אותו אדם.



    נלקחים בחשבון. תשומת הלב הכוללת היא הנוהג של למידה להתמקד בתשומת לבך עם סקרנות, פתיחה וקבלה בשלב זה. הפחתת הלחץ למתח (MBSR) היא שיטה פופולרית להקל על לחץ, וישנם ספרים ויישומים רבים בהם תוכלו להשתמש בחיי היומיום שלכם עם כל תשומת הלב שלכם.

    מַעֲשִׂיָה. חשוב מתמיד להשאיר דליפות לחץ במקום למלא. חווה חבר טוב, בן / בת הזוג או היועץ שלך.



    מחפש עיצובים אחרים וכלים אמיתיים הנתמכים על ידי מומחים? יישום (בפיתוח) פתח חלון חדש יש לו עדכונים, שיחות ומשאבים יומיומיים מהחברה לתמוך בבריאותו הנפשית והגופנית במהלך ההיריון ומחוצה לו.

    מה עלי לעשות כאשר יש לי רושם שהלחץ שלי יוצא משליטה במהלך ההיריון?

    אם מתח ודאגות הם נוכחות קבועה בחייך ואינך יכול לנער, דבר עם המומחה הרפואי שלך. אם אתה לא נפגש עם לחץ במהלך ההיריון, זה יכול לקרות עד כה שזה נראה נהדר.

    לחץ כרוני יכול למנוע מהם להירגע או לעצור, לחשוב על דאגתם ויכול לצבור היכן הם מרגישים בלתי נשלטים. מתח יכול גם לברוח דִכָּאוֹן או פחד במהלך ההיריון ושמור על זה או מפוחד.

    האם מאמר זה היה מועיל?

    לְנַסוֹת

    לֹא

    צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

    אֶמְצָעִי

    עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

    הוצאת בריאות הרווארד, איך אתה יכול להתמודד עם פחד במהלך ההיריון?פתח חלון חדש , יוני 2021.

    מגזין לידה הפרעת דחק פוסט -טראומטית והשפעתם על ההיריון ועל האםפתח חלון חדש , נובמבר 2017.

    המספרים שהולכים, מתח והריוןפתח חלון חדש , פברואר 2023.

    מאיו -אתני, האם מתח יכול לגרום להפלה בזמן?פתח חלון חדש יוני 2024.

    המכון הלאומי לבריאות, הספרייה הלאומית לרפואה, ההשפעות של לחץ פסיכולוגי על תוצאות הריון לא רצוי ולא גישות -פרמקולוגיות לא להפחית: סקירה של מומחיםפתח חלון חדש ספטמבר 2020.

    המכון הלאומי לבריאות, הספרייה הלאומית לרפואה, סמן ביולוגי לסטרס והשפעות שהושלמו מראש של אובדן ההיריוןפתח חלון חדש , אפריל 2018.

    n שמות לבנות

    גרסת גרסאות

    4 באוגוסט 2025

    Sátek: Rebekah Elelberg

    פורסם סאונד ובהירות.

    סטפני ווטסון סטפני ווטסון היא סופרת עצמאית של מחבר הבריאות וסגנון החיים ברוד איילנד. אם הוא לא נדרש לכתוב, ווטסון אוהב לגדל מטבחים חדשים ולהשתתף בכל כך הרבה מופעים, מופעים ומשחקים שיכולים לשלב אותם בתוכנית שלהם מלאת אנשים.

רשום פופולרי