זוהי מפת דרכים מופנמת נטולת רגשות אשם עבור המופנמים, המוחצנים, האמביוורטים, וכל מי שחושק בקצת זמן לבד.
רק כשהתחלתי לפשט את חיי, וליצור יותר זמן להליכות סולו, מפגשי כתיבה ארוכים ודברים שקטים ומתחשבים אחרים, הבנתי שאני מופנם. אני אוהב להתחבר לבני אדם אחרים, אבל אני צריך שכולם ייעלמו לזמן קצר מדי יום מדי.
מופנמים אולי זקוקים ליותר זמן או מקום לבד כדי ליצור לב שמח, אבל גם מוחצנים זקוקים להרגעת לב. במקום לעבוד עד כדי שחיקה, הקדישו זמן מדי יום להיות שקטים, שקטים ומתחשבים.
אחרי שפרסמתי התמונה למעלה באינסטגרם עם הכיתוב, אני מעריץ לבלות עם אנשים שאני אוהב אבל הדרך היחידה שבה אני באמת יכול להופיע עבורם, לעסוק ולהתחבר היא לבלות לבד. גם אתה? נשמה טובה העירה, זה בהחלט אני, אבל כל כך קשה לי לקחת זמן לעצמי! בדרך כלל אני מרגיש אשם. יש עצות? השאלה שלה שימשה השראה למאמר הזה כי אני יודע שאם היא מרגישה אשמה על כך שהיא משתוקקת לזמן לבד, אולי גם אתה.
מופנמות ללא אשמה: מפת דרכים לזמן לבד
1. חקור את האשמה.
כשאני מרגיש רע או אשם על משהו אני רושם את זה. אני כותב את כל המחשבות והרגשות שלי על נייר כדי שאוכל באמת לבחון מה קורה במקום לתת למוח שלי להיסחף. כתוב את זה ושאל את השאלות הבאות,
- איך אני יכול להרגיש אשמה על זה שדאגתי לעצמי?
- למה אני לא סומך מספיק על אנשים כדי להודיע להם מה אני צריך?
- אם חבר היה צריך זמן לבד, האם הייתי אשם בו או תומך בו?
השאר את האשמה שלך על הנייר ועשה מה שאתה צריך לעשות כדי לטפל בעצמך. זכור שאתה לא משרת רק את עצמך, אלא את כל מי שסביבך.
רעיונות סוכך דלת הכניסה
2. ספר לאנשים מה אתה צריך.
אני צריך קצת זמן להיות לבד. זה לא אומר שאני לא רוצה לבלות איתך. זה אומר שאני רוצה לדאוג לעצמי כדי שאוכל ליהנות מהזמן שאנחנו מבלים ביחד. אל תתנצל על כך שביקשת את מה שאתה צריך. ספר לאנשים אם אתה צריך קצת זמן לעצמך או שאתה מעדיף להישאר בבית בזמן שהם יוצאים. תשאלו מה מתדלק גם אותם. בואו נתמוך אחד בשני לחיות את חיינו הטובים ביותר גם אם אנחנו לא תמיד מבינים או נדאג באותו אופן.
3. פשט.
הפשטות מרגיעה את ליבו של מופנם בדרכים הבאות:
- הפשטות יוצרת זמן לטיולים ארוכים אל תוך הבדידות.
- הפשטות נותנת לך הרשאה ליצור גבולות.
- הפשטות מספקת יותר בהירות מה שמביא פחות הסחת דעת.
- הפשטות מזמינה אותך לשים לב למה שהכי חשוב, ולתת לכל השאר ללכת.
- הפשטות תורמת לשינה טובה.
- הפשטות מאפשרת לך להיות נוכח ולהתחבר לאהובים.
- פשטות יכולה לתת לך יותר חופש לחפש את העבודה שהופכת אותך.
- הפשטות מעניקה לך את המודעות להקשיב למה שהגוף, הלב והנשמה שלך צריכים כדי לשגשג.
- הפשטות מזכירה לך שאתה כבר לא צריך להוכיח שום דבר. אתה מספיק.
- פשטות היא הדרך חזרה לאהבה. על ידי פישוט חייך וביטול דברים שאינם חשובים, תמצא את הדרך חזרה לאנשים שאתה אוהב, לחיים שאתה אוהב ולעבודה שאתה אוהב.
4. להיות לבד ביחד.
למרות שבעלי הוא מוחצן, כשאנחנו מטיילים יחד, יש לי מקום לעבד מחשבות ואנחנו יכולים להיות לבד ביחד. אתה יכול לבלות עם מישהו שאתה אוהב ולקרוא או לעשות דברים אחרים לבד ביחד. אם יש לכם ילדים קטנים, חשבו על פעילויות שישאירו אותם מעורבים בזמן שאתם תקדישו קצת זמן לעצמכם גם אם כולכם נמצאים באותו חדר.
5. זהה את המקדשים שלך.
בחרו כמה מקומות שבהם אתם אוהבים להיות לבד ולהטעין מחדש ולזהות גם כמה נקודות מילוט חירום. לדוגמה, אולי תאהבו לשבת על ספסל בפארק ולקרוא אחר הצהריים, אבל אם יש לכם רק כמה דקות, ארון או חדר אמבטיה עשויים להיות המקום המושלם לכמה נשימות עמוקות. ייתכן שהמקלט שלך אינו מיקום, אלא פעילות כמו סריגה, כתיבה או טיולים. אלו מקומות קדושים ללכת ולמלא את הלב שלך.
6. אמור לא.
אם אתה נאבק להגן על הזמן שלך, השתמש באחד או יותר 10 הדרכים הפשוטות האלה לעזור לך להגיד לא .
7. מצא תמיכה.
לִקְרוֹא שקט: כוחם של מופנמים בעולם שלא יכול להפסיק לדבר מאת סוזן קיין ועקבו אחרי מופנם יקירי. הקף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש פחות לבד ברצון להיות לבד.
תן שם לזה
8. בניית מילואים.
אל תחכה עד שתתמלא לגמרי כדי לקחת זמן לתדלק. הקדישו מעט זמן בכל יום לטייל לבד, לכתוב, לקרוא או כל מה שאתם צריכים כדי לבנות מאגר של רוגע ונוחות. אז אתה יכול להופיע לאורך כל הדרך עבור האנשים שאתה אוהב.
אין זמן לאשמה לגבי מי אנחנו ומה שאנחנו צריכים כדי להרגיש טוב ולאהוב את האנשים שלנו בצורה הטובה ביותר.