האם מזרונים היברידיים טובים לכאבי גב? עצה מהמומחים

יש הרבה ברירה כשאתה קונה מיטה. זה היה מספיק מבלבל כשהיו רק מיטות קפיצים פנימיים, לטקס וקצף זיכרון, אבל הגעתם האחרונה של מזרנים היברידיים רק מסבכת את העניינים עוד יותר.

עם זאת, מזרון היברידי יכול להיות בחירה טובה. מיטות אלו משלבות שכבות שונות של קצף, ג'ל וקפיצים על מנת לקבל נוחות ומוצקות בדיוק.

אבל עם כל כך הרבה אנשים שסובלים מכאבי גב, זה חכם לתהות אם מזרון היברידי הוא באמת האחד בשבילך. לא כל המזרנים ההיברידיים זהים, אז דיברתי עם מומחה למזרנים רפואיים.

להלן, אני נכנס לכל הפרטים כדי לחקור לקמול מזרן היברידי הוא באמת אחד מה המזרנים הטובים ביותר כאב גב. אני אשקול את היתרונות והחסרונות, וכיצד למצוא את המיטה הטובה ביותר עבורך.

מהו מזרון היברידי?

'היברידית' מתייחסת לשילוב של שני סוגי מזרונים שונים - קפיצים פנימיים וקצף זיכרון. מזרני קפיצים פנימיים ישנים קריר, אבל הקפיצים שלהם יכולים ללחוץ בצורה לא נוחה על המפרקים שלך. מזרני קצף זיכרון מתארים את גופך, מה שיכול להיות נהדר עבור כאבי גב, אבל הם יכולים להיות הרבה יותר מדי חמים.

הרעיון עם כלאיים, אם כן, הוא הטוב משני העולמות. הקפיצים שומרים על קור רוח ונתמך, בעוד שכבת קצף זיכרון מערסלת את המפרקים והגב כדי להקל או אפילו למנוע כאבי גב.

מדוע מזרון היברידי טוב לכאבי גב?

בין אם יש לך ניג'וסים קטנים בגב כשאתה מתעורר או מצב גב מאובחן, מזרון רע יכול להחמיר את אי הנוחות שלך. כאשר אנו ישנים עמוד השדרה שלנו נתון לחסדי תנוחת השינה והמזרון שלנו.

לרוב המזרנים ההיברידיים, לעומת זאת, יש ליבה של סלילי מתכת תומכים. אלה ממוקמים בשכבות מתחת לקצף ועוזרים לנוחות על עמוד השדרה. 'קטע זה יכול לעזור לשמור על יישור עמוד השדרה תקין במהלך השינה. זה חשוב במיוחד עבור אלו הסובלים מכאבי גב, שכן יישור לקוי יכול להחמיר את אי הנוחות', אומר ד'ר צ'סטר וו, רופא לרפואת שינה ב- מדע עלייה .

תועלת תועלת

לא רק שמערך בסיסי זה מקל על כאבי גב, אלא שחלק מהכלאיים עמוסים בטכנולוגיה שתוכננה במיוחד כדי לעזור לעמוד השדרה שלך. לדוגמה, המזרן האהוב עלינו אי פעם, Saatva Classic, כולל אזור מותני של קצף תמיכה יציב על החלק הקטן של הגב. זה מפסיק לשקוע בגב התחתון לתוך המזרון ולגרום לחוסר איזון בזמן השינה, מה שעלול לגרום לכאבי גב.

אפילו תכונות קטנות יכולות לעשות את ההבדל עם מזרנים היברידיים. ד'ר וו מציין כי 'למזרנים היברידיים יש לעתים קרובות תמיכת קצוות טובה יותר בהשוואה למזרני קצף בלבד'. תמיכת קצה, אם אינך מודע, היא רק מונח למידת התומכת המיטה שלך בקצוות. כדאי מאוד לקבל תמיכת קצה טובה, כי זה אומר שיש לך פחות סיכוי ליפול מהמיטה. עם זאת, רלוונטי יותר לכאבי גב הוא שאם יש לך גב רע, להיכנס ולצאת מהמיטה יכול להיות מסובך. קצה יציב למזרן עד לקפיצים יעשה את כל ההבדל.

האם מזרון היברידי יכול לגרום לכאבי גב?

ישנן נסיבות שבהן מזרון היברידי יכול להחמיר את כאבי הגב. זה לא בגלל שהמזרון הוא היברידי, אלא בגלל שמיטות מסוימות פשוט לא מתאימות לחלק מהישנים.

לדוגמה, אם מזרון רך מדי, הוא יכול לאפשר לירכיים שלך לשקוע יותר מדי, לגרום לעמוד השדרה להתעקל, מה שעלול להוביל או להחמיר כאבי גב. מצד שני, מזרון מוצק מדי עלול להפעיל לחץ על הכתפיים והירכיים, ולהוביל לאי נוחות וחוסר יישור.

יתרה מכך, אם החומרים המשמשים במזרן הם באיכות ירודה, הם עלולים לא להחזיק מעמד לאורך זמן. צניחה או שקעים במזרן עלולים להוביל לתמיכה לא מספקת ולהחמיר את כאבי הגב.

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שכל אחד שונה, ומה שעובד טוב עבור אדם אחד אולי לא יעבוד עבור אחר. גורמים אישיים כמו משקל הגוף, תנוחת השינה והסוג והמיקום הספציפיים של כאבי גב יכולים כולם להשפיע על תחושת הנוחות והתמיכה של המזרון.

לדוגמה, אם אתה גדול מהאדם הממוצע, מזרן בגודל גדול כמו תאנה גדולה יכול להיות בשבילך. אם אתה יודע שאתה ישן בצד, מיטה רכה במיוחד כמו ליזה יהיה התאמה טובה יותר, ואם אתה יודע שאתה צריך משטח מוצק יותר, טופ מוצק במיוחד של PlushBeds יכול להיות בדיוק הדבר לתקן את המזרן שלך.

כיצד לבחור מזרון שיעזור בכאבי גב

אם אתם סובלים מכאבי גב ואתם לא בטוחים מאיפה להתחיל, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון.

מזרון היברידי בעל רמות מוצקות בינוניות הוא בדרך כלל האפשרות הטובה ביותר עבור אדם עם גב רע, מכיוון שהוא נותן לך יציבות אך גם נוחות. עם זאת, ד'ר וו מזהיר שרמת המוצקות האידיאלית יכולה להיות תלויה במשקל שלך ובתנוחת השינה המועדפת שלך. 'באופן כללי, ישנים מהצד זקוקים למזרן רך יותר כדי לרפד את הכתפיים והירכיים, ישנים אחוריים זקוקים למזרן בינוני עד קשיח כדי לתמוך בעקמומיות הטבעית של עמוד השדרה, וישני בטן זקוקים למזרן מוצק יותר כדי למנוע מהמותניים לשקוע יותר מדי' .

זה גם חיוני לקנות מזרון מגניב ככל שתוכל. כאבי גב הם גרועים מספיק, אבל אחד אוהב להתעורר באמצע הלילה בתחושת חום ומזיעה. ד'ר וו מוסיף כי 'כאב יכול להפוך את השינה לשבירה יותר, אז אתה רוצה לוודא שאתה תומך בשינה בריאה בכל דרך אחרת שאתה יכול. להישאר קריר בזמן שאתה ישן היא דרך מפתח לעשות זאת'.

לבסוף, פשוט תעשה מחקר על ידי קריאת ביקורות מלאות. כמובן, אני משוחד ואמליץ לכם לקרוא את שלל חוות הדעת על מזרונים ב- Homes and Gardens, אבל אפילו לדפדף בין ביקורות מקוונות של משתמשים אחרים, גם באתר של יצרנית המזרנים אבל גם אצל קמעונאים כמו Mattress Firm, שם יצרני מזרונים עוטים לא שולט בקטע הביקורות או ההערות.

המזרן הקלאסי של Saatva הוא המזרן מספר אחת שלנו. במבחן, אהבנו את האיזון שלו בין נוחות ותמיכה. זהו מזרון היברידי שיתאים למדי לכולם, והמיטה הנוחה ביותר שבדקנו.

פרטים נוספים אצלנו סקירת מזרן Saatva Classic

מלבד ה-Saatva, ה-ProAdapt של Tempur-Pedic בפירמה בינונית טובה כמו היברידית. הוא ישן קריר להפליא ומציע בידוד תנועה מצוין. הבוחן שלנו תיאר שינה על זה כתחושה חסרת משקל לחלוטין, והחיסרון היחיד הוא המחיר.

פרטים נוספים במלואם שלנו סקירת Tempur-Pedic ProAdapt .

מזרנים היברידיים יכולים להיות די יקרים, אבל מזרן Dreamcloud זה הרבה יותר זול מרובם. זוהי גם מיטה נוחה מאוד בפני עצמה, כך שהיא מספקת ערך רב.

למידע נוסף אצלנו סקירת מזרן היברידי יוקרתי Dreamcloud

שאלות נפוצות

כיצד ניתן למנוע כאבי גב בזמן השינה?

יש לומר כי שינה על הצד היא התנוחה הטובה ביותר עבור כל מי שיש לו גב רע. למעשה, מחקרים מראים ש-23 אחוז מהאנשים שישנים על הגב או הבטן יסבלו יותר מכאבי גב או צוואר, גם אם יש להם את המזרן המתאים. שינה על הצד עוזרת לשמור על עמוד השדרה מיושר בזמן ששינה על הגב או הבטן עלולה להפעיל לחץ על עמוד השדרה לאורך זמן.

האם כיסוי מזרון יכול לעזור בכאבי גב?

כן, כיסוי מזרן יכול לעזור בכאבי גב. אמנם אתה לא יכול לקנות כיסוי מזרן היברידי, מכיוון שהם רדודים מדי עבור קפיצים, כיסויי מזרן מגיעים בקצף זיכרון ולטקס אורגני. הם יכולים להפוך מיטה רכה מדי למוצקה יותר ומיטה מוצקה מדי לרכה יותר, ולמרות שזה לא יעזור לכאבי גב, הם יכולים להפוך גם מיטה לקרינה יותר.

הא

כמובן, מזרן היברידי פשוט לא יכול להיות בשבילך. עם זאת, יש הרבה שונים סוגי מזרנים שם בחוץ, אז קצף זיכרון קלאסי, לטקס או מזרן פנימי מסורתי יכול להיות התאמה טובה יותר.