ההנחיות הפשוטות הללו לרישום יומן מזמינות אותך לשקול את אחיזתך בדברים ואת התגובה שלך לדרישות מהזמן שלך.
אם זה נראה כאילו פישטת את חייך שוב ושוב, רק כדי למצוא את חייך עמוסים ומסובכים יותר ויותר, אולי יש מקום לגישה חדשה. הבנה טובה יותר מדוע אתה רוצה לחיות בצורה פשוטה יותר ומה שעומד בדרכך יכולה לעזור.
למרות שאני כותב יומן כמעט מדי יום, הנחיות פשוטות לרישום יומן עוזרות לי לכוון את המחשבות שלי ולבחון איך אני מרגיש לגבי משהו ספציפי. עם המידע הזה, אני יכול ליצור תוכנית פעולה שתהדהד איתי כך שלא רק שיהיה קל יותר להתחיל, אלא שהשינויים שאני מבצע יחזיקו מעמד.
אם אתה רוצה לפשט את חייך (לטובת הפעם), השתמש ב-7 הנחיות היומן האלה (3 עבור עומס ו-4 עבור עומס) כדי לכוון את המחשבות שלך, לבחון את הרגשות שלך וליצור תוכנית פעולה המתאימה לך ביותר.
כאשר אתה מתחיל לרשום ביומן, רשום אחת מההנחיות הללו בראש העמוד, הגדר טיימר לחמש עשרה דקות ולך. בתום חמש עשרה דקות, קום, קחו נשימה עמוקה ושחררו הכל. שים לב אם אתה מרגיש קל יותר או אם בא לך לכתוב יותר. תהליך רישום היומן הוא בדיוק בשבילך. אתה לא צריך לשתף אותו או אפילו לקרוא אותו מחדש. השתמש בהנחיות שעובדות עבורך ושחרר את השאר.
הנחיות פשוטות ליצירת עומס ביומן
אם קשה לוותר, העומס ממשיך להצטבר או שאתה לא יכול להפסיק לקנות...
כמה שבועות זה 9 חודשים בהריון
1. שאלו את עצמכם, למה קניתי (הכנס את שם הדבר כאן)? יומן על משהו שבבעלותך שאתה אף פעם לא משתמש בו. תאר מה קרה בחייך בעת ביצוע הרכישה ואיך הרגשת. בדוק אם אתה יכול לזהות אם רכשת את הפריט עם ציפיות איך זה יגרום לך להרגיש או לעשות את החיים שלך שונים.
2. חשבו איך הייתם חיים במרחב שלכם אם היה פחות עומס. כתבו על מה ישתנה, איך תרגישו, אם הייתם מתגעגעים למשהו מזה ומדוע לחיות עם פחות עשוי להיות טוב יותר מאשר לחיות עם יותר.
3. צאו לטיול שטח פנימי. הסתובב בבית שלך ושם לב לדברים שלך. תסתכל על הדברים על הדלפקים ובמגירות. הסתכל מתחת לכיור, בארונות ובארונות שלך. אל תשכח את כל הדברים שמסתתרים במוסך, בעליית הגג או במרתף. לאחר שראית הכל, כתוב כיצד בעלות על כל הדברים האלה משרתת אותך. אז תכתוב איך זה מעכב אותך. כתבת על איך זה גורם לך להרגיש גם. מְנוּחָם? המום ? מְאוּבטָח? מְבוּלבָּל?
הנחיות פשוטות לרישום יומן לעסוק
אם אתם תוהים לאן הולכים הימים, או מוצאים את עצמכם עושים יותר דברים מתוך מחויבות וציפייה לעומת עניין אמיתי...
4. שקול את ההבדל בין לבזבז את זמנך בכוונה לבין לחיות את חיי הטייס האוטומטי. כתוב על איך זה מרגיש כשאתה בוחר מהורהר איך אתה מבלה את הרגעים שלך לעומת הזמנים ביום ובחייך שבהם אתה פשוט עושה את הדברים שאתה תמיד עושה, או את הדברים שאתה אמור לעשות או מה שאתה חושב שאתה צריך לעשות.
5. כתבו איך הייתם מבלים את זמנכם אם לא היו ציפיות (פנימיות או חיצוניות) וכסף לא היה משנה.
6. אם אתה נאבק להגיד לא כדי להגן על הזמן והאנרגיה שלך, כתוב למה זה קורה. שקול אם הנטייה שלך לרצות אחרים מפריעה לדאוג לעצמך ו/או ליהנות מחייך.
7. כתבו איך הייתם מעבירים את זמנכם אילו נשאר לכם רק שבוע. כתבו על מי הייתם מבלים, במה לא הייתם משקיעים, ואם יש פריטים כלשהם ברשימת דליים שהייתם רוצים לחזור עליהם. אם היית יכול לשחרר כל חרטות או דאגות גדולות השבוע, מה הן היו? ואל תשכח לכתוב על שמחה. מה יביא לך הכי הרבה שמחה? אז חזרו להיום ותכתבו ביומן מה צריך לשנות בחייכם כדי שתוכלו להביא חלק מהדברים שאתם חוסכים לשבוע האחרון שלכם עכשיו.
השתמש בהנחיות היומן האלה כשאתה חושב על לפשט את חייך, לנקות את הדברים שלך ולנסות למצוא יותר זמן ליהנות ולעסוק בחייך. כשיהיה לך מושג טוב יותר מה אתה באמת רוצה ומה חשוב לך, יהיה לך קל יותר לשחרר את העומס ולתפוס את הזמן שיש לך.