6 פתרונות לעסוקים כרוניים

אם אתם תמיד בפיגור, מאחרים, שחוקים ועייפים, רוב הסיכויים שאתם עסוקים באופן כרוני.

אתה עלול גם להיות עסוק באופן כרוני אם...

• אתה עונה על השאלה מה שלומך? עם עסוק בטירוף, עסוק כל כך, או נהדר אבל ממש עסוק.

• רוב האנשים מתחילים איתך שיחה ככה, אני יודע שאתה עסוק אבל...

• היית רוצה להקדיש יותר זמן לעשות דברים שאתה באמת נהנה מהם

• היית רוצה שתוכל לבלות יותר זמן עם אנשים שאתה באמת נהנה מהם

• אתה עדיין חושב שאולי תספיק הכל

גם אני הייתי עסוק כל הזמן. עסוק גרם לי להרגיש חשובה, הישגית, רצויה ואולי אפילו אהובה ומוערכת. מהצד השני, העסוק העסיק אותי, דילל את המאמצים שלי, מנע ממני עיסוק מלא במערכות היחסים החשובות ביותר שלי ובסופו של דבר, גרם לי לחלות.

האם אתה יכול לקבל טאונים כשאתה בהריון

לא יכולתי להתחיל להאט עד שהבנתי שבחרתי באורח החיים העמוס שלי. אולי זה היה כברירת מחדל, אבל כן בחרתי להיות עסוק. ואז, כשהבנתי עד כמה העסוק היה מזיק, הרגשתי תקוע. איך אני יכול לעשות שינוי עכשיו? היו לי חשבונות לשלם, אנשים לרצות ולא הצלחתי למצוא מוצא.

יש תקווה והזדמנות בשבילך ליהנות מהחיים שלך במקום להשתגע כל היום.

6 פתרונות לעסוקים כרוניים

1. קח בחזרה את הבוקר שלך.
הכל מתחיל כשאתה פותח את העיניים בבוקר. העיניים האלה נמצאות בדואל או בפייסבוק לפני שהרגליים שלך פוגעות ברצפה, או מופנים פנימה לכמה רגעים של שקט. התחל עם 2-3 דקות הכל בשבילך ואז הגדל בהדרגה את הזמן שלך. התעורר מוקדם יותר, או ארגן מחדש את הבוקר שלך כך שבסופו של דבר תוכל לקבל 30 דקות או יותר כדי ליצור שגרת בוקר משמעותית ולהתחיל את היום בדרך שלך.

2. בצע מחדש את המטלות שלך
אם רשימת ה-to-to שלך היא באורך 2 עמודים ומעולם לא בוצעה, הגיע הזמן לתוכנית חדשה. שמור רשימת ריצה במחברת או בהדלקה workflowy.com אם זה עוזר לך להרגיש פחות לחוץ, ואז רשום את 3 הדברים שאתה הכי רוצה להשיג בכרטיס אינדקס 3X5 והתמקד בשלושת הדברים האלה.

3. אכלו אותו הדבר
מצא ארוחה משפחתית אהובה ותכנן אותה לארוחת ערב 3 לילות בשבוע. נסה ארוחה פשוטה אחת, והיפרד מהריצה ליד המכולת מדי יום או מהפיתוי לאסוף לקחת בדרך הביתה.

4. שקול את האפשרות שהעיסוק שלך הוא אנוכי
אתה יכול להצדיק את העיסוק שלך בכך שתזכיר לעצמך שאתה משרת את כל מי שסביבך. נכון שאתה עסוק בלעשות דברים עבור אנשים אחרים, אבל האטה מכוונת תאפשר לך לתת עוד יותר לאנשים הנכונים. על ידי משיכה לאחור, יש לך הזדמנות לגלות מה אתה באמת צריך ומה האנשים סביבך באמת צריכים ולפתח תחושה גדולה יותר של קהילה ותרומה.

5. הסר את Busy מאוצר המילים שלך
אמירת דברים, כאילו אני כל כך עסוק או שאני בסדר, אבל באמת עסוק מביאה רק להאכיל אגו, להתחרות עם אנשים אחרים, לתרץ תירוץ או להרגיש כמו קורבן. פשוט תפסיק לספר לאנשים כמה אתה עסוק. תפסיק להגיד את זה. תפסיק להזדהות עם זה ותפסיק להגדיר את עצמך לפי כמה אתה עסוק.

6. נתק מהחשמל
לאחר א חופשת אינטרנט לייט , אני לא יכול להדגיש כמה חשוב לסגור את המחשב, להניח את האייפד ולכבות את הטלפון על בסיס קבוע. הציבו גבולות שמתאימים לאורח החיים שלכם וברגע שאתם מנתקים את החשמל, צאו לטיול או העניקו למישהו או משהו 100% מתשומת הלב שלכם. כשאתה מתאהב בעצמך עכשיו, אתה יכול לשחרר מה מחכה בתיבת הדואר הנכנס שלי חֲרָדָה.

סגנון סבתא

להישאר עסוק בהתחלה קל יותר מאשר לשנות. כאשר אתה עסוק והיום שלך מתוכנן עם פעילויות וחובות גב אל גב, יש לך אשליה של שליטה. אין מקום לבלתי צפוי או לא מתוכנן.

כל מה שצריך זה צעד אחד לעבר פשטות, לעבר לעשות פחות ולהנות יותר. זה כל כך שווה את הצעד הראשון הזה.