חרדת החגים יכולה להשתלט אם אנחנו לא שמים לב לאיך אנחנו מרגישים לאורך העונה. חברות נוספות, הוצאות, קישוט, נסיעות ואירוח יכולים לעורר חרדת חגים גם כאשר החגים הם משהו שאנו מצפים לו. אנחנו יכולים לצפות לעונת החגים אבל חוששים מהחרדה הנמוכה (לפעמים לא כל כך נמוכה) שמגיעה איתה עבור רבים מאיתנו. בֵּין מערכות יחסים מתוחות , צער, עמידה בזמן והרגשת לחץ מציפיות שנראות מעט גבוהות יותר בתקופה זו של השנה, זה טבעי שאנו עלולים לחוות יותר חרדה.
במאמץ להקהות את חרדת החגים שלנו, אולי נגזים בזה. אנחנו נעשים עסוקים יותר, שותים יותר, מוציאים יותר ועושים יותר. אנחנו מגזימים כדי שלא נצטרך להרגיש יותר מדי. אני מבין את זה, עשיתי את זה ואני לא עושה את זה ככה יותר. כולנו חווים את החגים ואת חרדת החגים בצורה שונה אז קחו את מה שהכי מתאים לכם והשאירו את השאר מאחור. אם אינך בטוח, התייחס להמלצות אלה כאל ניסויים. היה סקרן וגמיש.
כששאלתי את קהילת AnimalSpiritual Instagram אם הם חוו חרדת חגים ומה גרם לה וקיבלו מאות תגובות. יותר תגובות מכל שאלה אחרת שאי פעם שאלתי. הסיבות לחרדת חגים כללו...
- קניית מתנה
- הענקת מתנות
- קבלת מתנה (במיוחד בזמן שקטנים דברים)
- מנסה לשמח את כולם
- מנסה לעשות הכל
- הציפיות שלי
- ציפיות משפחתיות
- דינמיקה משפחתית
- דרמה משפחתית
- אנשים מעירים על מה שאני אוכל או שותה
- אנשים מעירים על מה שאני לא אוכל או שותה
- רוצה שזה יהיה מושלם
- אין מספיק זמן
- אין מספיק כסף
- אין מספיק אנרגיה
5 דרכים משמעותיות להקל על חרדת החגים
בחר באחת מההצעות הללו כדי להפחית או להסיר חרדת חגים באזור שמלחיץ אותך. אם אין לך חרדה מהחגים הקרובים, היו רחומים במיוחד לאלה שכן.
1. הפיג את חרדת החגים על ידי חשיבה מחודשת על מתנות לחג.
החלפת מתנות היא אחד המקורות המובילים לחרדת חגים, מה שאומר ש... אתה לא היחיד. יתכן מאוד שאתה מחליף מתנות כשאתה לא רוצה עם מישהו שגם לא רוצה. יש רק דרך אחת לדעת והיא לנהל שיחות עם אנשים שאתה בדרך כלל מחליף איתם מתנות ולהתכוונן בהתאם.
תחליט מה עובד הכי טוב. נוכחות לפני מתנות ואחר כך מתנות, בלי מתנות, כמה מתנות... אתם תחליטו. הסכימו לארוחת צהריים, ערב או טיול ביחד במקום מתנות או floraloasis.art אם זה מה שאתם מסכימים עליו. אם אתה רוצה לתת מתנה לדברים שאינם דברים, הנה כמה דברים שאני ממליץ עליהם...
2. הסר ציפיות לגבי איך החגים צריך לִהיוֹת.
חרדת חגים מתרחשת כאשר החגים נופלים מהציפיות שלנו, או כאשר אנו חושבים שאנו נופלים מהציפיות של אחרים. הסתכלות על משהו כמו שאתה חושב שהוא צריך להיות במקום איך הוא יכול לגרום לכאב. האטו ואמצו את הרגע הנוכחי. מצא שמחה בכל יום בכך שתשים לב על מה אתה אסיר תודה. כשהדברים הולכים לצדדים או לא מסתדרים כפי שקיוויתם, במקום ללכת לאיבוד בייאוש, הינצלו על ידי הכרת תודה. אם כואב לך יותר מדי מכדי להציל את עצמך, בקש עזרה.
שקלו שיחות עדינות עם אנשים שאתם אוהבים או אנשים שלא ראיתם זמן מה לפני מפגשי החג. לא לנהל ציפיות אלא לעודד אהבה וחיבור בדרכים טובות יותר. חיבור מחדש לפני אירוע חברתי, במיוחד התכנסות במתח גבוה יעזור להקל על חלק מהחרדה שאולי אתה חווה.
כשזה מגיע לציפיות של אחרים, הזכר לעצמך שהן לא בשליטתך. אתה לא יכול להחליט או לנהל מה אנשים אחרים מצפים, או איך הם מרגישים או מתמודדים עם דברים. זה לא חלק מתיאור התפקיד שלך. זה לא יכול להיות. אתה תלוי בך - הרגשות, התגובות והציפיות שלך - הכל תלוי בך. הרגשות, התגובות והציפיות שלהם - לא תלוי בך. זה אמור להיות משחרר להפליא לדעת. אם אינך יכול לשלוט או לשנות את זה, למה לבזבז עוד זמן בתחושת חרדה לגבי זה? נ.ב. זה לא תלוש אישור שיש להתעלל בו. מותר לך לאתר floraloasis.art ,
3. הפחת את חרדת החגים שלך על ידי ביצוע פחות.
כבד את הכן והלא. כאשר אתה מתקשה להתנגד או לומר לא לכל מה שנקרה בדרכך, זכור איך אתה מרגיש כשאתה אומר כן ליותר מדי. ואז תחשוב על איך אתה מרגיש כשאתה אומר כן לדברים הנכונים, למה שהכי חשוב לך. כשאתה אומר כן למה שאכפת לך ומה שאתה אוהב, זה מרגיש כל כך טוב. כדי לעשות את זה, אתה צריך להגיד לא לשאר.
ערכו רשימה של כל הדברים שאתם עושים בחג. כלול מתנות, קישוט, אירועים, אפייה, כרטיסי חג וכל מה שביניהם. שקול לחתוך חלק מהדברים שאתה עושה כי אתה חושב שמצפים ממך לעשות אותם ותעדוף את הדברים שמביאים משמעות ושמחה אמיתית לך ולמשפחתך. אם אתם חושבים שהגנה על הזמן למה שחשוב היא אנוכית, זכרו כמה יותר נתינה ואוהבת אתם יכולים להיות כשאתם בריאים, נחים ועסוקים בדברים האהובים עליכם. זה מהמקום המושלם הזה שאתה יכול לתת ולשרת בדרכים שאתה פשוט לא יכול כשאתה המום ומותש.
עונות החגים המשמעותיות ביותר הן לא אלו עם הכי הרבה מתנות, הארוחות הכי טובות, המסיבות הכי מטורפות והכי פחות שינה. אנו מוצאים משמעות בחגים ובכל ימינו בהם אנו יוצרים מרחב להקשיב ללבנו, זמן להאמין בקסם, וליצור את האהבה, הבריאות והנוכחות הנדרשים כדי להופיע לאורך כל הדרך לחיינו. בואו ניתן לעצמנו ולאחד את השני רשות להוציא פחות, לעשות פחות ולהילחץ פחות במהלך החגים כדי שנוכל ליהנות מהמתנות האמיתיות של העונה.
4. אכלו ושתו מה שאתם רוצים לאכול ולשתות.
רק בגלל שהבחירות שלך באוכל ושתייה גורמות למישהו אחר לאי נוחות לא אומר שאתה צריך לשנות דבר. אם אתה לא שותה ואתה מקבל שאלות שאתה לא מרגיש בנוח לענות, הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון . כשזה מגיע להערות אחרות על בחירת האוכל שלך, אתה מוזמן לומר, בואו נשנה נושא, או שאתה יכול פשוט לשנות את הנושא. אתה לא צריך להסביר את עצמך או את ההחלטות שלך לגבי מה אתה אוכל, איך אתה אוכל או למה אתה אוכל את האוכל שאתה אוכל. אם מישהו באמת סקרן ומתחשק לך לדבר על זה, זה גם בסדר, אבל זה לא תלוי בך לגרום לכולם להרגיש טוב עם הבחירות שלך (לגבי אוכל או כל דבר אחר).
5. שמרו על עצמכם ממש טוב.
אם חרדת חגים גורמת לך להרגיש מוזנח או שאתה לחוץ בגלל שאתה צופה תחושת עייפות או המומה, הפסק. תעדוף טיפול עצמי ושחרר כמה דברים. הגדר גבולות עם עצמך ועם אחרים במידת הצורך לגבי כמה זמן ואנרגיה אתה באמת רוצה להשקיע. הנה 25 דרכים פשוטות לטפל במהלך החגים ו 10 דרכים לא שגרתיות לטפל טוב יותר. אתה יכול להשתמש ברוב ההצעות הללו כל השנה. היו עדינים, שמרו על עצמכם ותהנו מהחגים על ידי שחרור מתח מיותר וחרדת חגים.
נ.ב. 31 ימים של מתנות שכל כך מגיעות לך מתחיל ב-1 בדצמבר. תן את זה לעצמך ולכל מי שאתה אוהב.