איזה צבע מעיר אותך בבוקר? מומחים מסכימים על הגוון הממריץ הזה

הקשר בין בחירת הצבע שלך לשינה אינו סוד - והעניין בפסיכולוגיית הצבע, במיוחד בחדר השינה, אינו מראה סימן להאטה. עם זאת, למרות שאולי אתם כבר יודעים איזה צבע הכי מתאים לחדר שינה (מבחינת לעזור לכם להירדם), נותרה השאלה: איזה צבע מעיר אתכם בבוקר?

אם בדקתם אילו גוונים עוזרים לכם לישון טוב יותר, לא תופתעו לגלות שתכלת הוא בשיא רשימת ההמלצות של כל מומחה. עם זאת, בעוד שלרעיון הצבע הטיפולי הזה יש דרך לדחוף אותך לשינה שלווה, אנחנו מתעניינים באותה מידה בטון שיאפשר לך להרגיש מרץ בבוקר.

התשובה מגיעה בצורת צהוב - הגוון שטוף השמש שיש לו את היכולת המתמשכת לגרום לך להרגיש מחודש, אנרגטי, תמיד מלא שמחה. אז, אם קשה לך יותר להתעורר מאשר להירדם, הרעיונות הצהובים האלה לחדר השינה הם בשבילך.

איזה צבע מעיר אותך בבוקר?

'גוונים בהירים של צהוב וכתום מעולים לעזרה להעיר אותך בבוקר, מכיוון ששניהם צבעים מושכי תשומת לב, עליזים וממריצים, הממריצים את המוח וגורמים לנו להרגיש ערניים יותר', מסבירה ונסה אוסוריו, מומחית לשינה. מומחה תוכן לבריאות שינה ב סליפופוליס.

הצבע הצהוב גם 'מחקה את הבהירות של אור השמש הטבעי' - כלומר יש לו השפעה על ויסות הקצב הצירקדי שלנו. זה משהו שהגוף שלנו מקשר באופן טבעי עם הבוקר.

הלמוט בימן, המייסד השותף של צייר לפי דרישה , מחזק את עצתו של מומחה שינה זה. 'הגוף שלנו נמשך בעיקר לצבעים עזים כמו צהוב להתעורר אליהם בבוקר', הוא אומר. 'צבעים בהירים עשויים לעזור להקרין חיוביות, גם בזמן התעוררות בבוקר.'

באופן דומה, ונסה מסבירה שהצבע הכתום הוא תוסס, 'מגביר את רמות האנרגיה שלנו, ומעורר תחושות של אושר והתרגשות'.

האם נורות לד מעירות אותך?

כל האור המלאכותי יכול להשפיע על השינה שלך בצורה כלשהי, אבל לא כל אור LED מזיק. יוֹדֵעַ איזה צבע נורת LED הוא הטוב ביותר לשינה (אדום) הוא מקום בטוח להתחיל בו. למרות זאת, ג'ף קאן , מומחה לשינה ומנכ'ל ומייסד שותף של מדע עלייה , מוסיף שיש צורה כלשהי של אור שתמיד מועיל לשינה.

'קבלת מספיק חשיפה טבעית לשמש בחוץ מיד כשאתה מתעורר (מינימום 10 דקות, ו-30 דקות אם מעונן) היא ללא ספק ה'צבע' המגובים ביותר במדע להתעורר אליו', הוא אומר. עם זאת, אם אינך יכול לצאת החוצה לפני עלות השחר, ג'ף מציע לבלות 30 דקות בבוקר עם מנורת טיפול באור של Carex Day-Light Classic Plus [בדומה לזה אחד באמזון ] תוך כדי שתיית קפה ומתכננת תוכניות ליום שלך.

'למה זה עובד: אור שזוהה על ידי העיניים הוא הרמז החזק ביותר שיש לנו למקצבים הצירקדיים שלנו. זה עוזר לדכא את ייצור המלטונין ומתניע את ההורמונים האחרים כמו קורטיזול האחראי על ערנות וסרוטונין, שמגביר את מצב הרוח שלך, בין שאר הפונקציות', מוסיף המומחה.

אם אינך רוצה לארגן מחדש את רעיונות צבעי חדר השינה שלך לחלוטין, האור הזה עשוי להיות חלופה יעילה.