מדריך לימים מושלמים על החוף בהריון

הריון מקשה על הכל, אפילו ימים מרגיעים בחוף הים. אבל עם קצת הכנה, יום בחוף הים יכול להיות בדיוק מה שהרופא שלך ממליץ.

▼: משחק הטיולים הטוב ביותר לילדים

כיסאות נוחים

ראשית, השקיעו בכסא נוח איכותי! הביאו אותו או שכרו אותו מאחד המלונות המפוארים ביותר בבאלי. הריון לעולם אינו ללא בעיות. אז למה לא ללכת לים ולהירגע?

באופן אידיאלי, צריך להיות כיסא שבו אתה יכול למתוח את הרגליים. כריות חיוניות לנוחות, אבל זכרו שגם אתם רוצים להישאר קרירים.

מחשבון ציר זמן הריון

היזהר כדי למנוע כוויות

יום בחוף הים יכול להפיג מתחים ולהירגע. שום דבר לא הורס אותך מהר יותר משיזוף. לישון עם תינוק על הברכיים זה מספיק קשה, אבל זה כמעט בלתי אפשרי להציף את עצמך.

השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30. יש למרוח שוב במהלך היום או כאשר רטוב. כאן תמצאו אוסף של מיטב מוצרי ההגנה מפני השמש למבוגרים. בחר מקום מוצל וחבוש כובע. אם אתה רגיש מאוד לכוויות, לבש בגדים קלים ורפויים המכסים חלק גדול מהעור שלך.

לחלק מהנשים יש כתמים כהים על הפנים עקב חשיפה לשמש. A terhesség időtartama. צלקות יכולות להימשך לנצח. כתמים כהים (הנקראים מלזמה) הם סיבה נוספת להשתמש במקדם ההגנה מפני השמש (SPF) במהלך ההריון.

הולך הביתה תלבושת לתינוק

להציע משקאות מספקים

נשים בהריון תמיד רעבות. במהלך ההריון עדיף לאכול שש ארוחות קטנות ביום. זה מונע מהאנרגיה שלך לרדת ומבטיח שאתה מספק את צרכי הקלוריות היומי שלך בכל עת במהלך ההריון.

הביאו מגוון חטיפים. אם אתה צמא, זה מקום טוב להתחיל בו כשאתה בוחר מה להביא. עם זאת, במקום לצרוך סוכרים ופחמימות מזוקקות, התמקדו במזונות בעלי ערך תזונתי גבוה, כמו חלבונים ושומנים רוויים.

תזונה בריאה טובה לך ולתינוק שלך, אבל סוכר ופחמימות עלולים לגרום לך לדיכאון ולא מאושר. אם יש לך ברירה, אוכל טרי עדיף על מזון מעובד.

בייביסיטר, צ'או סטיוארט דומה במקצת אנו מפנים תשומת לב לנשים בהריון כדי להבטיח צריכה נאותה של ברזל וויטמין D בנוסף לתזונה שלהן. ככל שתיכנסו לטרימסטר השלישי והתינוק שלכם גדל, תזדקקו ליותר קלוריות וברזל. ברזל נשאר מאוחסן במהלך חודשי החיים הראשונים.

אפשרויות ארוחת בוקר טובות כוללות יוגורט יווני, פירות יער, גוואקמולי, צ'יפס או חומוס וגזר. אם אתם סובלים מבחילות בוקר, בחרו במאכלים פשוטים כמו מלח, גבינה או ג'ינג'ר.

הודרה, הודרה, הודרה

החיתולים הטובים ביותר לתינוקות

שמור שני בקבוקי מים בתיק החוף שלך. במקום ללעוס, ללגום לאורך כל היום.

V Ziladu S איגוד ההריון האמריקאי נשים בהריון צריכות לשתות שמונה עד שתים עשרה כוסות מים ביום. נשים שותות יותר מים מכמה סיבות. בראש ובראשונה, מים חיוניים לספיגת חומרים מזינים והעברתם לתינוק הגדל שלכם. לאחר מכן, האם זקוקה למים כדי לנקות ולמנוע את המערכת הפנימית תופעות לוואי לא נעימות דוגמאות כוללות דלקות בדרכי השתן, עצירות וגושים.

אם אתם מבלים את היום בשמש, חשוב לשמור על לחות כדי למנוע התחממות יתר והתייבשות. שמירה על לחות יכולה למנוע כאבי ראש או עילפון, הנפוצים יותר בנשים בהריון. לנשים הסובלות מנפיחות, מים עוזרים לשטוף מלח מהגוף.

אל תישאר רחוק מדי מהשירותים

כשתגיעו לבאלי, חפשו חדר אמבטיה. שמור מגבת בקרבת מקום.

לפני ההתעברות, חלקי הגוף שלך מאורגנים היטב. עם זאת, ככל שהוא גדל, העובר יידחף למעלה או למטה כדי לפנות מקום לתינוק. שלפוחית ​​השתן נמצאת מתחת לתינוק ונדחסת על ידי משקל התינוק. עכשיו אני מרגיש שאני צריך לרוקן את שלפוחית ​​השתן שלי כל הזמן. אם אתה הולך לשם, לך לשם.

שלב את החזקת המים המוגבלת הזו עם העובדה שאתה צריך לשתות הרבה ותבין למה אתה צריך להישאר די קרוב לשירותים!

יועץ מומחה

שליטה עצמית חשובה במהלך ההריון. שבו מתחת למטריה במהלך היום ושתו משקה קר. חשוב שטמפרטורת הגוף של אישה בהריון לא תעלה על 102 מעלות פרנהייט. במיוחד בשליש הראשון של ההריון, טמפרטורות גבוהות עלולות לפגוע או אפילו לפגוע בצינור העצבי. ראפוטומסה בסוף ההריון, נשים שיש להן חום גבוה עלולות להתעלף או להרגיש חולה מאוד.

תן למישהו אחר לטפל בך

Legyünk realisták. A nők gyakran az alkotók és a gondozók. Nincs vele semmi baj, amíg nem figyelsz rá. jó idő a teherbeeséshez תשמור על עצמך קבל ובקש עזרה מאחרים.

במיוחד אם יש לכם ילדים גדולים יותר, נסו לא לדאוג לאנשים אחרים על החוף ולבלות את היום על החוף. יש למישהו לפרוק את הרכב ולדאוג למגבות ולמושבים. תירגע ותהנה!

לילן

האם אתה רוצה להירגע על החוף? כאן 8 סיבות מדוע כל הורה צריך לקחת חופשת לידה