מדריך לתרגול Q1 שלישי

8 הערות

• צאו לטייל בהליכון שלי במשך 40 דקות 4-5 פעמים בשבוע
• לפחות קילומטר (בחוץ, לא אם חם מדי). הקלטת כשאתה מופיע חם. בטח ב- YouTube כשאני מנסה יותר אנרגיה. לוסי ווינדהאם קראה ביוטיוב כשאני מרגיש קצת עצלן אבל תמיד אעבור. חינוך לנשק Madfit ביוטיוב. אימון מרי בראון ביוטיוב. בדוק את כל התשובות (1)
• בואו או להניח על הליכון למשך 30 דקות. לשחות כמה שיותר. מותאם אישית לסאלי ביוטיוב. פעילות גופנית על האופניים ומגדילה את הפזו הקטנים. יש לי ציוד אימונים ביתי (אופניים, משקל, חפצים כבדים) ומרכז כושר. יש לי מזל שיש לי חברים עם בריכות שיש בדרך כלל. יש לי הרבה גיוון בין זה לבין YouTube, תלוי מה אני יכול לעשות באותו יום.
• לפני שנפלתי מצוק לפני 3 שבועות, נסעתי 35 מיילים בשבוע, חוזק אימונים פעמיים ורבע גמר. בן זוגי ואני גם הולכים בלילה.
• הם פגשו את כל הפרשנים TBH האלה! לא עבדתי באופן קבוע לפני ההיריון, אבל הייתה לי עבודה פעילה יותר, כך שתמיד היו לי בערך 15 עד 20,000 צעדים לפחות יום אחד. ההיריון הזה הרג אותי! בשלושת החודשים הראשונים הייתי כמעט אך ורק בבית החולים ותוך 30 שבועות השארתי את הפצצה של זופרן. אני באופן אנמי, מיובש (כי עדיין קשה לשמור על נוזלים) ויש לי בחילה כל היום! מעולם לא הייתי כל כך לא פעיל בחיי ואחרי שהייתי כל כך לא פעיל להיות פעיל, אני מרגיש כמו אתגר עכשיו! השרירים שלי הפכו להיות חלשים בהרבה, אפילו מתישים והגלידות שלי בתאונת דרכים שהחמירה לפני מספר שנים. ניסיתי לעבור את הלהקה כדי לעבור מהבריכה כל יום אבל התחלתי בשבוע שעבר. אני מקווה לעשות קצת יותר כל יום! ההיריון האחרון שלי היה במיטה חובה, זה תמיד נח והשיפור היה קשה ולכן אני רוצה להיות מוכן יותר הפעם! בדוק את כל התשובות (1)
• מקוריים קסירוניאס אמר: לפחות קילומטר (בחוץ שם, לא אם חם מדי), היא הלהקה בביצוע ... תודה רבה
• מקוריים Chelas1st אמר: מערבבים עם כל הפרשנים TBH האלה! לא עבדתי באופן קבוע ... כל טוב הבאים
• התאמן עם משקולות והלך לפחות קילומטר אחד ביום והמשיך כל יום עם ארבעת ילדיי! אהבתי פיתוח גוף, במיוחד הריון, עזר לי להרגיש יותר פיזית בעבודה וגם עבור הכי טוב לאחר הלידה.

1. נָפוֹץ
2. /
3. קְבוּצָה
4. /
5. מועדון הלידה בספטמבר 2024

• מרכז תינוקות

  מה יהיו סימני גלגל המזלות על ילדך? ראה מה הוא אומר על אישיותו.

  מצא את גלגל המזלות של ילדך

• חווה את אישיות הקן שלך

  אם אתה עמוק בקישוט או מארגן הכל, הוא מפענח את היתוש היוסמי שלך.

  לִשְׁלוֹט

• מצא את רמת האנרגיה שלך במהלך ההיריון

  לחיות או לאכול? ללא הוכחה רק תנודות.

  לִשְׁלוֹט

• חווה את סגנון ההיריון שלך

  המסע של כל אם שונה גם באווירה. חווה את אישיות ההריון שלך.

  לִשְׁלוֹט