האם הצפופה כל כך אמיתית: זה באמת עוזר
- 'Hogordas -s Viral' המגמה של הורי ההורים והיא מועילה להכות את התקשורת.
אני במטבח, אני רץ להתכונן לארוחת ערב לפני שאחד מארבעת הילדים שלי מתמזג. ירקות טגוס והקשיבו לילדי הגדולים להילחם. היללה שלו חזקה באופן בלתי נסבל, מה שמסיח את דעתו והסכין חותכת את אצבעי תוך כדי אומר להם להפסיק. אני מרגיש מתוסכל ומטשטש. המטבח נראה כמו סאונה ... למה אתה כל כך חם כאן?
עכשיו הבת שלי נוגעת בקאזו והצליל באוזני עינויים טהורים. בני הצעיר מתקשר מהשירותים, אמא שלי, אני זקוקה לעזרה! כשאני פונה ללכת לשירותים, הבת שלי מפסיקה את החתול שלנו מהפנים שלו באגודל ואומרת שקיטי רוצה שתשמור עליה.
הילדים הגדולים שלי רצים במטבח, פגעו בי וכוסות חלב, שרק זרקתי לארוחת ערב. הלב שלי דפק כאילו הוא בדיוק עשה מירוץ, למרות שכל מה שאני מנסה לאכול עבור משפחתי.
עברתי (אני באמת לא יכול לעשות עוד פעימה על הכתף), מאוד מגורה והתגברתי. ואני יודע שאני לא האם היחידה שהיא מרגישה. על פי מחקר שנערך לאחרונה, כמעט 41% מהאימהות האמינו בתחושה זו של גירוי פנטסטי או סופר. ואנחנו מדברים כל הזמן על קהילת מרכז התינוקות.
לא ידעתי כמה זה יהיה מאוד מגורה כאבא לפני שהוא היה, הוא אמר אמו של הילד. בין הדיבור הבלתי פוסק לאמה של החברה במרכז הילדים. אם אחרת מרגישה דומה ואומרת: לפעמים אני רק רוצה לנוח בלי לטפס.
יש אנשים שמגיבים גם הם רגישים יותר לגירוי (רעש, אור, ילדים, בכי וכו ') מאחרים, אומר יולי Fraga, Psych.d. פסיכולוג, מומחה בבריאות האימהות לבריאות הנפש וחבר במועצה המייעצת הרפואית של מרכז התינוקות. זה גם מסביר כיצד מוצגת מערכת העצבים בגוף: אם אנו חרדים, מודאגים או מיושנים, היא נותנת לנו תחושת אופטימיזציה זו.
ולבסוף? גם החלום והתזונה שלך ממלאים תפקיד. לדוגמה, אם יש לך הרבה קפה או לא מספיק, שני דברים שנמסרים בדרך כלל באבהות, אתה יכול לעזור לך להרגיש נגד הרוח.
נשים משתלטות על חלק חשוב מהאשמות אינטלקטואליות, עבודה קוגניטיבית ורגשית, במיוחד כשמדובר באבהות. - מולי דיקנס, דוקטורט, פיזיולוג של לחץ
הסימן שהם כעס
Když je můj dům hlasitý a chaotický, cítím se výjimečný a nadšený a je obtížné se soustředit na nejjednodušší úkoly, jak objednávat své děti ve škole\. Podle Dickense existují další příznaky přidání:
-
מרגיש על הגבול
-
אני מרגיש עצבני, מתוסכל, לחוץ או מיושן
-
יש מתח שרירים על הכתפיים או על החזה
-
אני מתקשה לשלם
-
יש בעיות עם אגוזים או בעיות שינה
-
תְשִׁישׁוּת
הרמפרודיטה שזה עתה נולד
-
יש רגישות למגע, לאור או לרעש
איך להתמודד עם תחושה של תחושה כמו אב
למרות שחלק גדול מאבהות ואמהות יכולים להרגיש מחוץ לשליטתנו או בלתי צפויים, ישנם כמה דברים שהם יכולים לעשות, שיכולים לעזור ליצור כאוס בחיים עם מנהיגים קטנים.
מזהה את הגורם העמוק למה שהוא מייצר
אם אתה מרגיש נלהב יותר מהשינה, בקש מבן / בת הזוג שלך לשנות אותך לעוד לילות ובו בזמן מוקדש לך. אם אתה טס מתוסכל, מתוסכל
לזהות ולהכיר את רגשותיך
אם אתה מרגיש חרדה אך מתעלם מרגשות, אתה יכול להסביר עוד יותר מיושן או דרך Fraga. לפעמים מקבל את עצמך או חבר או זוג אם אתה מרגיש מיושן או לחוץ, עזור לך לאמת את הרגשות האלה ולעבוד איתך.
בימים שאתה כמובן מסלק, נסה להתחבר לבן הזוג או לחברך למשך חמש דקות כדי לגלות מה אתה מרגיש. בכל פעם שאני חולק את רגשותיי כדי להתגבר עליהם עם אב אחר, הם תמיד מוצאים לי תשובה, אלוהים אדירים, כולל אותי ואנחנו עם הנושא.
הידיעה שאתה לא היחיד העוסק בשיפור יכולה להיות מרגיעה. אני גם חושב שזה עוזר לי לכתוב את מה שאני מרגיש בעיתון שלי בעיתון עוזר לי לסווג את מה שאני מרגיש ובמובן מסוים מסיר אותם מהאוכל שלי.
קח הפסקה טכנולוגית
עם הטלפונים שלנו אתה מבלה זמן רב, אתה צריך לבדוק כל הזמן את e -e -e -mail או להגיב ל- SMS בזמן שניתן להתגבר על ילדינו וניתן להתגבר על העבודה, מסביר את Fraga. והרשתות החברתיות שהם נושאים יכולות כל הזמן להוביל לארנבים עימותיים המעניקים רושם שיש לכל אחד, מה שמגדיל את כל המחשבות במוחם.
לִנְשׁוֹם
לעתים קרובות אני מתחנן לילדיי לנשום עמוק כדי להירגע אבל נשימה עמוקה עובדת מוי גַם. עמותת הלב האמריקאית נפרדת עמוקות לנשום את רגעי הכאוס האלה יכולים לעזור לך להירגע, להפחית את תחושות הפחד, לעזור לך, להישאר בשלום ולהפחית את לחץ הדם.
לחלק מהעוקבים החכמים או לשעונים יש הוראות שיכולות לעצור ולנשום כל היום, או שתוכל להשתמש ביישום, למשל: מינוארופתח חלון חדש או לחברה במרכז לילדים בה תוכלו ליצור קשר עם אמהות אחרות שיכולות לחצות כמה דברים כמוכם.
ואל תשכח לעזוב את הבית לזמן מה. אתה תמיד יכול לחפש גננות, טאטא Exchange או מבוגר ומתבגר מוסמך שמפקח על ילדיך כשעה כדי להיכנס לחסימה או לעשות מירוץ.
כאם לארבעה ילדים, יש לי עדיפות לבלות את ההמתנה, הגיע הזמן לתנועה יומית ובזמני לקרוא עם חבר או לדבר עם חבר. אחרי שהתמסרתי קצת, אני חוזר לחיים נורמליים. אני מרגיש מושרש ואני חושב שבני שולף את הרגל שלי, אני יותר סבלני ומעז לומר יותר מאושר!
Metodologier
סקר הצמד של מרכז התינוקות הובל על ידי קבוצת הבריאות היומית - הריון ואבהות ב- 13 בינואר
האם מאמר זה היה מועיל?
לְנַסוֹת
לֹא
-
איך לטפח ילד שמח
Par Jill Flach -
7 שולחן לפעילויות בקיץ האחרון
Par leh Rocketto -
שחקן משפחתי לא צפוי: אמא
מקורין מילר -
חוסר אמון: מדוע זה קורה ומה לעשות עם נושא זה
פאר קארן מיילן
אֶמְצָעִי
עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.
Loughnan, S.A., Wallace, M., Joubert, A.E. ואח '. סקירה שיטתית של טיפול פסיכולוגי בחרדה קלינית בזמן הלידה. ARC Health Health 21, 481-490 (2018). https://doi.org/10.1007/S00737-018-0812-7פתח חלון חדש [גישה למארס 2025]
Green SM, Donagan ו- McCabe RE, Streter DL, Agako A, Frey Bn. טיפול התנהגותי קוגניטיבי לפחד פרינאלית: מחקר מבוקר באופן אקראי. אוֹסטְרַלִיָה ו 2020; 54 (4): 423-432. doi: 10.1177 / 0004867419898528פתח חלון חדש [גישה למארס 2025]
ארין איילין לייארין איילין ליי is the author of the nonfiction parenting book, נווט בחודשי היילוד והפנימה ו ליי הוא ספורטאי לשעבר בליגה 1 ואם לארבעה ילדים. הוא גר עם משפחתו בצפון קליפורניה ואוהב לרוץ, לשחות, לשחק, לשחק, לשחק ולשחק בזמנו הפנוי.
שמות ירח לבנות
-