פשט את חייך

קח הפסקה מ-Breaking News

אם אתה מתעורר ובודק אימייל בזמן שאתה צופה בחדשות, אל תתפלאו אם תרגישו מבולבלים ולחוצים עד הצהריים. אני זוכרת שהייתי דבוקה לטלוויזיה, צפיתי בסיפורים לאומיים או מקומיים שמתגלים לנגד עיני. לפעמים זה לקח שעות ופעמים אחרות, ימים או יותר. בדרך כלל הרגשתי שבורה אחרי חדשות טובות. הסיפורים הגדולים של אובדן וסבל נראו הרבה לספוג והסיפורים המקומיים הקטנים של שוד, תקיפות, שריפות ושיטפונות, הונאות ותכניות הותירו אותי בתחושת מדולדל, חסר תקווה וחוסר אונים.

יש כל כך הרבה דברים טובים שקורים בעולם, אבל זה לא מרגש כמו הדברים הרעים. הפוקוס של חדשות וסיפורים גדולים ומרעישים יכול בהחלט להסביר לילות ללא שינה, לחץ וחרדה. וזה לא רק חדשות טובות. חדשות הלילה הקבועות ישברו גם אותך. זה ישבור את הלב והרוח שלך. מתקפת המידע על אנשים שבורים וחוויות טראומטיות יכולה להיות פוגעת יותר מאשר מועילה.

היכן מתרחשת התכווצויות השתלה

אמנם אני לא מבטל את החשיבות של להיות מעודכן, אבל אני חושב שאנחנו יכולים להיות מעודכנים מדי.

כשאתה לוקח הפסקה מהחדשות המתקדמות אתה יכול...

לישון טוב יותר
להיות יותר אופטימי
לצחוק יותר בחופשיות
לעסוק במערכות יחסים משמעותיות
להפחית פחד ומתח

הסיפור הזה מ-Slate.com מציע את ההצעות הנהדרות הללו להיפרד מהחדשות המתקדמות, כאשר אתה שומע לראשונה על סיפור גדול בתהליך, רוץ לטלוויזיה שלך. ודא שהוא כבוי בצורה מאובטחת.

לאחר מכן, שלוף את הטלפון שלך, מחק את אפליקציית הטוויטר שלך, כבה את הדואל שלך ואולי בטל את תוכנית השירות שלך. נתק את המחשב האישי שלך.

עכשיו צאו החוצה ותטיילו שעה-שעתיים. אולי למצוא פארק ולשבת על ספסל, לקרוא רומן ישן. החורף עוד חצי שנה - התחלת לנקות את מרזבי הגשם שלך? זה אולי זמן טוב להתחיל. לא משנה מה תעשה, זכור לשמור על לחות. אכלו ארוחת ערב הגיונית. קבל מנוחת לילה טובה. בבוקר, אל תמהרו לצאת מהמיטה. קבלו את שירת הציפורים. לחלוט קנקן קפה.

עמדת יחסי מין במהלך ההיריון

לבסוף, טען את דף הבית של העיתון האהוב עליך. הקדישו כ-10 דקות לקריאת כמה כתבות חדשותיות מעמיקות על אירועי היום. וזהו: עכשיו תפסת את כל החברים שלך שבילו את היממה וחצי האחרונות ביציאה מדעתם בעקבות כבלים וטוויטר. למעשה, עכשיו אתה מעודכן יותר מהם, כי במהלך הגלות העצמית שלך מהחדשות, לא נקלעת למבוי הסתרים הרב ולסמטאות האפלות של מידע מוטעה שכילתו את חייהם. אתה פחות מבולבל, נח טוב יותר, ומרזבי הגשם שלך נקיים.

קלאסיקה

בעוד שהדרכים הפשוטות הללו לקחת הפסקה מהחדשות החדשות יעזרו, צום תקשורתי שנכפה על עצמו ידגים את ההשפעות האמיתיות של החדשות על הבריאות הפיזית והרגשית שלך. הכריז על צום מדיה של 30 יום. אתה עדיין תקבל זרם יציב של מידע מחברים ובני משפחה, אבל בלי הדרמה והאפקטים המיוחדים של כתבות חדשותיות מורגשות. לאחר 30 יום, סביר להניח שתרגישו שמחים יותר, פחות מוסחים ויותר רגועים.