מדוע הצבת גבולות והגנה על מה שאנחנו הכי צריכים עבור עצמנו גורמים לנו לפעמים להרגיש אשמה?
אם אתה מרגיש אשמה על הצבת גבולות, במקום לבטל את התרגול כליל, חקור את האשמה.
כשאני מרגיש רע או אשם על משהו, אני רושם את זה. אני כותב את כל המחשבות והרגשות שלי על נייר כדי שאוכל באמת לבחון מה קורה במקום לתת למוח שלי להיסחף. במילים אחרות, אני לא מאמין לכל מחשבה שעוברת לי בראש.
כתוב את זה ושאל את השאלות הבאות:
'מה' מכסחת דשא טובה '
- למה אני מרגיש אשם על זה שדאגתי לעצמי?
- האם זו באמת אשמה או שזה משהו אחר?
- למה אני לא סומך מספיק על אנשים כדי להודיע להם מה אני צריך?
- אם חבר היה צריך ליצור גבולות לרווחתו שלו, האם הייתי מאשים אותו או תומך בו?
ברגע שאתה חוקר את האשמה, אתה עלול לגלות שזו לא אשמה בכלל.
מה שאתה מרגיש הוא כנראה אי נוחות שהיא שכיחה מאוד אם אתה לא רגיל ליצור ולכבד את הגבולות שלך.
עץ דרקון
אם אינך מוכן לחוות את אי הנוחות, אתה עלול להתרעם על עצמך או על אחרים על כך שלא נתנו לך את מה שאתה צריך. אני לא יודע מה איתך, אבל אם אני צריך לבחור, אני מעדיף להרגיש לא בנוח במקום להתמרמר.
אי הנוחות מתפוגגת מהר יותר והיא לא ספוגה בכעס ובעוינות כמו טינה.
אם זה הפחד לאכזב אחרים שעוצר אותך מלהציב גבולות, התחל עם גבולות שרק אתה צריך לכבד. זו דרך טובה להתאמן.
רוב הגבולות שהצבתי הם אלה שרק אני צריך לכבד. למשל…
- בלי אימייל או מדיה חברתית לפני שעשיתי מדיטציה, זזתי, כתבתי וקראתי.
- התייצב עשר דקות מוקדם לכל פגישה.
- שמלה עם 33 פריטים או פחות.
לעתים קרובות אנו חושבים על גבולות כקשים או מרושעים, אבל הם אדיבים. גבולות לא נועדו לסגור אחרים בחוץ, אבל במקום זאת, כאשר אתה קובע גבול, אתה נותן לעצמך רשות לטפל בעצמך.
כשאתה קובע ומכבד את הגבולות שלך, אתה אומר...
אני חשוב לי.
אני חשוב לאהובים שלי.
STAUB נגד LE CREUSET
לדאוג לעצמי חשוב.
אתה לא יכול לרצות את כולם. אתה פשוט לא יכול.
אולי שמתם לב שכשאתם מנסים לשמח את כולם כל הזמן, התוצאה היחידה היא שחיקה ועוד יותר אכזבה.
אם אתה צריך להציב גבולות לרווחה הנפשית ו/או הפיזית שלך, עשה זאת. אל תדאג לגבי מי אתה עלול להרגיז. החלק הזה לא תלוי בך.
בסופו של דבר, כולם ירוויחו מכך שתטפלו בעצמכם ממש טוב.