פשט את חייך

הפסיכולוגיה של הדברים: למה אנחנו רוצים עוד

הערה: מאמר זה על הפסיכולוגיה של דברים הוא מאת הסופרת התורמת, תמי סטרובל.

כשהתחלתי לפשט את חיי , התחלתי לחקור את הפסיכולוגיה של הדברים. רציתי להבין את הרצון שלי לקנות עוד דברים; במיוחד כשהיה לי מספיק. בנוסף, הרדיפה אחרי עוד הפכה למאפיין מכונן בחיי, ולא אהבתי את זה. ההתנהגויות שלי הובילו רק לחובות, לאומללות ולבית מלא בדברים שלא הייתי צריך. נתונים אחרונים מראים שאני לא לבד.

כיום, איגוד השילוח והאריזה הבינלאומי, קבוצת הסחר לחברות הובלה, אומר שהבית האמריקאי הממוצע מכיל כעשרת אלפים פאונד של דברים. זה מפוזר בכל מקום בין עשרת אלפים לחמישים אלף פריטים קלים וכבדים - מעטים ועד טלוויזיות. ה וול סטריט ג'ורנל גילה שהאמריקאים מוציאים כעת 1.2 טריליון דולר בשנה על דברים שאנחנו לא צריכים, כותב מייקל איסטר ב- מחסור .

7 תובנות על הפסיכולוגיה של הדברים

ההבנה מדוע השתוקקתי ליותר - וללמוד כיצד לרסן את הדחפים שלי - עזרה לי להפוך לצרכן מודע, להעריך את הכספים שלי ולהעריך את הדברים שהקיפו אותי. במאמר זה, אספק סיכום של מה שלמדתי על הפסיכולוגיה של הדברים. פירקתי את זה ל-7 תובנות על סמך הקריאות שלי. כמו כן, תמצא טיפים מעשיים שיעזרו לך לרסן את הרצון לעוד.

1. לולאת המחסור מציעה הסבר טוב לפסיכולוגיה של דברים.

מייקל איסטר טוען בספרו, מחסור, שהתנהגויות כמו הימורים, אכילת יתר, שתייה מוגזמת, קניית יתר ועוד הן תגובות למחסור נתפס. זה מוביל אנשים למה שהוא מכנה לולאת מחסור. ללולאה שלושה חלקים: הזדמנות → תגמולים בלתי צפויים → חזרה מהירה. בסופו של דבר, הלולאה הזו מעוררת חשיבה של מחסור.

פסחא הסביר כיצד הלך הרוח של המחסור הופיע בחייו. הוא אמר, אחשוב או אראה מוצר שלדעתי עשוי לשפר את חיי. אחר כך אחפש באינטרנט את הגרסה הנכונה שלו ובסופו של דבר נתקלתי במנצח. ואז הייתי חוזר על המחזור. גברת UPS ואני היינו על בסיס שם פרטי. כתוצאה מכך, פסחא החל לבחון כיצד הוא יכול לרסן את הרגלי הקניות שלו והמציא כלל שינחה את הרכישה שלו - ציוד לא דברים. אשתף יותר על הכלל שלו למטה.

תוכניות צבע עם צהבה

כשעבדתי בתעשיית ניהול ההשקעות, השוויתי את עצמי לעמיתיי לעבודה ללא הרף. היו להם בתים גדולים, מכוניות נחמדות ובגדים שנרכשו בחנויות מפוארות. גם אני רציתי את הדברים האלה. הרצון שלי להתעדכן עם הג'ונס הוביל לקניות מוגזמות וחוסר שביעות רצון. גיליתי שהאמרה, השוואה היא גנב השמחה היא נכונה מאוד.

3. אנחנו יכולים להיות מושפעים מפרסום ושיווק.

לפרסום יש השפעה עמוקה על כמות הדברים שרכשתי. משווקים גם עיצבו את הרצונות שלי, יצרו צרכים נתפסים, ולפי הסופר ז'אן קילבורן, הפרסום שינה את הדרך בה אני חושב ומרגיש . ההבנה כיצד עובד הפרסום, ואופיו המשכנע, עוזרת לי להתנגד לנטייה לקנות עוד דברים.

4. קניית דברים היא חלק מהשאיפה שלנו להגשמה.

בשנות העשרים המוקדמות לחיי, חשבתי שקנייה של הרבה רכוש תוביל להגשמה ואושר. הנחתי שדברים יהיו נתיב לשמחה ותחושת עצמי ותרבות צרכנית גדולה יותר חיזקו את הרעיון הזה. אוּלָם, מחקר מציע שחומרנות לא מובילה לחיים מאושרים ומלאים. קנייה של עוד דברים מביאה דחיפה זמנית של אושר, אבל הדחיפה הזו לא נמשכת בטווח הארוך.

5. אנחנו רוצים יותר בגלל הפחד שלנו להחמיץ (FOMO)

לדברי מומחים ב- קליבלנד קליניק , FOMO, או הפחד להחמיץ, מתייחס לתחושה או לתפיסה שאנשים אחרים נהנים, חווים דברים חדשים או חיים חיים טובים יותר ממך. ניתן לתדלק את FOMO ממה שאנו רואים בטלוויזיה, במדיה החברתית ומה שעושים המשפחה והחברים שלנו. מניסיוני, FOMO יצרה תחושת דחיפות מזויפת לרכוש חפצים חדשים - כמו בגדי מותגים. לא קניתי דברים מתוך צורך. במקום זאת, קניתי דברים כי פחדתי להישאר מאחור.

6. אנו עשויים לחפש נחמה באמצעות קניות.

בשנות העשרים המוקדמות שלי ניסיתי לראות נחמה באמצעות טיפול קמעונאי; במיוחד על ידי רכישת תלבושות חדשות לעבודה. ויקיפדיה מסביר, טיפול קמעונאי או טיפול קניות הוא קניות שמטרתו העיקרית היא לשפר את מצב הרוח או הנטייה של הקונה. זה מתרחש או בגלל שאנשים נהנים מקניות או בתקופות של דיכאון או מתח. פריטים שנרכשו בתקופות של טיפול קמעונאי מכונים לפעמים 'קניית נוחות'. העיסוק בפעילות זו הפחית את החרדה שלי. עם זאת, קניות של דברים סיפקו רק הקלה רגעית. זה לא עבד בטווח הארוך.

7. הסתגלות נהנתנית יכולה לגרום לנו לחשוב שאנחנו צריכים יותר.

בראיון עם מגזין טוב גדול , דר סוניה ליובומירסקי דיברה על המיתוסים הקשורים לאושר ולהסתגלות הנהנתנית.

הסתגלות נהנתנית פירושה שבני אדם מתרגלים בצורה יוצאת דופן לשינויים בחייהם. היא מסתגלת מבחינה אבולוציונית, ואולי מחווטת, אז כולנו מתרגלים למוכר... אבל החיסרון של ההסתגלות הנהנתנית הוא שכאשר מערכת יחסים הופכת מוכרת - או כשעבודה הופכת להיות מוכרת, או כשהמכונית החדשה שלך הופכת מוכרת לך מאוד - אז אתה מתחיל לקחת את בן הזוג או העבודה או המכונית כמובנים מאליהם. אתה מפסיק לשים לב אליהם, ואז הסתגלנו, אומרת דר סוניה ליובומירסקי. עם הזמן, תסתגלו לעבודה חדשה, לזוגיות ולרכוש שלכם. זכור, הסתגלות אינה בהכרח אומרת שאתה צריך לרכוש יותר.

10 טיפים לרסן את הרצון לעוד

בסעיף למעלה, סיכמתי כמה מההיבטים הקשורים לפסיכולוגיה של דברים. עכשיו אני הולך להתייחס לדרכים לרסן את הרצון לעוד. במאמר ב-Scientific American, למה אנחנו כל כך קשורים לדברים שלנו אנחנו לומדים, במודע או לא, רבים מאיתנו מרגישים שהרכוש שלנו הוא חלק מהעצמי המורחב שלנו. אמונה עמוקה יותר, אפילו פחות מודעת, היא שבאמצעות מגע פיזי, הדברים שלנו למעשה נעשים חדורים במהות שלנו. אני לא פסיכולוג אבל שיניתי הכל לגבי איך אני מתייחס לדברים. ההתקשרות הרגשית שלי למוצרים חומריים השתנתה באופן משמעותי והתרגולים הבאים עזרו.

1. תרגול הכרת תודה

בעלי ואני עושים את התוכנית המפורטת ב הכסף שלך או החיים שלך , שוב. חלק מהתוכנית כולל מלאי של החפצים. ייקח לנו זמן למלא את כל הדברים שלנו. עם זאת, התהליך השאיר אותנו אסירי תודה על כל הדברים בחיינו ואיפשר לנו לראות כיצד הפסיכולוגיה של הדברים והרצון עוד מהם השפיעה עלינו. טיפוח תרגול להעריך את מה שכבר יש לך יכול לעזור לך להימנע מקניות של עוד דברים, וסביר להניח שתקבל להגביר את האושר לאורך הדרך!

כואב לפטמה בראשית ההיריון

2. ציוד לא דברים

ב מחסור , כתב מייקל איסטר על כלל - ציוד לא דברים - שמנחה את הרכישות שלו. פסחא אמר,... דברים הם רכוש למען זה. דברים מתווספים לאוסף של פריטים שכבר יש לנו. לעתים קרובות אנו משתמשים בדברים כדי למלא דחף רגשי או כדי לפרסם לחברה שאנחנו סוג מסוים של אדם. או שזה פותר בעיה נתפסת שיכולנו לפתור טוב יותר עם קצת יצירתיות. לציוד, לעומת זאת, יש מטרה ברורה לעזור לנו להשיג מטרה גבוהה יותר. הגישה הזו מהדהדת איך אני רואה את הדברים שלי. ציוד עוזר לי לשמור על העומס ולהימנע מרכישות מיותרות.

3. צור תקציב

פירוק הכספים שלי עזר לי להפסיק לקנות חפצים חומריים שלא ממש אכפת לי מהם, וזה הפחית את הלחץ שלי. גַם, תִקצוּב הפך למקור לא צפוי של שמחה. בימים אלה, אני אוהב לעקוב אחר ההוצאות וההכנסה שלי בגיליון אלקטרוני ובאופן ויזואלי. למשל, מחבר ויקי רובין ממליץ ליצור גרף של ההוצאות וההכנסה שלך. טבלאות עשויות להיות קשה להמשגה, אך דמויות הופכות מגמות גדולות יותר להבנה.

4. לאמץ חוויות על פני רכוש

אני לא קונה דברים לעתים קרובות מאוד. עם זאת, אני אוהב לקנות חוויות. טיולים לבקר חברים, לצאת להרפתקאות מקומיות או לאכול במסעדה עם חברים עושים אותי מאושר יותר מאשר לקנות בגד חדש או גאדג'ט טכנולוגי חדש. נראה שרבים אחרים מרגישים דומה. סקר בינלאומי חדש שנערך בקרב צרכנים מגלה שרוב מכריע - 76 אחוז - מעדיף לבזבז את כספם על חוויות במקום על מוצרים, אומר הכתב מארק האפמן . כל הכבוד על מתן עדיפות לחוויות על פני רכישת דברים נוספים!

5. נתקו מ-Consumer Culture

אי אפשר להתנתק לגמרי מתרבות הצריכה, עם זאת, הצבתי גבולות. למשל, אני לא ברשתות החברתיות, אני לא נושא בחובות, הפסקתי לעקוב אחר טרנדים אופנתיים, ואני מזהה את הטריגרים שלי. האם יש חנויות מסוימות שמניעות אותך לבצע רכישות מיותרות? האם יש מוצרים, התמכרויות או דפוסי תמחור (כגון מכירות חיסול) שמעוררים מכם תגובה אוטומטית? לעשות רגשות ספציפיים (עצב, בְּדִידוּת , אבל, או שעמום, אולי) גורמים לצריכה חסרת שכל? לזהות, להכיר ולהבין את החולשות הללו, כותב יהושע בקר.

שאלות אלו מזכירות לי להתמקד בפעילויות כמו בילוי בחוץ, בילוי עם חברים או עיסוק בתחביבים; לא קניות.

6. תרגול צרכנות מודעת

לפני שאני קונה משהו חדש, אני מוסיף אותו לרשימת הרכישה שלי. לאחר מכן אני מחכה 30 יום לפני שאני מבצע את הרכישה. זה נותן לי זמן להעריך את הצרכים שלי ולצפות לאיתותים לגבי הסיבה שאני רוצה לקנות משהו חדש במקום לבצע רכישה דחופה. הרשימה שלי והבנת הפסיכולוגיה של הדברים עזרו לי לתרגל צריכה מודעת ולחסוך כסף!

סוֹפֵר אכילש גנטי מגדיר את כלכלת השיתוף כמודל כלכלי המאפשר לצרכנים להשתתף ביצירה או בשימוש במוצרים, סחורות ושירותים. שיתוף זה מתרחש לרוב על פני פלטפורמות דיגיטליות, כגון קהילות מקוונות או אפליקציות. לדוגמה, בשנה שעברה בעלי ואני מכר את המכונית שלנו . המכונית שלנו ישבה בחניה שלנו 90% מהזמן; זה נראה כמו בזבוז. במקום לנהוג, אנחנו רוכבים על אופניים או נוסעים באוטובוס. לנסיעות ארוכות יותר, אנו שוכרים או משתמשים בשירות שיתוף רכבים. כבונוס, אנחנו חוסכים כסף ומרגישים טוב יותר כי אנחנו מבלים יותר זמן בחוץ.

דוגמאות נוספות לכלכלת השיתוף כוללות מכירה חוזרת באמצעות אפליקציות, השכרת ציוד, ספריות כלים, שירותי השכרת בגדים ועוד.

8. למד את עצמך על שיטות קיימא

בשנה שעברה, כתבתי מאמר על חיים פשוטים ובר קיימא. הנה פרסומת מהמאמר: כשהתחלתי לפשט את חיי, ההתמקדות שלי הייתה ביציאה ממעגל ההוצאה על העבודה, ניקוי הבלגן וללמוד איך לנהל את הכסף שלי. עם הזמן, העברתי את תשומת ליבי החוצה והתחלתי לחקור את הקשר בין חיים בר קיימא לחיים פשוטים. קריאה וצפייה בסרטים קצרים - כמו סיפור הדברים - שיניתי את נקודת המבט שלי ועזרה לי להיות קצת יותר 'ידידותי לסביבה'.

אחד הדברים הטובים ביותר שעשיתי בזמן שפישטתי ולמדתי יותר על הפסיכולוגיה של דברים הוא לצרוך פחות. למשל, הפסקתי להחליף דברים טובים לגמרי בדברים חדשים. התנסיתי גם בקומפוסטציה, איסוף אשפה בשביל הכיף, לימוד מיומנויות חדשות ועוד. אם אתה רוצה לחנך את עצמך על פרקטיקות בר קיימא, רשימת המאמר והמשאבים היא א נקודת התחלה מצוינת .

9. הפוך את חוסר הסדר לתרגול קבוע

ניקיון הוא חלק קבוע מהחיים שלי, ואני אוהב את שלי בית ללא עומס . הלחץ והחרדה שלנו פחתו מכיוון שאנו מבלים פחות זמן בניקיון. בנוסף, מרחב המחיה ללא העומס שלנו מרגיש נעים ורגוע. אם אינך בטוח היכן להתחיל, נסה את אלה משימות זעירות . כהערת אזהרה, נסו לא ליפול למלכודת של לקנות עוד דברים כדי לארגן את הדברים שלכם. כשהתחלתי להתנקות חשבתי שאני צריך מדפים, ארגזים וסלים. פינוי החפצים צריך לכלול צמצום פריטים, לא רק ארגון שלהם.

10. מצא תמיכה

צור מערכת תמיכה שתעזור לך לרסן את הרצון לקנות עוד דברים. אתה יכול לעשות זאת עם חברים, משפחה או בקהילה מקוונת. לדוגמה, מערכת התמיכה שלי שומרת על מוטיבציה, אחריות והשראה כדי לשמור על חיי פשוטים! הפסיכולוגיה של הדברים מורכבת. עם זאת, למידה על הנושא ויישום אסטרטגיות לרסן את הרצון ליותר יכולים לעזור לך להפוך לצרכן מודע וליצור חיים פשוטים ומשמחים.

אֶמְצָעִי

אם אתה רוצה ללמוד עוד על הפסיכולוגיה של דברים, ולמה אנחנו רוצים יותר, בדוק את הספרים הבאים מהספרייה שלך. אם אתה מעדיף להאזין, נסה ספר אודיו או פודקאסטים על נושאים דומים.