ביצועי ספורט מיטביים

ביצועי ספורט מיטביים

Des recherches récentes se concentrent sur la manière de rendre les athlètes plus performants et mieux préparés. La recherche a montré que l’alignement mental joue un rôle important dans l’atteinte de performances optimales ; Beaucoup diraient que c'est la différence entre les Jeux olympiques et les qualifications nationales. Il existe plusieurs termes pour désigner l’état d’esprit idéal pour la performance sportive : Le terme le plus couramment utilisé est la zone. Les émotions que vous ressentez dans ce domaine sont étroitement liées aux émotions positives que vous ressentez avant une course, comme l'excitation, la peur et l'excitation. Les émotions négatives associées à une performance sportive réussie comprennent la colère, l'impatience, la nervosité et l'irritabilité. Les émotions non localisées qui affectent négativement les performances comprennent la dépression, la fatigue et la tristesse.

תחושות גופניות עשויות להיות קשורות גם להימצאות באזור זה. דוגמאות כוללות רעב, כאב, גזענות, כעס ופחד. זה יכול להשתנות מספורטאי לאתלט. מחקרים מראים שאזורים אלה נוטים יותר להופיע מחדש כאשר מנסים לזכור ולשחזר רגשות המורגשים לפני הופעה אתלטית מוצלחת. אזור זה נקרא גם זרימה, כאשר כל תפקודי המוח והגוף ממוקדים לחלוטין במשימה שהוטלה עליו. אם תקבל אתגרים בקלות ותתמודד איתם בהתלהבות, אתה תהיה מאושר, כך שהמוח שלך יכול לעבוד טוב יותר עם הגוף שלך כדי להשיג את המטרות שלך.

הדמיה וצילום
Visualiseerimine ja kujutlusvõime on kaks terminit, mida kasutatakse edukate vaimsete piltide kirjeldamiseks. Kui kujutate ette, visualiseerige sündmust oma mõtetes. Kujutate ette ringraja viimast kilomeetrit, juubeldavad fännid ja finišijoon. Kujutage ette, et saate hoogu ja tunnete viimast lööki. Võid ette kujutada võistluse keerulisi osi, kujutada ette, et jooksed läbi pingutuse valu, keha töötab hoolimata väsimusest. Edukad sportlased kasutavad oma treeningute osana sageli visualiseerimist.

בספר שלו האימון הטוב ביותר לנשים פאולה ניובי פרייזר היא אלופת הטריאתלון הגדולה בהיסטוריה ורואה באימונים המנטאליים חלק חשוב באימוניה בשבועיים האחרונים לפני טריאתלון. זה מדגיש את הצורך להתמקד בהשגת יתרונות חזותיים ותחרותיים במקום להשוות את עצמך לאחרים. זה מבוסס על חוויות חיוביות המבוססות על הביצועים שלך, לא של מישהו אחר. התמקדו בחוזקות, בהצלחות ובאתגרים שלכם, ללא קשר למה שמתחרים אחרים עושים. הדמיה והדמיה הם חלק מהאימונים של כל ספורטאי מצליח. כאשר מדמיינים את המחשבות החיוביות הללו, חשוב להתמקד בעצמך ולא במה שאחרים עושים. זה יוצר תחושה של הישג, סיפוק אישי ואושר.

מנוחה לפני פעילות
המילה רוגע מתארת ​​תחושת שלווה המאפשרת לך להתמקד, להירגע ולהרגיש בטוח. גם אם אתה מתרגש, נמרץ או נלהב מספורט, אתה עדיין צריך להישאר רגוע כדי לוודא שהציוד שלך תקין, הצורה והטכניקה שלך טובים, והמוח שלך ממוקד. זו לא רק דרך מהנה מאוד לרוץ, אלא גם היעילה ביותר. כשאתה נרגע, הגוף והנפש שלך נמצאים בהרמוניה וכל פונקציה של הגוף שלך עובדת בצורה חלקה כדי לעזור לך להשיג את יעדי הביצועים השיא שלך. זה חשוב מאוד להצלחה בענפי ספורט נמרצים כמו גולף, חץ וקשת או טניס.

Néhány sportoló megnyugszik, ha az időjárásra, a tájra vagy a fejükben játszó dalra összpontosít. Mások beszélnek, énekelnek vagy mélyeket lélegznek. Ha Ön versenysportoló, és teljesítménybeli problémákkal küzd, ki kell dolgoznia néhány technikát, hogy megnyugodjon. Az utolsó pillanatban a versenyre való felkészülés részleteivel rutin kialakítása pihentető rituálé lehet. Relaxációs technikákat kell gyakorolni a sportesemény előtti napon a jó alvás és pihenés érdekében. Masszázs, habfürdő, pedikűr vagy egyéb egészségügyi kezelések segítenek abban, hogy kényelmesen és nyugodtan érezd magad az intenzív játék előtt.

לשמור על גישה חיובית
אנו מארחים אירועי ספורט וכושר מסיבה אחת: ליהנות! אם אתה לא מרוצה, אתה יכול לשאול למה. יש עוד הרבה דברים בחיים שהם לא נעימים. מטרת הפעילות הגופנית היא ליהנות, להגביר את הביטחון העצמי ולשפר את הבריאות הכללית. אתה צריך להיות בעל גישה חיובית כלפי אירוע שאתה מתאמן עבורו והאימונים או הביצועים שלך מאכזבים. השקפה חיובית יכולה לעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר, להרגיש חזק יותר, להפחית כאב, להתמקד ולהישאר רגועים. חלק חשוב מתחושת ההישג הזה הוא שאתה נותן הצהרות חיוביות באופן עקבי לגבי החוזקות וההצלחה הספורטיבית שלך.

נפש בריאה, צלולה, רגועה וממוקדת מגבירה אושר, פרודוקטיביות מיטבית ובריאות כללית. הגבר את הביטחון העצמי שלך, את ההערכה העצמית שלך, את החוזק הנפשי והפיזי שלך. זה לא רק יעזור לך להתגבר על אתגרים פיזיים, אלא גם תלמד את הדרכים הטובות ביותר לנהל מתח. כספורטאי תחרותי, זה חשוב לביצועים. מכיוון שמדובר בנוהג נפוץ, זה חשוב.