כאבי מחזור: תסמינים וטיפול
במאמר זה תמצאו:
וֶסֶת התכווצויות ודימום מוגזם זיהוי נקודות, פרקים שהוחמצו וניתוח מהירוֶסֶת
וֶסֶת में ऐंठन: लक्षण और उपचार
אפילו הרופאים השמרנים ביותר לא מאמינים שהמחזור שלך נמצא בראש שלך. הבעיות שמתעוררות בשבועיים שלפני המחזור ובמהלכו הן אמיתיות מאוד. כאן תמצאו את הבעיות הנפוצות ביותר ואת הפתרונות האפשריים שלהן.
שמות שמסתיימים עם n
וֶסֶת মোকাবেলা
מחקרים מראים כי 60% מהנשים חוות תסמינים של תסמונת קדם וסתית (PMS) 10-15 ימים לפני תחילת הווסת. אצל חלק מהנשים המחזור נמשך יומיים או שלושה.
PMS נגרם על ידי שינויים בייצור ההורמונים במהלך השבועיים האחרונים של המחזור החודשי של האישה. מצב זה יכול להחמיר על ידי מתח, מנוחה מועטה או ללא מנוחה, או פעילות גופנית מוגזמת (שיכולה להיות בעלת השפעה משמעותית על ההורמונים). מזונות מלוחים ומתובלים (שעשויים לגרום לאגירת נוזלים, נפיחות, דלקת ולחץ על עצבים, מפרקים ואיברים) יכולים גם הם להשפיע על המחזור החודשי שלך.
| תסמינים של PMS כוללים: | |
|---|---|
| חרדה ועצבנות | כאבי ראש |
| שינויים במצב הרוח | עייפות |
| הַשׁמָנָה | כאבים בחזה |
| תשוקה לסוכר | כאב גב |
| È | מחלת תנועה |
| מְאוּכזָב | עור שמן ואקנה |
| נפיחות בבטן |
אולי לא תרגישי את התסמינים האלה, אבל אם יש לך PMS בימים שלפני המחזור, תרגישי את התסמינים הבאים.
אתה יכול למנוע תסמיני PMS חמורים על ידי ביצוע כמה עקרונות השכל הישר:
- הם אוכלים טוב התמקד בפירות וירקות טריים, דגים, דגנים מלאים ומוצרי מאפה. הימנעי ממזונות מלוחים ומתובלים, במיוחד בשבוע השלישי והרביעי של המחזור החודשי.
- לילה טוב. שתיית תה צמחים או כוס חלב חם דל שומן לפני השינה יכולה לעזור לך להירדם.
- נסו לשתות שמונה כוסות מים ביום כדי להחיות את הגוף ולהפחית את הדלקת.
- בצע תרגילים קלים לפחות שלוש פעמים בשבוע. הליכה ושחייה מועילות בהפחתת מתח ותמיכה במערכת הלב וכלי הדם ללא הלחץ האינטנסיבי של פעילות גופנית מאומצת.
- עבור התכווצויות, כאבי ראש וכאבי גב, קח Tylenol או Advil.
- אם אתה צריך מנה נוספת של סוכר, נסה לאכול תפוז. הוא מתוק, אך יכול לאזן את חוסר האיזון ההורמונלי הנגרם על ידי סוכר מזוקק.
- פפטו-ביסמול מטפל בבחילות. נסה גם כוס תה צמחים וקצת טוסט. אם כאב הראש שלך מלווה בבחילות, השתמש בטיילנול או באספירין מבוצר כדי למנוע קלקול קיבה.
- נסה לקחת תוספי ויטמינים ומינרלים כדי להקל על שינויים במצב הרוח. סידן, קומפלקס ויטמין B, ויטמינים C ו-E יכולים לעזור.