באיזו תדירות עלי להחליף כרית? המומחים לעקוב אחר העצות לשינה בריאה

יש להודות, קל לעבור חודשים (או אפילו שנים) מבלי לשאול את השאלה: באיזו תדירות עלי להחליף כרית?

למרות שאולי מצאת את הכרית הטובה ביותר שתעזור לך לישון טוב יותר, הכרית שלך רק תשמור על צורתה ורמות הנוחות שלה כל כך הרבה זמן. בהתאם לסוג הכרית שלך, ייתכן שיהיה צורך להשקיע מחדש לאחר שנה אחת בלבד - ולשכוח לעשות זאת יכולה להיות השפעה מעבר לאסתטיקה של חדר השינה שלך.

אתה בטח תדע שאתה המזרן הטוב ביותר הוא חיוני לשנת לילה טובה, אבל מומחים מזהירים שכריות, והמצב שבו הן נמצאות, משמעותיים באותה מידה. בתור קארן יו, מנהלת שיווק ואסטרטגיית מוצר ב אתה יודע , מסביר, לאיכות הכרית שלך יכולה להיות השפעה עצומה על הבריאות ואיכות השינה שלך.

כפתור בטן של אישה בהריון

באיזו תדירות עלי להחליף כרית?

״כריות מהוות חלק חשוב משגרת השינה שלנו. אמנם יש הרבה עיצובים שונים לבחירה, אבל תפקידם העיקרי הוא לקדם יישור בריא של הראש, הצוואר ועמוד השדרה', מסבירה קארן. 'עם זאת, אפילו הכריות הטובות ביותר עלולות לאבד את האפקטיביות שלהן עם הזמן.'

אז, באיזו תדירות כדאי להחליף כרית? בדרך כלל, אתה צריך לעשות זאת כל שנתיים, אבל התשובה יכולה להיות תלויה בחומר שבחרת.

'אם אתה משתמש באותה כרית כל השנה, היינו ממליצים להחליף כריות כל שנה עד שנתיים כדי להבטיח שהכרית תעניק לך את רמת התמיכה הנכונה, אולם ככל שהכרית איכותית יותר, כך היא תחזיק מעמד זמן רב יותר.' אומרת דניאל מייסון, ראש פיתוח מוצר ב חברת מצעים בסדר .

בעוד שהכלל הכללי עשוי להיות החלפת כרית כל שנה עד שנתיים, חומרים מסוימים נוטים להחזיק מעמד זמן רב יותר מאחרים. כריות קפיצי כיס, קצף זיכרון, ג'לטקס, סיבים חלולים, טבעיים, צמר וכריות במבוק, כולם בעלי תוחלת חיים אפקטיבית של בערך שנה עד שנתיים - אבל לטקס יכול להחזיק מעמד עד חמש שנים. אם יש לך קצף ברמה רפואית, המומחים ממליצים לבדוק עם היצרן שלך, שכן תוחלת החיים יכולה להיות שונה.

איך תדעו מתי אתם צריכים כרית חדשה?

'יש כמה דברים שצריך לשים לב אליהם שיציינו מתי אתה צריך עדכון, כולל כאבי צוואר, שינה מופרעת, עלייה בתגובה אלרגית או פריצות, או בסופו של דבר הכרית לא נוחה', מזהירה דניאל מייסון, ראש תחום המוצר. פיתוח, בחברת The Fine Bedding.

מטגני אוויר רעילים

אם אתה מוצא שהכרית שלך הורסת את איכות השינה שלך, זה עשוי להיות סימן שהיא עייפה ולכן תצטרך להחליף אותה. עם זאת, ייתכן שתזדקק לכרית חדשה גם אם אתה מבחין בחוסר רכות או אם היא גורמת לך להתעטש (כיוון שחומרים רבים מושכים אבק שעלול להילכד בחומר ולגרום להצטברות לאורך זמן).

לחלופין, קארן יו משתפת שאתה בודק את הכרית שלך בבדיקת קיפול. 'עבור רוב הכריות, יש בדיקה קלה שאתה יכול לנסות לקבוע אם הן עדיין במצב טוב', היא אומרת. 'קפלי את הכרית לשניים והחזק אותו למשך כ-30 שניות. כאשר אתה משחרר אותו, הכרית אמורה לחזור לצורתה הרגילה. אם זה לא יחזור, אז זה הזמן לחפש אחד חדש.'

כדאי לשטוף את הכרית פעמיים עד שלוש בשנה, אומרת המומחית דניאלה מייסון מחברת המיטות בסדר. עם זאת, היא מציינת שהידיעה כיצד לשטוף כרית בצורה נכונה אכן שונה, בהתאם לסוג הכרית שיש לך.

'כרית טבעית עם מילוי נוצות, למשל, דורשת זהירות רבה בעת הכביסה, אז היינו מייעצים לניקוי מומחה לכך', אומרת דניאלה. 'כרית סינתטית, לעומת זאת, קלה יותר לטיפול וניתן לשטוף אותה בבית ב-140 מעלות פרנהייט כדי להבטיח שהיא הורגת את קרדית האבק. כרית מומחה עם קצף זיכרון אפשר לכבס גם בבית״.

זיהום שמרים לאחר ההיריון