כמה ילדים וילדים קטנים בוויטמין C זקוקים לתזונה שלהם

ויטמין C הוא ערך תזונתי משמעותי לבריאותו והתפתחותו של הילד. זה עוזר לתיקון תאי דם אדומים ולהגדיל את מערכת החיסון.

• כמה ילדים וילדים מוויטמין C צרכים
• המקורות הטובים ביותר לוויטמין C.
• האם לבני יכול להיות הרבה ויטמין C?

ויטמין C חשוב לבריאות ולתפתחותם של ילדים. על הגוף ליצור ולתקן כדוריות דם אדומות, עצמות וחומרים. הוא גם ממלא תפקיד בשמירה על החניכיים בבנו וחיזוק כלי הדם של בנו ומזער חבורות של סערות ושריטות.

בנוסף, ויטמין C מסייע בקיצוצים ובנזק לריפוי, ממריץ את מערכת החיסון ומקבל זיהומים מרחוק. זה גם עוזר לגוף לספוג ברזל ממקורות מזון.

זה מה שאתה צריך לדעת על כמות הוויטמין C שאתה צריך, אילו משאבים הכי טובים ואיך ילדך מונע מילדך להיות קטן מדי או יותר מדי.

כמה ילדים וילדים מוויטמין C צרכים

ו- 1 עד 3: 15 מיליגרם (מג) Pr. יְוֹם

4-8 בחור: 25 מג זא דן

ויטמין C זמין בכל כך הרבה מזונות עד כי פגמים הם נדירים מאוד. ילדים שהם חדרי אוכל קשים מאוד ואינם אוכלים פירות וירקות רבים עשויים שלא להיות בעלי ויטמין C וילדים שנחשפים לעשן ששימשו עשויים להזדקק ליותר ויטמין C לתיקון תאי סיגריה.

אם אתה חושש שילדך לא יקבל מספיק ויטמין C, שאל את רופא הילדים שלך אם אתה צריך להגדיל את הפוסט של ילדך.

לבנו אין מספיק ויטמין C כל יום. במקום זאת, נסה להשיג את הקוטר הממוצע של הערך המומלץ לקוטר של מספר ימים או שבוע.

המקורות הטובים ביותר לוויטמין C.

באופן כללי, זה צריך להיחשב ככלל בסיסי טוב כי פירות וירקות אדומים הם מקורות גדולים של ויטמין C, אם כי כמות הוויטמין C שונה מעט תלוי בגודל הפירות או הירקות, הנה כמה מזונות העשירים בוויטמין C:

• 1/4 קופו גויייב: 94 מג
• 1/2 גביע כתום Ó : 50 מג
• 1/4 פפרגלס: 47,5 מג
• 1/4 גביע פאפאיה: 35 מג
• 1/4 דבש קיווי: 41 מג
• 1/2 כתום ממוצע: 35 מג
• 1/2 מיסי ברוקולי: 51 מג
• 3 תותים ממוצעים: 21 מג
• 1/4 Vaso de Pomelo Rosa: 23 מג
• 1/4 Sekundy: 17 מג
• 1/4 אתה יכול גם להכריז: 15 מג
• 1/4 של עגבניות גולמיות: 5 מג
• 1/4 Spinatbecher: 4,5 מג
• 1/4 תפוחי אדמה בשר, עופרת -3 מג

האם לבני יכול להיות הרבה ויטמין C?

ויטמין C מסיס במים; לכן, כל עודף של השתן של ילדך נשטף. עם זאת, Metatesis עדיין יכול לגרום לבחילות, שלשול, אבני כליות ודלקת קיבה (דלקת בציפוי הבטן).

אצל ילדים משני עד 3 שנים, מגדוסה תעלה על 400 מג של יום ויטמין C. אצל ילדים בגילאי 4 עד 8 שנים, מגדיה מודדת יותר מ- 650 מג מדי יום. היזהר לפני שתתן את ילדך למבוגרים פריכים שכן כל טבליה יכולה להכיל עד 500 מג.

הריון בשבוע 9

עבור מרבית הילדים והמבוגרים, צריכת תזונה מעוצבת היטב מציעה ככל הנראה מספיק חומרים מזינים, כולל ויטמין C. למעשה, האקדמיה האמריקאית לילדים (AAP) אינה ממליצה להכין ויטמין לילדים אם הרופא לא חושב.

היווצרות נוירודים אצל ילדים הסובלים מטיפול חושי או מהפרעות אוטיסטיות עשויה לדרוש מכם בעיות בצריכת ויטמין C. אם אכפת לך מהתזונה של ילדך לדבר עם רופא הילדים של ילדך כדי לבדוק אם ויטמין אחר משלב אותם.

לדעת יותר: עשרה חומרים מזינים חשובים לילדים

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

• ויטמין ובתזונה של תינוקך

  POR NANCY MONTGOMERY

• אבץ בתזונה של התינוק שלך

  פאר קארן מיילן

• אשלגן בתזונה של תינוקך

  פאר קארן מיילן

• גיהוץ בתזונה של ילדכם

  POR DARIENNE HOSLEY STEWART

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

המכון הלאומי לבריאות. 2021. ויטמין C. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamink-consumer/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

Child J, E. Al. 2005. השפעות קרדיובסקוסות נותנות סוד. Dadico 111 (20). https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulatlahaha.104.49215פתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. 2011. https://lpi.oregstate.edu/mic/life-nssages/childrenפתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

קליניקה מאי. 2020. ויטמינה C. https://www.mayocylinic.org/drug-supplements-vitamin-c/art-20363932פתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

עדיין בריאות אצל ילדים. 2021. ויטמינים לילדים. https://kidshealth.org/en/kids/vitamin.htmlפתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. אינו מתוארך. איפה אנו מחזיקים: הכנות לילדים לילדים. https://www.healthychildren.org/english/healthy-lening/nutry/pages/wher-we------imvitamins.aspxפתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

מחלקת ילדים. 2021. אוטיזם ואוכל קשה. https://childmind.org/article/autismmmmmmm-and-picky- לאכול/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

פדיאטריה של העיר. אינו מתוארך. חומרים מזינים לילדים קטנים. https://www.bomerdiatrics.org/knowledge-center/toddddddddddddddddddd Dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddפתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

רעיונות סוכך דלת הכניסה

המחלקה החקלאית האמריקאית. 2019. גוואן, רגיל, גולמי. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

המחלקה החקלאית האמריקאית. 2019. פפאיות, גולמי. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

המחלקה החקלאית האמריקאית. 2019. מנגו, גולמי. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

ארין הייגר is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in האוקיאנוס האטלנטי , HuffPost, Insider Insider ו- Redrier News Group. הוא נולד וגדל בקנזס ומתגורר עם בעלה ושלושה ילדים בפאתי קנזס סיטי.