כמה ילדים צריכים?

כאשר ילדכם מבוגר, זו יכולה להיות הקלה טובה שלא צריכה לדאוג למסע שלו. החיים שלך כבר לא צריכים לשנות את לוח השנה של NAM! עם זאת, רצוי לעקוב אחר הרגלי השינה של בנו מכיוון שהם ישנו מספיק לילדים.

שינה משפיעה על כל ההיבטים בהתפתחות ילדיהם, ולמרבה הצער לא הרבה ילדים ישנים שהם לא ישנים. בית חולים לילדים בפילדלפיהפתח חלון חדש וחבר הוועדה המייעצת הרפואית למרכז ילדים .

כמה שעות שינה ילדים זקוקים?

אלה הוראות כלליות למספר שעות השינה הממוצע שהילד זקוק לו מדי יום. אתה עלול להיות מופתע כשאתה יודע שילדים מול בית ספר שיועבר לתנומה צריכים לישון החל מהשעה אחת בערב. 10 עד 13 בלילה. ובגיל 12, בנו עדיין זקוק לתשע עד 12 שעות.

למרות שיש הבדלים אישיים, הוראות אלה מעניקות לך תחושה כללית של כמות השינה שילדך כנראה זקוק לכל קבוצות הגיל, מסביר מינדל.

לקבל מידע נוסף כולל תנומה.

חלופות לתנור הולנדי

שימו לב שילדים נולדו מוקדם מדי בדרך כלל אני צריך לישון יותר מאלו שנולדו Lang -term ו למעשה הרבה לילדים מוקדמים (נולד לידה קודמת 30 שבועות ) אתה יכול להשתמש עד 90% מיום השינה כפי שהוא יהיה ברחם.

מדוע ילדים צריכים לישון כל כך הרבה?

ילדים צריכים לישון הרבה לעומת מבוגרים מכיוון שהם גדלים הרבה, פיזית ונפשית.

לשינה תמיד הייתה עדיפות רבה לילדי. אני יודע שאתה הולך לישון מול הקולגות שלך. בְּ. 7 הנושא העיקרי שלי היה בדרך כלל ישן במשך 12 שעות. הבן שלי בן שש השנים הוא כ -11 שעות שינה תוך שבוע ו -12 שעות בסופי שבוע, מסביר אם מרכז הילדים, האם מקליאגאבג.

במהלך השינה, הורמוני גדילה סודיים נמצאים בגוף המסייעים בתיקון ופיתוח שרירים. מחקרים מראים שילדים ישנים בזמן ההורמונים עשויים שלא לצמוח כראוי. וכן לִלמוֹדפתח חלון חדש מבין כמעט 900 הילדים, הם הגיעו למסקנה כי בשנתיים הראשונות לחיים החלום הקטן ביותר היה קשור להוויה קצרה יותר ובעל BMI גדול יותר.

החלום משפיע על כל תחומי התפתחות ילדם ולצערנו ילדים רבים אינם ישנים. - ג'ודי מינדל, Ph.D.

מכיוון שכל אבא רוצה לומר שהוא לא ישנוני, יש לו גם השפעה חשובה על המזרקה הרגשית של הילד. לְאַחַר האקדמיה האמריקאית לרפואת שינהפתח חלון חדש מספר השעות המומלץ קשור לשיפור בשינה רגילה:

• תְשׁוּמַת לֵב
• לְהִתְנַהֵג
• לִלמוֹד
• זֵכֶר
• ויסות רגשי
• איכות החיים
• בריאות אינטלקטואלית ופיזית

הם כבר לא ישנים, לעומת זאת זה מחובר:

• תְשׁוּמַת לֵב , לְהִתְנַהֵג Rif בעיות למידה
• סיכון גבוה יותר לפגיעות בשוגג
• סיכון גבוה יותר לבעיות בריאותיות כמו לחץ דם גבוה, הַשׁמָנָה , סוכרת א דִכָּאוֹן

A לִלמוֹדפתח חלון חדש ב -1,490 ילדים בין 8 ל -11 שנים חרדה , דיכאון ו חרדה de séparation אילו ילדים ללא בעיות בשינה.

אַחֵר לִלמוֹדפתח חלון חדש מבין יותר מ 8,000 ילדים בגילאי 9 או 10, הם גילו שילדים שהיו פחות מתשע שעות של שינה מומלצת היו יותר בריאות נפשית והתנהגותית (למשל אימפולסיביות, לְהִתְנַהֵג agRifssif , לחץ, דיכאון, חרדה ובעיות מחשבה). החלום הלא מספק היה קשור גם לתהליך של יצירת החלטות, סכסוך, זיכרון עבודה ולמידה.

תמונות עוברים של 20 שבועות

לפני החלום של החלום של ילדכם, זכרו שיש מספר זמן שינה מומלץ בגיל מסוים. והם אפילו לא מגולפים באבן. לדוגמה, בעוד ש -10 עד 13 שעות הוא טווח מומלץ למשך 3 עד 5 שנים הוא קרן השינה הלאומיתפתח חלון חדש הוא אמר שהכל בין 8 ל -14 עשוי להיות נכון עבור ילדים מסוימים.

מדוע ילד צריך להזדקק לעשר שעות שינה או לא בזמן שחבר מצרכיו 13 שעות או יותר? ומדוע ילדכם אי פעם זקוק לשינה רבה יותר מהרגיל?

ישנן כמה סיבות לכך שצרכי הילדים עשויים להשתנות:

• גֵנֵטִי. יתכן שיש נטייה תורשתית לישון מספר שעות. זה כנראה הגורם החזק ביותר, מסביר מינדל.
• בְּרִיאוּת. ילד עם מחלה גופנית (אפילו הצטננות) כנראה צריך לישון כדי לגרום לו להרגיש טוב יותר. בעיות בבריאות הנפש כמו דיכאון יכולות להוביל גם לחלום אחר (או לא).
• צְמִיחָה. ילדים שיש להם גוף צְמִיחָה יתכן שיהיה צורך לישון יותר מאשר בהזדמנויות אחרות.

השתמש בזמן השינה המומלץ כמדריך, אך שימו לב לצרכים האישיים של ילדכם וסדירו את ההסכם.

סימני מחסור בשינה אצל ילדים

יש צורך ברוב הילדים קֶשֶׁר שינה: בדרך כלל חושבים יותר מהורים.

הם מזדיינים את השאלה לפעמים ילדים מתנהגים כאילו הם לא ישנים כשהם עושים זאת. מינדל אומר כילד טמבור o לְהַדגִישׁ (אם אתה בן פחות משלוש), ההורים שלך בדרך כלל מניחים שאתה פשוט לא צריך לישון. וזה יכול להיות נכון: אם היה לך שינוי בתכנות ובשינה בשעות הבוקר המאוחרות. אבל יתכן גם שהילד באמת ישן פְּרָטִי, Rifsultando en un לְהִתְנַהֵג hiper y excitado a tiempo o a la hora de acostarse.

כל ילד שונה מבחינת צרכי השינה, מסביר מינדל. האינדיקטור הטוב ביותר הוא התנהגות של ילדכם במהלך היום.

אם אתה חושב שניתן לסגת את ילדך משינה, שאל את עצמך:

• במהלך היום בני נרדם לעתים קרובות ו / או נסע ברכב?
• האם קשה להעיר אותם בבוקר?
• האם אתה נראה רע, מגורה או פתוח במהלך היום?
• האם אתה היפראקטיבי, חסר סבלנות או אגרסיבי?
• האם יש לך התנהגות אחרת בימים שהם ישנו אמש?
• האם קשה לשים לב או שיש להם בעיות בעבודה בבית הספר?
• אתה מתקשה לישון להילחם להירדם או תתעורר ? (זה יכול להיות הסימפטומים של ילד פתוח).

אם ענית על אחת מהשאלות הללו, יתכן שילדך לא ישן ככל שגופו צריך. תשנה את המודל הזה, אתה צריך לעזור לך להתפתח הרגלי שינה טובים כיצד לפתח שגרת שינה קוהרנטית ולשמור על מיטה מתאימה.

אל תשקול זאת כמובן מאליו כי תחום השדה הנוסף הארוך עוזר לילדכם להשיג יותר, בעוד שהורים רבים מאמינים כי תרגילים רבים עוזרים לילדים לישון טוב ומדענים לא מצאו קשר חזק. וכן שלוםפתח חלון חדש מתוך 46 המחקרים של ילדים בגילאי 3 עד 13, הם מצאו קשר קטן בין פעילות גופנית לשינה.

הבן שלי יכול לישון יותר מדי?

אם הילד מכה את ההוראות המומלצות, זה יכול פשוט להיות שהם זקוקים לשינה רבה יותר מאשר ילדים אחרים. או אולי אתה לוקח תרופות כדי להכיר לך לישון (כמו קצת אנטיהיסטמינים ). אבל הבעיה יכולה להיות גם מנומנמת מדי כמו Nachtapnoe אֲנֶמִיָה.

קרן השינה הלאומית doporučuje tyto mezní hodnoty, které leží přes spánek každých 24 hodin:

• חדשות (בין 0 ל -3 חודשים): 7:00 שעות.
• ילדים (4 עד 11 חודשים): 6:00 שעות.
• שנה עד שנתיים: 16 שעות
• 3 עד 5 שנים: 2:00 שעות.
• 6 עד 13 שנים: 12 שעות

שוחח עם הרופא של ילדך אם הם חוששים לישון יותר מדי. אתה יכול לעזור לך לקבוע אם ישנת רק בידיים שלך או אם אתה צריך לפתור את הבעיה.

מיינסטרים

• ילדים צריכים לישון הרבה! ילדים מ- 1 ו- 2 11 עד 14 שעות ביום חייבים לספור פיזוליני וחלום לילה. ילדים בני 3 ו -5 שנים נמשכים 10-13 שעות ביום.

• ילדים גדולים עדיין זקוקים לבעיות רבות: ההוראות אומרות שילדים זקוקים ל 6 עד 12 9-12 שעות ביום. לַיְלָה.

  שמות CHAR

  פרסום | הדף נמשך

• במהלך השינה, הורמוני גדילה סודיים נמצאים בגוף המסייעים בתיקון ופיתוח שרירים. ילדים זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים מכיוון שמוחם וגופם בנפילה.

• אתה לא ישן מספיק עם תשומת לב, התנהגות ובעיות למידה כמו גם חרדה ודיכאון.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

• ענה על שאלות עכשוויות על החיים עם יילוד

  קאסל אלכסנדרה פרוסט

• CHISTA

  POR BETSY SHAW

• Sobrio BabyCenter, L.L.C.

• אלבומי הילדים הטובים ביותר

  POR JOYCE SLATON

אֶמְצָעִי

עורכי מרכז התינוקות מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר בהריון ובהורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

ג'ודי מינדל, Ph.D.פתח חלון חדש , מומחה בשינה לילדים ומנהל חבר דל חלומות בבית החולים לילדים

AAP. 2020. הרגלים שינה קדושה: כמה שעות ילדכם זקוק? האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים Sanochildren.orgפתח חלון חדש . https://www.healthychildren.org/english/healthy-ling/saep/pages/healthy-man-man-man-child.aspxפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Antczak D et al. 2020 ביקורות על רפואת שינה 51: 101278. https://www.sciediirect.com/science/article/abs/pi/s1087079220300216פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Bennet l et בשנת 2018. מתעורר מוקדם מאוד: ההשלכות של לידה מוקדמת במגמת שינה. Journal of Physiology 596 (23): 5687-5708. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6265542/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

מרכזים לבקרה ומניעת מחלות. 2023. שינה ובריאות. בקרה על מחלות ומרכזי מניעה. https://www.cdc.gov/physical-aktivität-education/staying-healthy/sleep.htmlפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Hang F. 2019. התפתחות שינה ומוח מוקדם. תזונה ומטבוליזם בגיל 75 (10: 44-54. https://karger.com/anm/article/75/suppl.%201/44/42656/seep-t-- early-brain-dormentפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Hirshowitz M et al. 2015. המלצה למשך זמן הקרן הלאומית לשינה: סיכום המתודולוגיה והתוצאות. בריאות שינה 1 (1): 40-43. https://www.slelealthjournal.org/article/s2352-7218 (15) 00015-7/טקסט מלאפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Hocadel J et בשנת 2014. התרחשות בעיות שינה והקשר בין שינה להתנהגות בצוות בית הספר של ילדי בית הספר בהורים. פסיכופתולוגיה 47 (2): 119-126. https://karger.com/psp/article-btract/47/119/284917/prevalência-leeple-problem-פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

מתי לסובב את מושב המכונית

Lampl M et al. 2011. צמיחת הילדים אחריה עלייה ארוכה יותר בשינה ובנגינה. שינה 34 (5): 641-650. https://academic.umb.com/sleep/article-btract/34/5/641/2281493פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Lenhan SM et al. 2023. ארכיטקטורת שינה בגיל הרך בשנתיים הראשונות. כתב העת לבריאות האם והילד 27: 226-250. https://link.springer.com/article/10.1007/S10995-022-03545-9פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Liu J et al. 2022. ילדים חולמים: השלכות ותוצאות גופניות, קוגניטיביות והתנהגותיות. מגזין ילדים עולמי 23: 1-11. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9685105/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

קרן השינה הלאומית. 2024. How much sleep do babies and kids need? https://www.sleepfoundation.org/childrens-slear/low-much-slecledo-kids-beedפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

קרן השינה הלאומית. 2020. How much sleep do yo Rifally need? https://www.thensf.org/how-mhery-shorsfdo-o-house אני צריך/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

קרן נמורס. 2021. ילדים ושינה. https://kidshealth.org/en/parents/sliep.htmlפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

אתה יכול להיות בהריון ועדיין יש לך מחזור

Fundación Nemours. 2020. נאפס. https://kidshealth.org/en/parents/naps.htmlפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Paruthiti S. A KOL. 2016 כתב העת לרפואת שינה קלינית 12 (11). https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.6288פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

בריאות רפואית סטנפורד לילדים. אינו מתוארך. חלום של ילד. https://www\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.stanfordchildrens\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.org/en/topic/default\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\?id=infant-sleep-90-P02237פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Wheaton Ag et al. 2021. תקופת שינה קצרה אצל ילדים, ילדים ומתבגרים לאחר 4 חודשים - 17 שנים - ארהב, 2016–2018. Morbimortellity Weekly Mortalion דוח Coyes (MMWR) 70 (38): 1315-1321. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr/mm7038a1.htmפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

ויליאמסון אא ואח '. 2019. התנהגות התנהגותית ובעיות עם ילדים ישנים בגיל הרך. רפואת שינה 63: 5-8. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6859188/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

Yang Fn et al. 2022 Lancet Child Teenascent Health 6 (10): 705-712. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35914537/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]

ג'ו ואח '. 2015. אורך שינה וצמיחה מובילים לטעם בשנתיים הראשונות לחיים. רפואת שינה 16 (10): 1281-1286. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/s138945715008631פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2024]