כמה אתה יכול לקום במהלך ההיריון?

אין תשובה ייחודית לשאלה דחופה זו. משקל המשקל שאתה יכול להגדיל תלוי בשלב ההיריון, בתדירות ובסוג העלייה שאתה עושה. הסכום שאתה יכול כנראה לשמור, תלוי בחוזק השרירים ובשאלה האם הוא משתמש בטכניקה מתאימה.

מכיוון שהריון משפיע על יכולתו להגדיל את רכבי הסחורות הכבדות

כאשר בהריון, הרצועות נרגעות והמפרקים שלהם הופכים פחות יציבים, מה שמקל עליהם לפגוע בהם. ככל שהקיבה גדלה, גם המיקוד שלה נע. זה מפעיל לחץ גדול יותר בצלב והופך אותם לרגישים יותר להתרגשות, במיוחד אם משהו כבד גדל.

ניתן לאזן את מיקוד שינוי ולהגדיל את הסבירות למפלים. נפילה קשה לא רק מסוכנת עבורך אלא יכולה להיות גם מסוכנת עבור ילד שיכול לגרום לשימוש (בפיתוח) פתח חלון חדש הוא מציע עצות מיוחדות, עוקב אחר תסמינים ותומך בהם כל שבוע במהלך המסע).

תלוי במצבך האישי יכול להיות שיש לך אור ירוק מטייל לילדך לדוגמה, על מושב מכונית אך זכור שזה עוקב מחקר על משקל ההיריון שגרה בחדר הכושר.

שם משמעות אמארה

אצל נשים בהריון ישנם רק נתוני משקל מאובטחים מוגבלים. עם זאת, למכון הלאומי לבריאות ובריאות בעבודה (NIOSH) יש הוראות ראשוניות על גבולות משקל בטוח לחקור את העבודה במהלך ההיריון. הגבולות לוקחים בחשבון את התדירות שיש לה, כמה שבועות של הריון ואיזו מיקום הוא האובייקט כשהוא חי.

זה נוח בדוק את טבלת NIOSHפתח חלון חדש למצב הספציפי שלך. כָּאן

14 שבועות עד חודשים

בדיקה תכופה קטנה (פחות מפעם אחת ל -5 דקות):

• עד 20 שבועות של הריון: 36 פאונד
• אחרי 20 שבועות של הריון: 26 פאונד

פחות משעה אחת לימוד חוזר ביום:

• עד 20 שבועות של הריון: 30 פאונד
• אחרי 20 שבועות של הריון: 22 פאונד

יותר משעה לימוד חוזר ונשנה ביום:

• עד 20 שבועות של הריון: 18 פאונד
• אחרי 20 שבועות של הריון: 13 פאונד

בנוסף, ניוש ממליץ להרים את כל החפצים הכבדים של כדור הארץ. במקום זאת, נסו להבטיח שרק פריטים מעל הקשת או לפחות 17 אינץ 'יוסרו מהרצפה.

זכור שמדובר רק בהוראות. אם אתה מגדיל באופן קבוע את המשקולות לפני ההיריון, אינך זקוק לבעיות בהרמת משקולות גבוהות יותר מאשר המלצה על הוראות. אם אינך רגיל להרים חפצים כבדים ולהתחלת הריון, מגבלות המשקל המרבי המומלצות הללו עשויות להיות גבוהות מאוד. כדי להבין מה מגביל לך, צור קשר עם הרופא שלך ושים לב לאותות האזהרה כי המשקל קשה מאוד (ראה להלן).

איך לנסוע בבטחה במהלך ההיריון

בכל פעם שאתה מתרגל את הרגלי ההרמה הבטוחים האלה:

• הברך שלה
• שמור על הגב ישר
• השתמש ברגליים במקום בשרירים האחוריים
• כשאתה קם, נשם את הבטן ונשום
• קח עומס ליד גופך
• הקפד לא לתמוך
• אם העומס גורם להגבלות, אל

C'est aussi une bonne idée à éviter:

• הגדל את התעריפים הכלליים
• הישאר זמן רב
• לחיות רק פריטים כבדים

אזהרה מצביעה על כך שהמשקל קשה מאוד

יש צורך להגדיר את החפץ או הרכב למוצרים כבדים אם:

• זה מוביל לכאב או לתסמינים אם אתה קם (או מאוחר יותר)
• אתה לא יכול להרים אותו מבלי לעצור את מזג האוויר או הרחבה של שרירי רצפת האגן
• לא ניתן להגדיל את השימוש בטכנולוגיה שלעיל

אם העבודה שלך דורשת עבודה חזקה או עבודה אינטנסיבית, עליך להבין את הזכויות שלך על ידי חוק אפליה של ההיריון והחוקים במצבך: אם אינך מצליח לבצע משימות נורמליות מכיוון שאתה בהריון, יש להתייחס אליהם כאל כל עובד זמני אחר.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

שמות לטיניים לבנים

לֹא

• האם אתה בטוח להעביר ריהוט במהלך ההיריון?

  סטפני ווטסון

• האם אני עדיין יכול להשתמש בתינוק שלי במהלך ההיריון? זה מה שמומחים אומרים

  סטפני ווטסון

• DestInfing במהלך ההיריון

  פר אליזבת מילארד

• כל מה שאתה צריך לדעת בעבודה בהריון

  פרי היילי לונגמן

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מְהוּמָה. 2020. פעילות גופנית ותנועה במהלך ההיריון וזמן לאחר הלידה. httPפתח חלון חדש [גישה לדצמבר 2023]

בקרה על מחלות ומרכזי מניעה. 2023. https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/physicaldemands.htmlפתח חלון חדש [גישה לדצמבר 2023]

שמות שמתחילים ב- f

ניוש. 2023. בריאות רבייה ועבודה. המכון הלאומי לבריאות ובריאות בעבודה. https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/physicaldemands.htmlפתח חלון חדש [גישה לדצמבר 2023]

Fowler J, et al. 2021. עבודה במהלך ההיריון. https://www.uptedate.com/contents/working-ge-pregrenceפתח חלון חדש [גישה לדצמבר 2023]