מדריך שינה לילדים

איך להוביל את ביקורי הלילה של ילדך

אז בנך מתעורר באמצע הלילה ומה לעשות.

עדכון AF AFOLABI-BROWN, M. D., מומחה לרפואת שינה

מדוע הבן שלי לא ישן כל הלילה? אלה הורים רבים בעיניהם, ליינס עדיין חושב, אפילו אחרי שבנם הגיע לשנות הלימודים. עם זאת, יתכן שאתה יודע ששום ילד (או מבוגרים) לא ממש ישן כל הלילה.



אכזבה מגדרית

התעוררות הלילה היא חלק רגיל ממחזור השינה: המפתח הוא לחזור לישון כשאתה מתעורר. לרוע המזל, לא כל הילדים שלטו ביכולת זו. במילים אחרות, אם יש לילדך או שינה אחרת עוזרת להסכים איתך, יתכן שאתה מתקשה להימלט כשאתה מתעורר בשעות קצרות.



עם זאת, חשוב לעזור לילדכם להירדם לבד בלילה. אם התעוררות הלילה מתמשכת, הדבר יכול להוביל לבעיות התנהגותיות ורגשיות ולבעיות למידה בעתיד.

מה גורם לשינה של ילדים

כמובן שפרויקטים של מאסטרס עשויים לפעמים להזדקק לעזרה בהירדמות אחרי הלילה. מקורות מודרניים מחשש לילדים כיצד מוזמנים למסיבת יום הולדת, מבחן איות ופחד ממוות או אסונות טבע יכולים להפוך את השביתות לקשיים.



סִיוּט הוא יכול גם לנסוע בחדרו עד סוף הלילה. הפנטזיה של הפרחים הקטנים שלו בגיל הרך שיכולה לעורר חלומות נוראים. לחגוג את סיפורי הפחד, צפה בסרט או תוכנית טלוויזיה פנטסטית או להיות מודגשים יכולים לגרום לסיוטים.

באופן דומה, כל הסרה של השגרה הרגילה של ילדכם (חגים, מחלות, מחלות או אפילו שינוי במיטה) יכולה להפריע להרגלי השינה הרגילים.

אז בסוף הלילה אתה מבצע ביקורים

השעה 3:00 וישנה. פתאום תשמעו דחף, דחיפה ואז ירייה נוספת. המוצר ממשיך להתעלם ממנו. אחרי הכל, אין להם ברירה אלא לפקוח את העיניים. לפני שתשמור על התינוק שלך בפיג'מה שלך ואומר את המילים המוכרות מאוד האלה: אני לא יכול לישון!



אם אתה ובן / בת הזוג שלך לא מפריעים לערב מדי פעם, אין שום בעיות לוותר על משאלות ילדך. אין רופאים פסיכולוגיים או מאפשרים לילדם לישון במיטה. ילדים שמרגישים בטוחים בלילה כנראה ישנים טוב. ולהיות קרוב להורים זו דרך לתמוך בתחושת הביטחון הזו.

אבל אם אתה לא רוצה שבנך ישכב במיטתו, הוא יכול לעשות את זה כשבנו קם במהלך הלילה.

מאבד קביים. יתכן שלילדים מסוימים יש בעיות מבלי להירדם עם הנוחות של חיה רכה, מוזיקה, אור מואר או חיה רכה או ליד המיטה. בעיה: אם עזרה בשינה זו אינה זמינה אם הילד מתעורר בלילה, יתכן שיש לו בעיות להתאים שוב. הפיתרון: הסר עזרה מהשינה שילד לא יכול לפנות בלילה. אם אתה מתכוון להשבית את המרחב במיטה, עשה זאת כשאתה מכניס אותו. רעש לבן מוזיקה רכה טובה בכל פעם שאתה נוגע בלילה או כידוע ילדך.

להיות עקבי. לפתח תוכנית וכבוד. באמצע הלילה קל לשימוש כשאתה מתקשר לילדך. אם אתה יכול להזיז את עצמך או פעמיים בשבוע בלבד, המשך לבדוק. אז קם מהמיטה, צווה את בנך לחדר שלך, נשיקה והלך מהר. במידת הצורך, היו מוכנים שוב ושוב שוב ושוב שוב ושוב. אם ילדכם חולה או שיש לו חלום מכוער במיוחד, נסו לחנות בחדר שלכם במקום להודות בו בעצמכם. זה יכול להיות פחות כישלון.

הבעיה נפתרת יחד. זמן השמורה כל יום מדבר על מה שהוא מודאג ממנו יכול לעזור להימנע מהפרעות שינה. אבל אם בנך יגיע לצדו, המשבר הקצר -אקר יכול לשכנע אותו לישון.

כדי למנוע תמריצים. לוחות הזמנים לתגמולים, מדבקות, צעצועים וקינוחים חדשים ככל הנראה אינם עובדים מכיוון שהם אינם עוסקים בסיבות מהותיות. ובנו יכול להתבייש או להתבייש אם הוא לא מקבל תגמול. עדיף לשים לב יותר ולקרוב לילדך. למעשה, נסו את האזעקה מדי פעם ובילו זמן ביום וגלו מה ילדכם בולט.

שאל את ההודעה שלך. כדי לשפר את שיתוף הפעולה, בדוק את ההחלטה על כללי השינה של המשפחה. ולהתכונן למשא ומתן. ילדים רבים נשארים בחדרים שלהם אם הם יודעים שהגיע הזמן להתקיים יחד בשגרת הבוקר. לדוגמה, אם אתה מבקש מהילד שלך להישאר בחדר שלך עד 07:00 והעובדה שהוא רוצה להתעורר בשעה 01:00. 06:30 בבוקר. 06:30, אתה יכול לעזור לך להיכנס לתוכנית.

לילדים בגילאי 3 עד 5, שאולי לא יוכלו לומר זמן, לחסוך פיסת נייר תוך דקות והשתמשו במותג כדי למשוך את זמן העלייה המוסכם. אם שני המספרים תואמים, בנו יידע שזה נורמלי לעזוב את חדרו.

מתי צוחק יילוד

צור שגרת שינה רציפה. כל הילדים נהנים משגרה ומבנים, אך אצל ילדים בני 3 ו -5 שנים השגרה במיטה היא מפתח שעוזר לך לבלות בזמן שינה. שגרה צפויה תעזור לך ליידע את ילדך שהגיע הזמן להתחיל. השתתפותו בשגרת השינה, בין אם הוא קורא סיפורים או שר מוזיקה, מעניקה גם לבנו תחושת ביטחון שיכולה לעזור להקל על הפחדים והדאגות שיכולים לגרום לבנם להופיע בצד שלו באמצע הלילה.

שימו לב להיגיינת שינה. היגיינת שינה יכולה למלא תפקיד חשוב ביכולתו של ילדכם להתאים שינה ולהירדם. היגיינת שינה מתייחסת לסביבה בה הילד ישן ושגרה ומבנה מתחת לכתר. העצה הנוכחית בנושא היגיינת שינה כוללת שינה והתעוררות כל יום ושינה בחדר חשוך.

בקרת זמן על המסך היא היבט חשוב במיוחד של היגיינת שינה. אור המסך הכחול יכול לעורר את המוח, מה שהופך אותו להירדם ולישון יותר. כבה את המסכים לפחות שעה -שעתיים לפני השינה כדי לגרום לילדך להתכונן לישון.

איך אתה קובע תאריך יעד

אני מניח. אל תשכח לשתף את החדר שלך אבל לא במיטה שלך. מין לילד שלך שהולך טוב עד שהדברים בסופו של דבר בשק שינה או תנומה. אחרי כמה לילות או שבועות, נראה כי המזרן הרך של תינוקך מושך יותר עבורך.

המחקר שלנו: איך אתה מנהל ביקורים באמצע הערב של ילדך?

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

גשש ביוץ תקופתי

Vribend J., et al. 2011. טיפול קליני בתלות בהתנהגות הילדות. מחקר בפסיכולוגיה וניהול התנהגות 4: 69-79. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3218792/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

Brown W., et al. 2018. בדיקת הפרעות שינה לחרדה ובני נוער. מגזין מחקר שינה 27 (3). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193443/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

הגדל את רשת הילדים. 2022. בעיות בשינה מתמשכת אצל ילדים ומתבגרים. https: //raiisingbørn.net.au/prescherschaooooooooooooorson/sleep/sleep-probless/persistent-sleep-premblessפתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

יכול מרפאה. 2020 https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/childrens-ealth/in-depth/child-slece/art-2004438פתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

קרן נמורס. 2020. מה לעשות אם אתה לא יכול לישון (לילדים). https://kidshealth.org/en/kids/cant-sleec.htmlפתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

רפואת ייל. 2019. ילדים וחלומות רעים: עמוד מותאם אישית. https://wwww.yalemedicine.org/news/sleeptring-tringפתח חלון חדש [גישה בינואר 2023]

ארין הייגר

ארין הייגר is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in האוקיאנוס האטלנטי , HuffPost, Insider Insider ו- Redrier News Group. הוא נולד וגדל בקנזס ומתגורר עם בעלה ושלושה ילדים בפאתי קנזס סיטי.

רשום פופולרי