נינה

איך מתמודדים עם בריחת שתן ובעיות רצפת האגן לאחר הלידה?

מומחי רצפת האגן חולקים טיפים לבריחת שתן לאחר לידה ושליטה לקויה בשלפוחית השתן. How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

במהלך ההריון ולאחר הלידה מתרחשים שינויים רבים בגוף האישה. בניגוד למה שהוליווד מציגה לעתים קרובות, הוא לא חוזר בקסם לילדותו.

בריחת שתן לאחר לידה היא מצב בו החולה מאבד שליטה על שלפוחית השתן ומתרחשת דליפת שתן ספונטנית. נשים רבות מתמודדות עם בעיה זו לאחר הלידה.

שוחחנו עם מומחית קיגל הנודעת קים פופני מדריך רוק , מומחית כושר מוסמכת שמתעניינת בבריאות הבריכה מאז לידת ילדה הראשון לפני 18 שנים.

מהאינטרנט: המדריך האולטימטיבי לטיפול לאחר לידה (מתחתונים ועד נשירת שיער)

קים היא סופרת, דוברת ומורה נלהבת בתחום בריאות האישה. ספרו האחרון, רצפת האגן שלך האתר, שהושק במרץ 2020, הגיע מיד לרשימות רבי המכר.

מומחי רצפת האגן שלנו מסבירים מהי בריחת שתן לאחר לידה, כיצד היא מתרחשת, מה גורם לה, כיצד לטפל בה ועצות למניעה, טיפול והפחתת תסמינים.

כמה שכיחה בריחת שתן לאחר לידה?

כשליש מהנשים סובלות ממחלה זו קושי במתן שתן עד 10% מהאנשים סובלים מבעיות מעיים לאחר הלידה. אנשים שיש להם בעיות שליטה בשלפוחית השתן במהלך ההריון סבירות גבוהה פי שלושה לשלוט בבריחת שתן לאחר לידה.

נקודות אדומות קטנות על התינוק

כמה זמן נמשכת בריחת שתן?

אמהות רבות ונשים בהריון מתבדחות שהן משתנות בעצמן כשהן צוחקות, מתקלחות, קופצות, מתפרעות או משתעלות. הם עשויים לחשוב שזה רק חלק מחיי היומיום ושהם צריכים לשלם מחיר יקר כדי להביא ילדים לעולם.

למרות שדליפת שתן שכיחה, אין להקל ראש בבריחת שתן מכיוון שהיא עלולה להשפיע לרעה על איכות החיים שלך.

Forbani szerint a probléma gyakran nem múlik el, ha nem kezelik, hanem idővel súlyosbodik.

גורמים לבריחת שתן לאחר לידה

תמונה: Getty Images

גורמים לבריחת שתן לאחר לידה有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。

למשל אישה שעוברת ניתוח קיסרי לא חזק מדי בהשוואה ללידה נרתיקית, יש להם בעיות בשליטה בשלפוחית השתן. איפה? השידור מתרחש ללא דיחוי הסיכון אפילו גדול מהם.

גורמים אחרים עשויים לשחק תפקיד סיכון לבריחת שתן לאחר הלידה אלה כוללים השמנת יתר, הריונות מרובי עוברים (תאומים, שלישיות וכו'), בעיות שליטה בשלפוחית השתן, ודליפת שתן בהריונות ובלידות קודמים.

תפקוד לקוי של רצפת האגן

כפי שפבני הסביר הפרעות ברצפת האגן זה יכול להתרחש במהלך ההריון והלידה ועלול לגרום לבריחת שתן לאחר הלידה.

לאגן שלנו יש שרירים הנקראים רצפת האגן. אחד מתפקידיו הוא לווסת את פתחי השופכה, הנרתיק ופי הטבעת. השרירים עוזרים לשלוט על הסוגר, שסוגר את השופכה כדי למנוע דליפת שתן.

A medencefenék izmainak megfelelő erővel kell reagálniuk a megfelelő időben, hogy bezárják a rést. Egyes dolgok, mint például a terhesség és a szülés, befolyásolhatják a medencefenék reakcióidejét, és megakadályozhatják az erőtermelést.

שינויים הורמונליים

שינויים ברמות ההורמונים יכולים גם לגרום לבריחת שתן.

לאחר הלידה, רמות האסטרוגן יורדות במהירות. הרקמה סביב הנרתיק ושלפוחית השתן מעדיפה אסטרוגן, ואם אין זרימת דם מספקת, הרקמה עלולה להיות יבשה, דקה ולא בריאה, אומר פורבני.

כאב גב

הסיבה השנייה היא כאבי גב. כאב גב כאב גב während der Schwangerschaft kommen häufig vor und stehen in engem Zusammenhang mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, sagte Forbani.

A יַצִיב ניתוח הקשר בין כאבי גב תחתון לבריחת שתן לאחר לידה. התוצאות הראו כי בריחת שתן במאמץ הייתה קשורה לגיל, לידה מוקדמת, לידה נרתיקית וכאבי גב שלושה חודשים לאחר הלידה.

החוקרים הגיעו למסקנה שאימון שרירי רצפת האגן יועיל בטיפול יעיל בבריחת שתן. בעוד שדליפת שתן לאחר לידה היא שכיחה, חשוב לדעת שהיא לא בהכרח מתרחשת במהלך ההריון או הלידה.

לדברי פופני, כ-30% מהנשים סובלות מבריחת שתן, הגורמת לדליפת שתן כשהן צוחקות, משתעלות, מתעטשות ומתעמלות.

A מחקרים עכשוויים ראיתי נשים עם כאבי גב שלא היו בהריון.

החיפוש מראה:

למעלה מ-95% מהנשים הסובלות מכאבי גב חוות צורה כלשהי של תפקוד לקוי של רצפת האגן.
71% מהמשתתפים חוו כאבים בשרירי רצפת האגן
ל-66% הייתה חולשה ברצפת האגן.
מעל 40 צניחת איברי האגן כאשר איבר אחד או יותר (נרתיק, רחם, שלפוחית השתן ופי הטבעת) סוטים ממקומם הרגיל ותלויים מחוץ לגוף.

טיפול בבריחת שתן (לא כירורגי וכירורגי)

אל תפחד לדבר עם הרופא שלך על בעיות בריחת שתן. את לא צריכה להשלים עם זה וזה לא חלק מהאימהות.

קישוט קירות כניסה

החדשות הטובות הן שניתן לרפא את המחלה הזו לחלוטין.

בחירת הליך יעיל תלוי בחומרת המצב, הגורם הספציפי ועד כמה הוא מפריע לפעילות היומיומית.

ישנן מספר אפשרויות טיפול לאנשים עם בריחת שתן:

פיזיותרפיה של רצפת האגן

תמונה: Getty Images

פיזיותרפיה של רצפת האגן هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.

בופני אמר שחשוב ללמוד כיצד לבצע תרגילי קיגל בצורה נכונה וכיצד לשלב אותם בתנועות הגוף ובפעילויות היומיומיות שלך.

למי יש גישה לדברים כמו פיזיותרפיסטים באגן, ציוד לגירוי חשמלי. 舔 o cono8 זה אולי יעבוד. כלי זה שולח דחפים חשמליים הממריצים את התכווצות שרירי רצפת האגן, בדיוק כמו תרגילי קיגל רגילים.

יַחַס

ישנן אפשרויות ניתוחיות שיכולות להפחית את דליפת השתן ולשפר את תפקוד רצפת האגן. עם זאת, אפשרות זו הוצגה כאשר כל האפשרויות האחרות נכשלו.

יש אנשים המאמינים שניתוח הוא האפשרות היחידה וזה עשוי להיות הפתרון. חלקם בוחרים או דורשים ניתוח, אך ישנן אפשרויות שמרניות רבות שכדאי להשתמש בהן תחילה. פורבני אומר שחשוב גם לציין שלא משנה אם הניתוח הוחלט או הכרחי, תרגילי רצפת האגן עדיין חשובים.

טיפים לאורח חיים למניעה או טיפול בבריחת שתן

לנשים בהריון או סובלות מבריחת שתן, ישנם מספר שינויים באורח החיים שתוכל לבצע כדי להפחית את הסיכון לבריחת שתן לאחר לידה:

פני לפיזיותרפיסט רצפת האגן

רצפת האגן שלך রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের קושי במתן שתן প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।

Az oFopny nyomatékosan javasolja, hogy a várandós nők terhesség alatt végezzenek kismedencei vizsgálatot, és a szülés utáni 8 héten belül időpontot kérjenek a szülés után.

שינוי בדפוסי האכילה

מספר שינויים תזונתיים יכולים לעזור מפחית את הסיכון לדליפת שתן .

הגבל את צריכת הקפאין שלך. משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וסודה הם משתנים, וצריכת קפאין הוכחה כמגבירה את תדירות מתן השתן.
אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים כדי למנוע עצירות מאמץ במהלך יציאות עלול להגביר את המתח בשרירי רצפת האגן ולגרום לבעיות בשליטה בשלפוחית השתן. מקורות טובים לסיבים הם ירקות, פירות, דגנים מלאים, שעועית, קטניות ואגוזים.
הגבל את מספר המשקאות בערב. אם אתה שותה הרבה מים או נוזלים אחרים לפני השינה, סביר להניח שתתעורר באמצע הלילה כדי ללכת לשירותים.

לשמור על משקל תקין

נשיאת משקל נוסף מפעילה לחץ רב יותר על שלפוחית השתן חולשת שרירי רצפת האגן במערכת יחסים.

לישון באופן פעיל

פעילות גופנית סדירה וחיזוק שרירים לכל החיים יכולים לעזור לנשים להגן על שרירי רצפת האגן ולהפחית את הסיכון לבריחת שתן.

הסביר פאבני. אני ממליצה לנשים להתאמן יותר במהלך ההריון ולשים לב לשינויים בתנוחת הגוף. תרגילי רצפת האגן חיוניים במהלך ההריון ולאורך החיים.

书 פעילות גופנית במהלך ההריון זהו משאב נהדר במהלך ההריון.

במהלך ההיריון, חשוב להימנע מפעילות גופנית מאומצת שכן היא עלולה להפעיל לחץ נוסף על רצפת האגן. הקפד להתייעץ עם רופא הבקיא בתרגילי הריון כדי שיוכל לייעץ לך לגבי טכניקות ושיטות נכונות של פיתוח גוף.

לתרגילים נוספים שכדאי לנסות במהלך האימון לאחר הלידה, עיין במדריך להורים שלנו. התרגילים הטובים ביותר לאחר לידה לאמהות טריות .

...

אם כבר מדברים על מומחים

נשק זהב היא מספקת חינוך ותוכניות לבריאות האגן לנשים והיא מטפלת תומכת בגיל המעבר. גַם אפליקציה להעביר pov קהילה זו צומחת ברחבי העולם ונתמכת על ידי אתגרים של 28 יום ומינויים חודשיים.

עם הסמכה של מומחה ביטחון עצמי והסמכות של מומחי כושר לפני לידה/לאחר לידה, קים מספקת הסמכות גם לאנשי מקצוע אחרים בתחום הכושר והפעילות הגופנית המטפלות בנשים עם בעיות בבטן וברצפת האגן.

ניתן למצוא אותו באינטרנט באמצעות פודקאסט בין השפתיים רשת חברתית sui @YoniTrener .