מצב גופני ופעילות גופנית לאחר הלידה
מה הגוף שלך צריך אחרי הלידה? למשך כשישה שבועות A normál anatómia és fiziológia helyreállítása. A legjobb védelem ebben az időben a méh védelme. Még mindig nyúlik és gyógyul, és a méhnyak még mindig nyitva van. A baktériumok méhbe jutásának megakadályozása érdekében a szülés utáni vérzés első hónapjában nem szabad tampont használni. ha van קיסרינליקאוס יתכן שיידרש זמן רב יותר כדי לחדש את הפעילות עד שהנקבוביות שלך ירפאו לחלוטין. בקש מהרופא שלך הנחיות מפורטות יותר.
גירוי מיד לאחר הלידה אינו מומלץ שכן הוא עלול להגביר את הדימום הרחמי ולמתוח את הרצועות המחזיקות את הרחם במקומו. יש להימנע משחייה עד להפסקת הדימום הנרתיק. טרופופיזיוטומיה כמו כן, נאסרה רכיבה על אופניים מכיוון שהחלמתי מאפיסיוטומיה, אם כי ניתן לרכוב בירידה במכנסיים קצרים מרופדים כל עוד אין גירוי באזור.
באוקיינוס להמשיך את התרגיל לאט , אם אתה מרגיש שאתה מדמם הרבה לאחר אימון, קח הפסקה ונסה שוב בעוצמה נמוכה יותר. זכרו גם שרצועות בכל הגוף עדיין יכולות להתרופף וקרסוליים או רצועות עלולים להיקרע. מכיוון שהחזה גדל בזמן הנקה, מומלץ ללבוש חזיית ספורט תומכת כדי למנוע גירוי בפטמות. אם הפטמות שלך כואבות, השתמש בגזה ובטמפון כדי לעצור את הדליפה. תמיד כדאי לבדוק אם את מניקה הנחיות תזונתיות במהלך ההריון מכיל תוספת קלוריות ונוזלים.
הריון של 36 שבועות
ככל שכל המבנים מתפתחים, הטלת שתן או בריחת שתן היא בעיה שכיחה לאחר הלידה. זה ישתפר ככל שהזמן יעבור ו... תנועת קונוס אם אתה עדיין חווה בריחת שתן לאחר חודשיים, פנה לרופא. אם אתה חווה תחושת צריבה, ריח מוזר או הטלת שתן תכופה, ייתכן שיש לך דלקת בדרכי השתן.
תנועת קונוס
מטרת התרגיל הזה היא לחזק את שרירי רצפת האגן ולשמור על שרירי דרכי השתן. תרגילי קיגל כוללים כיווץ שרירי הנרתיק כאילו כדי לעצור את זרימת השתן. החזק כל כיווץ למשך 5-10 שניות. פעילות זו צריכה להתבצע 10-20 פעמים 3-5 פעמים ביום. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום ואף אחד לא יראה אותך עושה את זה.
עייפות לאחר לידה מתרחשת לעיתים קרובות מסיבות שונות. כנראה שלא לישון בלילה בנוסף לאתגרים של טיפול בתינוק, גם הגוף שלך יתאושש. לאחר הלידה, את עלולה לסבול מאנמיה קלה שעלולה לגרום לעייפות. הקשיבו לגוף שלכם ותנו לו כמה שיותר מנוחה והזדמנות להתאושש. זה יהפוך אותך לאמא טובה יותר בטווח הארוך וישמור אותך בכושר ובריאה. אם אתה עייף מכדי לבצע פעולות יומיומיות, התייעץ עם הרופא שלך.
להבין כמה שבועות בהריון