האם ילדים יכולים לשתות משקאות אנרגיה?

משקאות אנרגיה הם משקאות מהנים ומהנים, מה שהופך אותם לאטרקטיביים עבור ילדים ובני נוער. עם זאת, אם אתם תוהים האם המשקאות הללו בטוחים עבור ילדכם, אתם בדרך הנכונה.

V Ziladu S האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (אתה) ילדים לא צריכים לשתות משקאות אנרגיה. כמות הקפאין או חומרים ממריצים אחרים במשקאות אנרגיה אינה בטוחה לילדים ולמתבגרים.

האם אינטרנט: 8 מקורות מפתיעים של קפאין במזון לתינוקות

כמה עוז משקה בן חודש

למד עוד על הסכנות של משקאות אנרגיה.

מהו משקה אנרגיה?

משקאות אנרגיה מכילים מספר מרכיבים שנועדו לספק אנרגיה נוספת לשותה.

הנה כמה תכונות נוספות שיכולות להיות לך.

• חומצות אמינו כגון L-פנילאלנין, טאורין וטירוזין
• קָפֵאִין
• גוארנה (מכיל קפאין)
• 糖

הסכנות של משקאות אנרגיה לילדים (ומבוגרים).

משקאות אנרגיה נחשבים לא בטוחים לילדים מתחת לגיל 18. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), כ-1 מכל 1,500 בני נוער מגיעים לחדר המיון לאחר שצרכו משקה אנרגיה. עם זאת, רק 30-50% מהצעירים צורכים באופן קבוע משקאות אלו.

Dětský organismus nedokáže bezpečně zpracovat množství kofeinu a dalších potravinářských přídatných látek, které jsou do těchto nápojů přidávány. Navíc se teenageři nemusí při konzumaci energetických nápojů pohybovat a znát své limity.

קָפֵאִין is a stimulant and there is no safe amount of caffeine in a child’s diet. Consuming caffeine may lead to feelings of anxiety, dehydration, and difficulty sleeping, as V Ziladu S CDC .

קָפֵאִין also leads to other health risks such as heart palpitations, and irregular heart rhythm, and in extreme cases, it can be life-threatening.

מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) אינו מווסת חומצות אמינו, כך שאין דרך לדעת כמה חומצות אמינו יש במשקה אנרגיה או ספורט. בנוסף, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) והאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) אינם ממליצים על שימוש בחומצות אמינו בילדים מכיוון שבטיחותן לא נחקרה כראוי.

מזון לתינוקות צריך להיות דל בסוכר, במיוחד משקאות אנרגיה. תופעות הלוואי של יותר מדי סוכר כוללות חרדה ובעיות שינה, ויכולות להוביל לבעיות בריאות עתידיות כמו השמנת יתר או יתר לחץ דם.

בדוק את מותגי משקאות האנרגיה הגרועים ביותר

מים וחלב הם המשקאות הטובים ביותר לילדים. בעת רכישת משקאות, שימו לב למרכיבים. באופן כללי, ככל שהרשימה קצרה יותר, כך ייטב. הימנע מפעילות גופנית, משקאות אנרגיה ומשקאות מוגזים, ובדוק את רמות הקפאין שלך באופן קבוע.

צעירים צריכים להימנע מהתסמינים הבאים:

• אנחנו לא
• רד בול
• כוכב מוזיקה
• vpx
• מיליונים

למדו ילדים ומתבגרים להימנע ממשקאות אנרגיה

אם הילדים באים איתך לקניות, אל תתפלאו אם יבקשו משקה אנרגיה. האריזה והפרסום של המשקה הזה מושכים את תשומת הלב של הילדים. בין אם המותג יודה בכך ובין אם לא, משקאות האנרגיה בהחלט מיועדים לילדים ובני נוער.

אתה מפה? הדגישו את עניין הילד במשקה, אך הסבירו גם מדוע לא לקנות אותו. אתה יכול להסביר בקצרה לילדים צעירים שחלק מהמרכיבים עלולים להזיק לגוף של ילדך בזמן שהוא או היא גדלים.

אתה באמת יכול לדון בפרטים עם ילדים ובני נוער אחרים. למד אותם על תוספי תזונה שונים וכיצד הם יכולים לפגוע בבריאותם וברווחתם. הראה להם כיצד לקרוא תוויות תזונה.

Sõltuvalt teie kasvatusstiilist võite soovida teatud valikuvabadust. Näiteks võid kooliealisele lapsele lonksu anda, et näha, kuidas jook maitseb, aga öelda, et ära enam joo. Pidage meeles, et lapsed armastavad magusat maitset ja tahavad rohkem. Peate otsustama, kuidas teie pere sellega hakkama saab. Teismeliste või noorte täiskasvanute jaoks on kõige parem anda neile teadmisi ja lasta neil seejärel valida.

אנשים מעל גיל 18 יכולים לצרוך חלק ממשקאות אנרגיה, אך אין חוקים האוסרים על מי מתחת לגיל 18 לרכוש אותם. זה נפוץ שבני נוער הולכים לבד לסופר, מנסים לסרב להצעה של משקה אנרגיה ואז שותים אותו בלי שהם ידעו.

Aitamaks teismelistel teha häid otsuseid, arutage ohutuid viise ärkvel ja aktiivsena püsimiseks.

משקאות אנרגיה בבית הספר

מכיוון שאנו יודעים שמשקאות אנרגיה אינם בטוחים ואינם מומלצים לילדים, אנו רוצים שבתי הספר יגישו רק משקאות בריאים.

למרבה הצער, זה עדיין לא נכון. צור קשר עם בית הספר של ילדך לקבלת מידע על צריכת אלכוהול. אם יש משקאות אנרגיה במכונה האוטומטית או במזנון, נסו להחליף אותם.

דרך בטוחה להפקת אנרגיה לילדים ובני נוער

יש הרבה דרכים בטוחות שילדים, בני נוער ואפילו מבוגרים יכולים להישאר ערים ובריאים.

לישון מספיק

Bármilyen egyszerűnek is tűnik, sok gyermek és tinédzser nem alszik minden éjszaka az ajánlott mennyiségben. Ha lefekvés előtt egy órával kikapcsolja az eszközöket, és távol marad a képernyőktől, nagy változás lehet. Beszéljen gyermekeivel az éjszakai telefonhasználat korlátozásáról, vagy kérje meg őket, hogy bizonyos idő után kapcsolják ki a telefonokat egy másik szobában.

נוֹהָג: צעירים זקוקים ליותר שינה אל תתפלאו אם בני נוער ירדמו. זה נורמלי להגיע מאוחר. נסו לענות באופן פעיל על צורכי השינה של ילדכם.

תכנן לוח זמנים שינה בריא לילדים בגיל בית הספר על ידי שינה של 9-11 שעות בכל לילה. הימנעו מנשנושים לאחר הארוחות ושתו הרבה נוזלים בבוקר כדי להפחית את הביקורים בשירותים.

הודרה

ילדים רבים שחשים עייפים אינם מבינים שהם למעשה מיובשים. שתיית מים מספקת יכולה להגביר את האנרגיה של ילדכם. דבר איתם על החשיבות של שמירה על לחות. שקול למלא בקבוק מים כל יום ולשתות לאורך כל היום.

A víz a legjobb módja a hidratálásnak. A kisgyermekeknek és az óvodásoknak napi 4 unciára, az idősebb gyermekeknek pedig napi 4-6 unciára kell korlátozniuk a gyümölcslé bevitelét. Bár minden bizonnyal biztonságosabb, mint az energia vagy a szénsavas gyümölcslé, sok cukrot tartalmaz.

לידה טבעית

מצד שני, פירות שלמים יכולים לעזור לתינוקך לשמור על נוזלים ולספק חומרים מזינים וסיבים. נסה אבטיח או אפרסק.

מים ופירות מספיקים לרוב הילדים. אם אתה חושב שילדך זקוק ליותר אלקטרוליטים, דבר עם רופא הילדים שלך כדי לראות אם הוא או היא יכולים להמליץ ​​על משהו דומה. פדיאלית .

תרגול רוחני

למרות שזה עשוי להיראות מנוגד לאינטואיציה, פעילות גופנית מספקת מדי יום היא דרך מצוינת לשמור על רמות האנרגיה שלך גבוהות. ילדים בגיל הרך זקוקים לשלוש שעות פעילות גופנית ביום

מגיל 6 ועד גיל ההתבגרות, ילדכם צריך להתאמן כשעה ביום תרגילי חיזוק בערך שלוש פעמים בשבוע.

תלמידי בית ספר יכולים להישאר פעילים עם משחקים פשוטים בחינם או משחקים ופעילויות מאורגנים מהנים. כשהם נכנסים לתיכון, הם יכולים לשחק ספורט. ילדים רבים טובים בספורט קבוצתי, אבל הם גם טובים יותר בספורט אישי, כמו שחייה או ריצה.

זכרו שמשקאות אנרגיה אינם בטוחים ואינם הכרחיים לילדים.

הורד את הגרסה להדפסה כדי ללמוד עוד על יצירת תוכנית אכילה ופעילות גופנית בריאה לכל המשפחה. מֵידָע תודה